Tipp Was Alkoholiker Ihnen über Ernährung beibringen können

Sich enthalten oder sich nicht enthalten?

Auf dem Gebiet der Drogen- und Alkoholrehabilitation gibt es seit Jahren Kontroversen.

Die meisten Experten für Alkoholismus predigen gerne „einmal süchtig, immer süchtig.„Wenn Sie Alkoholiker sind, sind Sie immer Alkoholiker, auch wenn Sie seit 20 Jahren nüchtern sind. Das heißt, Sie können nie wieder etwas trinken, nicht einmal ein bisschen sozial, nicht einmal ein wöchentliches Glas Wein mit Ihrer Frau am Abend der Verabredung.

Aber eine neuere Theorie sagt etwas anderes. Kurz gesagt heißt es, dass der Alkoholiker nach einer Phase der Abstinenz (sowie der Entwicklung anderer Verhaltensbewältigungsmechanismen) wieder zu einem sozialen Trinker werden kann, wie zum Beispiel ein Bier beim Ballspiel, und es wird ihm gut gehen.

Offensichtlich geht es hier um den rutschigen Hang-Effekt. Führt dieses eine Glas Pinot Grigio zu zwei, dann zu einer ganzen Flasche und dann zu einem Liter Tequila vor dem Frühstück?? Es hängt etwas vom Individuum ab: Einige Leute können mit einem sozialen Schluck umgehen, andere nicht.

Aber was hat das mit Ernährung, Fettabbau und Schlankheit zu tun??

Fat Guys und Cheat Meals

Binge-Eating ist heute die Essstörung Nummer eins. In der Bodybuilding-Welt wird oft eine Form davon gefördert: das betrügerische Essen. Manchmal gibt es sogar viel Wissenschaft, um dies zu belegen.

Aber diese physiologische Wissenschaft hat dazu geführt, dass viele Menschen ihre Ziele für den Fettabbau nie erreicht haben. Warum? Oft aus psychologischen Gründen: Sie rationalisieren das Essen vieler beschissener Lebensmittel, und nach einem gewissen Punkt können Sie Ihre beschissene Ernährung nicht mehr trainieren.

Ein paar Fragen, die Sie sich stellen sollten:

• Fange ich am Montag an, über mein betrügerisches Essen am Samstag zu phantasieren??
• Schmeckt jede andere gesunde, zielgerichtete Mahlzeit schlecht??
• Versuche ich oft, den Schaden der betrügerischen Mahlzeit durch übermäßiges Training rückgängig zu machen??
• Wenn ich eine betrügerische Mahlzeit habe, fällt es mir schwer aufzuhören? Iss ich bis zu dem Punkt, an dem ich mich krank fühle und möchte es am nächsten Tag wieder tun??

Wenn ja, liegt möglicherweise ein Problem vor. Sie könnten ein Betrüger sein.

Schlechte, schlimme Käfer

Aber es ist nicht nur eine mentale Sache. Wir wissen jetzt, dass das Gleichgewicht Ihrer Darmbakterien Ihr Verlangen stark beeinflusst. Kurz gesagt, diese schlimmen Käfer müssen gefüttert werden und können tatsächlich Ihr Gehirn beeinträchtigen und lächerlich starke Heißhungerattacken auslösen.

Das Problem bei betrügerischen Mahlzeiten ist, dass Sie diesen schlechten Darmbakterien etwa einmal pro Woche alles geben, was sie wollen, und Sie helfen beim Aufbau der Kolonie, die dann das Dorf der guten Bakterien plündert. Und das bedeutet, dass Ihr Verlangen nach Müll niemals nachlässt. Tatsächlich werden sie schlimmer.

Wie kann man die hungrigen Darmwanzen töten oder zumindest reduzieren?? Nun, du hungerst sie. Sie verzichten auf betrügerische Lebensmittel.

Oh, sie werden dich bekämpfen. Hier ist eine sehr reale Sucht los. Und Sie müssen ein bisschen leiden, bis das Gleichgewicht wieder hergestellt ist. Aber dann geht das Verlangen weg. Wenn Sie sich nach gesunden Lebensmitteln sehnen und nicht von Junk-Foods in Versuchung geführt werden, sind Sie um eine Ecke gegangen. Schlank bleiben wird jetzt viel einfacher.

Kannst du jemals wieder schummeln??

Wie der Alkoholiker hängt dies von der Person und der Zeit ab. Wenn Sie lange genug auf die körperschädigenden Lebensmittel verzichten, haben Sie wahrscheinlich die volle Kontrolle, wenn Sie betrügen. Schauen Sie sich diese Fragen noch einmal an. Können Sie ihnen jetzt mit "Nein" antworten?? Dann geht es dir wahrscheinlich gut.

Wie lange dauert das?? Das kann davon abhängen, wie fett du bist… oder warst. Wenn Sie Jahre als fetter Kerl verbracht haben (wie ich), wird es länger dauern. Hier gibt es keine feste Antwort. Man muss daran arbeiten und das sein, was ich als „körperbewusst“ bezeichne.”

Aber hier ist eine Faustregel: Bevor Sie eine betrügerische Mahlzeit haben, fragen Sie sich: „Bin ich relativ schlank?? Habe ich mindestens ein paar sichtbare Bauchmuskeln??„Wenn die Antwort ja lautet, können Sie wahrscheinlich mit einer betrügerischen Mahlzeit umgehen. Aber wenn Sie immer noch fett sind, dann überspringen Sie es.

Ich werde es kühner sagen: Betrügerische Mahlzeiten sind für bereits schlanke Leute.

Hart? Ja, aber als ein Typ, der seinen Fortschritt jahrelang behinderte, indem er sich für die Idee eines betrügerischen Essens interessierte, war das meine Erfahrung. Und genau das funktioniert für die große Mehrheit der Menschen.