Trainiere dich, um deine Gabel von deinem Mund wegzuschieben. Weder Krafttraining noch Cardio tragen viel dazu bei, ein Energiedefizit zu verursachen, verglichen mit dem Verzicht auf dieses Stück gesalzenen Karamell-Käsekuchens aus der Cheesecake Factory:
Ihre Nachbarin, die mit Weight Watchers 57 Pfund abgenommen hat, ist nie ins Fitnessstudio gegangen, ist nie auf ein Laufband getreten und hat nie in die Hocke gegangen. Wie ist das möglich?? Sie verursachte ein Energiedefizit, indem sie jeden Tag weniger Gesamtkalorien aß als zuvor. Sie hatte ein Punktesystem. Gesalzener Karamell-Käsekuchen aus der Käsekuchenfabrik kostet 25 Punkte. Drei Unzen Hühnerbrust sind 3 Punkte. Ich hoffe du kommst hier auf die Idee.
Wenn es um Fettabbau geht, haben Ihre Ernährungsgewohnheiten einen größeren Einfluss als das Training. Tatsächlich regen Krafttraining oder Stoffwechselkonditionierungsroutinen, die zu massiven Energiedefiziten führen, den Appetit oft so sehr an, dass Sie glauben, Sie hätten den gesalzenen Karamell-Käsekuchen irgendwie „verdient“.
Hören Sie auf, nach Routinen zum Fettabbau zu suchen. Essen Sie ausreichend Protein. Manipulieren Sie Ihre Fett- und / oder Kohlenhydrataufnahme nach unten, um ein Energiedefizit zu erreichen. Krafttraining, um dick, fest und eng zu werden. Machen Sie Cardio für die Herzgesundheit und verwenden Sie es als Ergänzung für Ihr Energiedefizit.
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