Tipp Der Wackeltest

Fragen Sie sich Folgendes: Bin ich schlank genug, um einen Betrüger oder Nachspeisung zu benötigen?? Manche Menschen können ihr Körperfett testen lassen und entscheiden, was zu tun ist. Es gibt jedoch einen einfacheren Weg, dies festzustellen.

Ziehen Sie sich zuerst aus, stellen Sie sich vor einen Spiegel und springen Sie auf und ab. Gibt es viel Wackeln??

• Viel Wackeln: Wenn an einer Vielzahl von Orten gewackelt wird, müssen Sie wahrscheinlich nicht schummeln. Halten Sie sich eine Weile an die Diät und sehen Sie dann.
• Mäßiges Wackeln: Wenn Sie diese Diät schon seit einiger Zeit wirklich nageln und das Verlangen exponentiell zunimmt, sind Sie möglicherweise ein Betrüger.
• Kaum ein Wackeln: Ein geplanter Cheat oder Refeed ist wahrscheinlich in Ordnung, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ihn brauchen.

Wenn Sie mit Ihrem Fettabbau zufrieden sind und eine betrügerische Mahlzeit in Ihren Wochenplan aufnehmen möchten, tun Sie dies. Für diejenigen, die die Wackelrate auf fast nichts gesenkt haben, haben Sie wahrscheinlich bereits herausgefunden, wann ein Refeed oder Cheat Ihnen am besten dient. Und je schlanker Sie werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass hochwertige Nachfütterungen etwas häufiger durchgeführt werden können und sollten.

Cheat-Mahlzeiten sind für bereits schlanke Leute!

Sowohl betrügerische Mahlzeiten als auch Nachfütterungen sind für Menschen gedacht, die über einen längeren Zeitraum ein Kaloriendefizit hatten und normalerweise eine erhebliche Menge an Körperfett verloren haben. Einige Leute denken, dass fünf oder sechs Tage Diät eine betrügerische Mahlzeit erfordern. Es tut nicht. Sie könnten Monate und Monate in einem Kaloriendefizit verbringen und müssen nie wirklich schummeln.

Je länger Sie sich an einen Plan halten, der Sie in ein Kaloriendefizit versetzt, desto wahrscheinlicher ist eine Nachfütterung oder eine betrügerische Mahlzeit für den Erfolg erforderlich. Wenn Sie ein Mann mit mehr als 15 Prozent Körperfett sind, haben Sie immer noch viel guten alten Speck zum Abziehen, bevor sich eines dieser physiologischen Probleme manifestiert.

Je schlanker Sie werden und ich spreche hier von weniger als 10 Prozent Körperfett, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Cheats oder Refeeds implementieren müssen. Schlankere Menschen neigen auch dazu, insulinempfindlicher zu sein, und ihr Körper ist besser in der Nährstoffverteilung - zusätzliche Kalorien werden in die Muskelzellen transportiert und verwendet, anstatt nur in mehr Fettschichten verpackt zu werden.