Tipp Die Macht der Dringlichkeit und Rechenschaftspflicht

Bereite dich auf etwas vor!

Jeder sollte sich auf etwas vorbereiten, bei dem er härter arbeiten, keine Steine ​​auf dem anderen lassen und alles tun muss, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen.

Es gibt viele Möglichkeiten: einen Bodybuilding-Wettbewerb (oder, wenn Sie noch nicht da sind, ein professionelles Fotoshooting), einen Powerlifting- oder Amateur-Strongman-Wettbewerb usw. Sich auf etwas Bestimmtes vorbereiten zu müssen, das Druck ausübt, bringt alles auf die nächste Stufe. Sie können damit Dinge tun, die Sie sich nicht vorstellen können.

Meine zwei größten Herausforderungen waren:

1. Ich konnte mich nicht länger als ein paar Tage an eine Diät halten.
2. Ich konnte keinen strengen Trainingsplan einhalten, weil ich immer das mache, worauf ich Lust habe, oder neue Dinge im Fitnessstudio ausprobiere.

Also habe ich letztes Jahr ein Fotoshooting gemacht und bin wieder in Form gekommen. Und ich habe noch einen vor mir und bin noch besser in Form. In den 10 Wochen vor diesen Aufnahmen war ich eine Maschine. Ich habe vielleicht einmal pro Diät geschummelt (eine Schummelmahlzeit in 10 Wochen, beide Male). Ich hörte tatsächlich auf, Heißhunger zu haben, weil die Wichtigkeit des Ziels und mein Wunsch nach Erfolg meinen Wunsch, Mist zu essen, übertrafen.

Außerdem habe ich einen Trainingsplan entworfen und mich ohne Abweichungen daran gehalten. Und das Ergebnis ist, dass ich es geschafft habe, die Muskelentwicklung zu verbessern, während ich in einem Kaloriendefizit war und Cardio machte, während ich super schlank wurde. Ich habe aus dem letzten Jahr gelernt, und dieses Jahr werde ich die Gewohnheiten, die ich entwickelt habe, übernehmen und das ganze Jahr über in guter Form bleiben.

Ein anderes Beispiel

Powerlifting-Trainer Alex Babin hatte sein Bankdrücken jahrelang bei 395 festgefahren. Er entschied sich für die Teilnahme an einem Wettbewerb und sein Trainingsfokus wurde um zwei Stufen angehoben. Anstatt mit neuen Trainingsmethoden zu experimentieren, stellte er einen Experten ein und folgte dem Plan.

Das Training, das bessere Essen und der laserähnliche Fokus ermöglichten es ihm, im Wettbewerb ein Bankdrücken von 425 Pfund zu machen, und er hätte mehr tun können. Er schießt jetzt auf 452 Pfund, den Quebec-Rekord.

Die Dringlichkeit und das Gefühl der Verantwortlichkeit, die ein tatsächliches spezifisches und unter Druck stehendes Ziel bietet, ist eine der besten Möglichkeiten, um zu lernen, wie gut Sie sein können und welche gezielten Anstrengungen wirklich sind.