Tipp Die Pille, die beschädigte Muskeln größer macht

Nehmen wir an, Sie haben sich verletzt. Vielleicht kollidierte Ihr Oberschenkel während eines Gedränge aus der Hölle mit dem frankensteinischen Kopf eines gi-normalen australischen Rugbyspielers, oder Sie haben einfach Ihre Schulter am Türpfosten geschlagen, während Sie mit einer Tüte Doritos aus der Küche zurückgerannt sind, um die nächste große Enthüllung zu erwischen „Der maskierte Sänger.”

In jedem Fall war Ihr erster Impuls wahrscheinlich, etwas Eis zu holen und Aleve zu platzen. Zumindest in den ersten 48 Stunden würde das Eis die anfängliche Schwellung erheblich reduzieren, während die Aleve den Schmerz vermutlich lindern würde, damit Sie nicht für die süße Befreiung des Todes beten würden.

Darüber hinaus würden Sie wahrscheinlich nichts weiter tun, um die Heilung zu erleichtern. Sie würden es einfach rausfahren, sich über die atemberaubende Vielfalt an Purpur, Gelb und Rottönen wundern, die der Bluterguss nahm, und es alle paar Tage vorsichtig testen, bis die gewünschte Aktivität Sie nicht mehr zusammenzucken ließ.

Diese Art der sogenannten Behandlung könnte jedoch der Vergangenheit angehören. Wissenschaftler, die seit langem wissen, dass Curcumin die durch körperliche Betätigung oder das Heben im Allgemeinen verursachten Muskelschäden lindern kann, haben kürzlich herausgefunden, dass das vielseitige Polyphenol auch bei Muskelkontusionen helfen kann, wodurch der Muskel schneller heilt und sogar wieder größer wird.

Was sie getan haben

Taiwanesische Wissenschaftler bekamen ein paar Mäuse und teilten sie in vier Gruppen ein. Eine Gruppe war natürlich die Kontrollgruppe. Sie stiegen leicht aus. Dem Rest wurden Prellungen zugefügt. Die Wissenschaftler ließen ein Gewicht von 50 Gramm auf die linken Gastrocnemius-Muskeln jeder nicht kontrollierten Maus aus einer Höhe von etwas weniger als zwei Fuß fallen (im Ernst!).

Der Aufprall reichte nicht aus, um Knochen zu brechen, aber es war wahrscheinlich genug, um sie davon abzuhalten, ihre Katzenfeinde zu ärgern, Uhren hochzulaufen, Käse zu stehlen oder andere lustige Dinge, die Mäuse tun sollen.

Die Wissenschaftler teilten diese kontaminierten Mäuse dann in drei zusätzliche Gruppen auf:

1. Eine Gruppe, die einfach nur natürlich heilen musste.
2. Eine Gruppe, die 7 Tage lang einmal täglich Diclofenac, ein weit verbreitetes nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament, erhielt.
3. Eine Gruppe, die 7 Tage lang einmal täglich Curcumin erhielt.

Was sie gefunden haben

• Die Muskelmasse der natürlich heilenden Gruppe nahm um 11 ab.1% im Vergleich zur Kontrollgruppe, aber die Muskelmasse der Curcumin-Gruppe stieg um 18.8%.
• Die Kreatinkinase-Spiegel (ein Indikator für Muskelschäden) waren in der Curcumin-Gruppe signifikant reduziert.
• Die Produktion von Neutrophilen und Makrophagen sowie die Entzündung selbst waren in der Curcumin-Gruppe verringert.
• Die Curcumin-Gruppe verbesserte die „funktionelle Wiederherstellung des Gangs“ bei den verletzten Mäusen.
• Curcumin erleichterte die Regeneration von Muskelsatellitenzellen.

Was diese Ergebnisse für Sie bedeuten

Mehrere frühere Studien haben gezeigt, dass Curcumin bei der Behandlung von Schmerzen nach dem Training hervorragend funktioniert. Zum Beispiel haben McFarlin et al. berichteten, dass die Verbindung die Produktion von CK, TNF-alpha und IL-8 (drei berüchtigte Marker für Muskelschäden) nach exzentrischem Training reduziert.

Ebenso haben Drobnic et al. berichteten, dass die Einnahme von Curcumin die Schmerzen zusammen mit verschiedenen Entzündungsmarkern im rechten und linken vorderen Oberschenkel von Sportlern nach dem Training signifikant reduzierte. Und dann haben wir Delecroix et al. Sie berichteten, dass Curcumin einige der physiologischen Marker für Entzündungen nach dem Training bei Rugbyspielern ausgleichen konnte.

Die aktuelle taiwanesische Studie ergab jedoch, dass Curcumin auch gut dazu beiträgt, den Schaden durch eine Verletzung, die nicht mit dem Training zusammenhängt, zu lindern, d.h.e., von einem fallenden Gewicht in den Oberschenkel fallen gelassen werden.

Während der Schaden durch intensives Training und der Schaden durch nicht trainingsbedingte Verletzungen (e.G., Blutergüsse) unterscheiden sich in Schwere und Ausmaß des Chaos (der Schaden durch Training ist viel „ordentlicher“ als der Schaden durch einen Unfall), es gibt viele Ähnlichkeiten hinsichtlich der Reaktion des Körpers auf sie und Curcumin fungiert als eine Art Projektmanager bei der Erleichterung der Heilung.

Es schaltet alle chemischen Reaktionen aus, die für die Heilung schädlich sind, und tut gleichzeitig, was es kann (d. H.e., Unterstützung bei der Auslösung der Proliferation von Satellitenzellen), um die Muskelarchitektur wieder in ihren ursprünglichen Zustand zu versetzen oder, wie bei den Mäusen bewiesen, die Muskelarchitektur noch besser (größer) zu machen.

Persönlich denke ich, dass jeder erwachsene Mann oder jede erwachsene Frau jeden Tag Curcumin einnehmen sollte, aber es ist in Ordnung, wenn Sie es nur verwenden, um schmerzende oder verletzte Muskeln zu heilen.

Nehmen Sie für die allgemeine Gesundheit eine Kapsel (500 mg) ein.) ein Tag mit Essen. Nehmen Sie zur Behandlung von Verletzungen jedoch zweimal täglich ein oder zwei Kapseln zusammen mit der Nahrung ein.

Beachten Sie jedoch, dass Curcumin bekanntermaßen schwer zu absorbieren ist. Verwenden Sie daher unbedingt ein Produkt, das Piperin enthält, eine Verbindung, die bekanntermaßen die Bioverfügbarkeit von Curcumin um bis zu 2.000% erhöht.

Quelle

1. Sen-Wei Tsai, Chi-Chang Huang, Yi-Ju Hsu et al. "Beschleunigte Muskelregeneration nach In-vivo-Curcumin-Supplementierung", Natural Product Communications, 21. Januar 2020.