Die Menschen sind verwirrt über Cortisol und seine Rolle, wenn es um Magerkeit geht. Einerseits ist es ein Hormon, das den Fettabbau erhöhen sollte. Es spielt tatsächlich eine Rolle beim Abbau der gespeicherten Energie (Glykogen, Fett, Protein) für Kraftstoff.
Als Stresshormon bereitet es Ihren Körper darauf vor, mit einer stressigen Situation wie der Flucht vor einem Tiger umzugehen. Die Energiemobilisierung ist eines der wichtigsten Elemente im Umgang mit Stress.
Darüber hinaus erhöht Cortisol die Adrenalinfreisetzung des Körpers, indem es bei der Umwandlung von Noradrenalin in Adrenalin hilft. Adrenalin erhöht auch die Energiemobilisierung. Es erhöht auch den Energieverbrauch.
Charles Poliquin behauptete oft, dass Cortisol Sie dicker macht. Er sagte ausdrücklich, dass erhöhtes Cortisol Sie mehr Fett auf Ihrem Bauch und im unteren Rücken speichern lässt. Leider diskreditierte ihn diese Idee, Körperfett vor Ort zu speichern, in den Augen einiger Trainer. Und die evidenzbasierte Menge wies den Einfluss von Cortisol auf den Fettabbau / die Fettzunahme zurück.
Cortisol ist ein Mobilisierungshormon. Und wenn es akut und nicht chronisch freigesetzt wird, hilft es beim Fettabbau.
Wenn es jedoch chronisch erhöht bleibt, kann es Ihren Fettabbau beeinträchtigen. Wie? Meistens durch Reduzierung der Umwandlung des T4-Schilddrüsenhormons (meistens inaktiv in Bezug auf die Stoffwechselrate) in das T3-Schilddrüsenhormon (das eine große Rolle bei der Einstellung der Stoffwechselrate spielt). Je mehr T3 Sie haben, desto höher ist Ihr Stoffwechsel und desto einfacher ist es, Fett zu verlieren.
Eine chronische Cortisol-Erhöhung verringert die Umwandlung von T4 in T3. Und so kann es den Stoffwechsel im Laufe der Zeit senken.
Dies ist wichtig für natürliche Lifter, denn wenn Sie eine Form der Diät (und des Trainings) anwenden, die zu einem übermäßig hohen Cortisolspiegel führt, laufen Sie Gefahr, Ihren Fettabbau auf lange Sicht zu verlangsamen.
Übermäßige Kaloriendefizite können zu einer chronischen Erhöhung des Cortisols führen, ebenso wie ein vollständiger Entzug der Kohlenhydrate.
Denk darüber nach. Cortisols erste Funktion ist die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels. Wenn also der Blutzucker sinkt (wenn Kohlenhydrate oder Kalorien zu niedrig sind), werden Cortisol und Glucagon freigesetzt, um ihn wieder zu erhöhen. Cortisol wird auch freigesetzt, um andere Kraftstoffquellen zu mobilisieren.
Je größer das Kaloriendefizit und je niedriger die Kohlenhydrate sind, desto größer ist das Risiko, dass Sie das Cortisol erhöhen.
Für einen Steroidbenutzer ist dies kein großes Problem, da die Anabolika den Anstieg des Katabolismus durch das Cortisol durch den Anstieg des Anabolismus durch die Steroide kompensieren können. Und wenn sie Medikamente zum Fettabbau einnehmen, spielt auch der Einfluss von Cortisol auf die Stoffwechselrate keine große Rolle, insbesondere wenn sie synthetisches T3 wie Cytomel einnehmen.
Aber für einen natürlichen Lifter kann eine chronische Cortisol-Erhöhung nicht nur den Fettabbau auf lange Sicht verlangsamen, sondern es auch schwieriger machen, Muskeln aufzubauen oder sie sogar während einer Diät aufrechtzuerhalten. (Klicken Sie auf den ersten verwandten Link unten, um weitere Informationen zu erhalten.)
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