Tipp Der Kaffee nur für Lifter

Lifter's Coffee

Erfahrene Lifter brauchen morgens drei Dinge: Qualitätsprotein zur Unterstützung des Muskelwachstums, Kollagen zur Beruhigung und Heilung der missbrauchten Sehnen / Gelenke / Bänder und Kaffee… weil Kaffee köstlich ist.

• Protein: Sie wissen bereits, warum Sie Protein benötigen, und Sie wissen wahrscheinlich, dass eine Mischung aus Molkenisolat und mizellarem Kasein die beste Allround-Wahl ist, wenn es um muskelaufbauende Proteinpulver geht.
• Kollagen: Kollagen wird oft aus Kuhhäuten hergestellt und ist auch Protein, aber es ist ein unvollständiges Protein. In Studien wurde jedoch gezeigt, dass Glucosamin und Chondritin die Hosen schlagen, wenn es um die Verbesserung der Gelenkgesundheit geht. (Siehe: Befestigen Sie Sehnen und Gelenke mit diesem Protein.) Kollagen ist zwar keine muskelaufbauende Proteinquelle, aber dennoch großartig für Menschen, die zum Spaß schwere Dinge heben.
• Kaffee: Abgesehen von dieser ganzen köstlichen Sache zeigen mehrere Studien zum Kaffeekonsum, dass Java die Lebensdauer über verschiedene Mechanismen verlängert, einschließlich schützender Wirkungen auf die DNA und Verringerung von Entzündungen.

Während alle Kaffeesorten dazu beitragen können, Ihre Lebensdauer zu verlängern, selbst heller seelenloser Kaffee, ist heller Röstkaffee möglicherweise besser als mittlerer und dunkler Röstkaffee. Der Röstprozess reduziert die Menge des Antioxidans Chlorogensäure. Je leichter der Braten ist, desto kürzer ist die Röstzeit, desto weniger ist er der Luft ausgesetzt und desto mehr dieser für Sie guten Chlorogensäure überlebt.

Lassen Sie uns all diese Dinge zusammenfügen - Muskelaufbauprotein, Gelenkheilungsprotein und leichten Röstkaffee -, um das zu machen, was ich "Lifter's Coffee" nenne.”

Zutaten

• 16 Unzen Kaffee, vorzugsweise leichter Braten
• 1 Messlöffel (30 g) Metabolic Drive® Protein, Vanille
• 1 Messlöffel (10 g) Kollagenpeptide mit lebenswichtigen Proteinen, nicht aromatisiert

Anleitung

1. Machen Sie 16 Unzen Kaffee wie gewohnt.
2. Kaffee in den Mixer oder eine große Tasse geben.
3. Fügen Sie Proteinpulver und Kollagenpulver hinzu.
4. 30 Sekunden mit einem Löffel umrühren oder glatt und cremig rühren. Möglicherweise müssen Sie den Deckel des Mixers ein wenig nach oben kippen (oder die kleine Kappe vom Deckel lassen), damit Dampf entweichen kann.

Spielen Sie mit der Menge Kaffee, die Sie verwenden, um den Geschmack und die Textur zu erhalten, die Sie bevorzugen.

• Option: Verwenden Sie Schokoladenmetabolic Drive® Protein für ein Mokka-Getränk.
• Bonus: Abhängig von der Art des Kaffees, den Sie kaufen, sollte dieses Getränk ungefähr 2 US-Dollar kosten.35, ungefähr zum gleichen Preis wie ein normaler Kaffee bei Starbucks.

Kalorien und Makros

• Kalorien: 147
• Protein: 30 g (21 g Molkenisolat und mizellares Kasein)
• Kohlenhydrate: 4 Gramm
• Fett: Weniger als 1 Gramm