Gewichtheben ist ein Paradoxon für beschädigte und schmerzende Knie. Einerseits (oder Knie) stärkt Krafttraining die Muskeln und Bänder, die das funky Knie umgeben, und schützt es so vor Beschädigungen. All das Stürzen, Hocken, Drücken und Strecken führt jedoch zu einer Abnutzung des Knorpels.
Nicht nur das, sondern jede Unze Muskeln, die Sie gewinnen, belastet die Kniegelenke enorm. Angenommen, Sie haben im letzten Jahr 10 Pfund an Muskeln zugenommen und machen durchschnittlich 10.000 Schritte pro Tag. Das sind ungefähr 100.000 Pfund kumulativer Druck, den Ihre beiden Knie jeden Tag aufteilen müssen.
Die meisten Lifter befassen sich mit Chondroitin und Glucosamin mit dem Problem des schmerzenden Knies, stellen jedoch bald fest, dass die vorteilhaften Wirkungen dieser Verbindungen, wenn überhaupt, äußerst gering sind. Ohne anderen Rückgriff schlugen die meisten auf die Ibuprofenflasche (Advil oder Motrin). Schade, denn sie sollten "goldenes magisches Pulver" verwenden, auch bekannt als Curcumin.
Curcumin, der Hauptwirkstoff des Gewürzs Kurkuma, hat eine lange Geschichte als Schmerzmittel, aber die meisten wissenschaftlichen Studien untersuchen seine theoretischen Auswirkungen auf den Schmerz. Mit anderen Worten, Wissenschaftler wissen durch ihre Forschung, dass Curcumin bestimmte Enzyme deaktiviert, die normalerweise zur Produktion von entzündlichen Chemikalien führen, die mit Schmerzen verbunden sind.
Eine kürzlich von indischen Wissenschaftlern durchgeführte Studie untersuchte jedoch die realen Auswirkungen von Curcumin auf Knieschmerzen. Sie rekrutierten 331 Personen, die alle Arthrose in den Knien hatten, und verabreichten ihnen entweder 1200 mg. von Ibuprofen oder 1500 mg. von Kurkuma. Jeder Proband füllte während eines Zeitraums von 4 Wochen mehrmals einen Fragebogen aus, um seine Knieschmerzen zu messen (Osteoarthritis-Index der Universitäten von Western Ontario und McMaster).
Die Menschen, die Kurkuma (Curcumin) verwendeten, berichteten von einer ebenso starken Verringerung der Schmerzen und Steifheit wie diejenigen, die Ibuprofen verwendeten. Die Funktion der Knie verbesserte sich in beiden Gruppen gleichermaßen. Diejenigen, die Kurkuma verwendeten, hatten jedoch weniger Blähungen und Bauchschmerzen und weniger Abnutzung der Leber.
Die Wissenschaftler, die die Schmerzlinderungsstudie durchführten, stellten ihre eigenen Kurkumaextrakte durch Mahlen von C her. Domestica-Rhizome werden zu Pulver verarbeitet und dann mit Ethanol verarbeitet, um einen halbfesten Stoff mit einer ziemlich hohen Ausbeute (zwischen 75% und 85%) an Curcuminoiden, dem aktiven Kurkuma, zu erhalten.
So gut ihre Zubereitung auch war, sie hat das einzige konsistente Problem, das mit der Verwendung von Kurkuma / Curcumin als Ergänzung verbunden ist, nicht überwunden - schlechte Absorption. Der menschliche Körper nimmt das Zeug einfach nicht wirklich gut auf. Folglich müssen Sie große Mengen einnehmen, damit es eine Chance auf Arbeit hat. Je größer die Menge, die Sie einnehmen, desto größer ist die Chance für eine ganze Litanei von Verdauungsproblemen (Dyspepsie, Übelkeit, loser Stuhl, Blähungen usw.).).
Um schmerzende Knie (und fast jede andere Art von Schmerzen, die den Körper betreffen) zu stoppen, sollten Sie daher nach einem Curcumin-Produkt mit hoher Ausbeute suchen, das Piperin enthält, einen Pfefferextrakt, der die Curcumin-Absorption um 2000% erhöht.
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