Können Sie eine Diät für Studenten mit geringem Budget empfehlen??
Obwohl Sie die Art der Diät, an der Sie interessiert sind, nicht beschrieben haben, gehe ich davon aus, dass Sie nicht über eine Diät zur Gewichtsreduktion sprechen, sondern über eine, die darauf ausgerichtet ist, sich gesund zu ernähren und Muskeln aufzubauen.
Das Essen von teurem Bio ist offensichtlich aus, und Fast-Food-Restaurants (gelegentlich) und Discounter sind in. Hier ist Ihre Einkaufsliste:
Obwohl diese Diät nicht perfekt ist, sind Sie im College-Alter, was bedeuten sollte, dass Sie ziemlich unzerstörbar sind und eine nicht optimale Diät monatelang, wenn nicht sogar jahrelang überleben können. Dennoch deckt eine Diät, die aus den oben aufgeführten Lebensmitteln besteht, den größten Teil Ihres Fettsäure- und Nährstoffbedarfs ab und ist wahrscheinlich gesünder als 99% dessen, was Ihre situativen Landsleute essen.
Kaufen Sie sich einen kleinen Reiskocher. Verwenden Sie es, um Wannen Reis zu machen, die Sie in Ihrem mageren Kühlschrank aufbewahren können. (Wenn Sie es vorher kochen und dann in den Kühlschrank stecken, wird die Stärke widerstandsfähiger.) Mischen Sie den Thunfisch oder das Hühnchen aus der Dose zusammen mit etwas Olivenöl, um eine ziemlich schmackhafte Mahlzeit zu erhalten.
Verwenden Sie dasselbe Hühnchen aus der Dose zusammen mit Thunfisch, Erdnussbutter oder hart gekochten Eiern (mit einem Aufstrich des Olivenöl-Mayo), um eine Vielzahl von Sandwiches mit Dave's Killer Bread zuzubereiten, einem Nährstoff-Phänomen, das allein einsam ist.
Milch kann jedoch Ihre Versicherungspolice sein. Es ist ziemlich billig und jedes Glas enthält ungefähr 8 Gramm Protein. Ich gehöre zwar nicht zu den GOMAD-Leuten (Gallone Milch pro Tag), aber ich denke, dass Vollmilch ein fairer Ersatz für viele konventionelle, gewöhnliche Milchpulver ist, die in China von Sträflingen hergestellt werden.
Das Protein darin besteht zu 80% aus Kasein und zu 20% aus Molke, was für Bodybuilding-Zwecke nahezu perfekt ist. Ein 8-Unzen-Glas enthält ungefähr 8 Gramm Protein, sodass Sie mit 4 Gläsern zusätzlich 32 Gramm Protein pro Tag erhalten. Trinken Sie jeden Tag mindestens 4 Gläser Vollmilch oder 2% Milch. Es ist billig, also können Sie noch ein oder zwei Gläser trinken, wenn Sie sehen, dass Sie Ihre Proteinquote für diesen Tag nicht erreichen werden.
Das einzige, was in dieser „Diät“ fehlt, ist etwas Gemüse, aber Gemüse ist leicht zu bekommen. Machen Sie es sich zur Regel, dass Sie immer dann, wenn Sie in einem Fast-Food-Restaurant essen, den miesen, obligatorischen Salat bestellen müssen, den sie auf der Speisekarte anbieten. Betrachten Sie es als die Buße, die Sie bezahlen müssen, bevor Sie Ihren Speck-Cheeseburger essen.
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