Tipp Die 2 häufigsten Diätfehler

Lifter machen normalerweise die gleichen zwei Fehler, wenn es um Ernährung geht, und beide hängen zusammen. Aber lassen Sie uns zuerst herauszoomen und das Gesamtbild betrachten. Zunächst müssen wir uns ansehen, was die meisten Diäten zum Fettabbau gemeinsam haben.

Mistreduzierung

Diäten lassen Sie aufhören zu essen (oder das Essen stark reduzieren), was wir "offensichtlichen Mist" nennen - das Junk Food, die Leckereien usw.

Weißt du, das Zeug, das jeder kennt, tut ihnen nicht gut, und das Zeug, das sie nur zu stoppen scheinen, wenn sie „auf Diät sind.Das Ergebnis des Abwurfs des Mülls? Die Gesamtqualität der Lebensmittel steigt zusammen mit einer natürlichen Reduzierung der Kalorien.

In diesem Sinne funktionieren alle Diäten, egal ob sie paläo, vegan, kohlenhydratarm, fettarm usw. Sind. Ein Fleisch-und-Gemüse-Paläo-Esser wird den Müll los, ebenso wie der selbstgefällige Rohkost-Veganer. Ein Nicht-Zöliakie, der die Donuts und Glücksbringer fallen lässt, erzielt ebenfalls Ergebnisse, unabhängig davon, ob Gluten wirklich ein Problem darstellt oder nicht. Diese Gemeinsamkeit sagt uns etwas: Wenn Sie aufhören, all die offensichtliche schlechte Scheiße zu essen, passieren gute Dinge.

Achtsameres Essen

Alle Diäten machen Sie aufmerksam.

Egal, ob Sie Ihre Makronährstoffe kontrollieren oder eine bestimmte Kalorienzahl erreichen, Sie müssen sich davon lösen und sich dessen bewusst sein. Sie wechseln von einem sinnlosen Esser zu einem achtsamen. Sie sind gezwungen, ein oder zwei Etiketten zu lesen, was immer Wunder wirkt, unabhängig von der Methodik der Diät.

Aus diesem Grund führt der einfache Ratschlag, ein Lebensmittelprotokoll zu führen, normalerweise zu einer besseren Ernährung und einem besseren Fettabbau, auch wenn dem Dieter keine Richtlinien gegeben werden - er oder sie ist sich jetzt bewusst und denkt über Ernährung nach.

So bleiben uns zwei Dinge, die immer mit jedem Ernährungsplan funktionieren: Hören Sie auf, offensichtlichen Müll zu essen, und achten Sie darauf, was Sie essen. Und das kehrt zu den größten Fehlern zurück, die Lifter bei der Ernährung machen: Sie werden nicht aufhören, offensichtlichen Müll zu essen, und sie sind ahnungslose, sinnlose Esser.

Die langfristige Lösung?

Nun, nicht viele Leute wollen es hören, aber hier ist es: Hören Sie auf, Müll in Ihren Körper zu stopfen, und achten Sie darauf. Für immer. Ob Sie "auf Diät" sind oder nicht.

Ja, Sie werden zuerst unter sehr realen Entzugssymptomen leiden und es wird wie ein Dyson saugen, aber dann werden diese Gefühle verblassen, gesundes Essen wird fantastisch schmecken, Ihr Geist und Körper werden sich auf natürliche Weise selbst regulieren und Sie werden es tun Ich muss nie wieder wirklich eine Diät machen.

Oh, und wenn Sie sich für einen Geburtstagsgenuss entscheiden, wird diese eine „schlechte“ Mahlzeit nicht zu sechs Monaten diätetischer Ausschweifungen und FUPA-Gewinnen führen. Die automatische Regulierung und die Beseitigung von Nahrungssucht haben Sie wieder unter Kontrolle gebracht.

Oder Sie könnten unzählige Diäten einhalten, immer wieder scheitern, unglücklich sein, sich von der Nahrung kontrollieren lassen und Sie am Ende ruinieren. Und das stinkt, weil das Essen fantastisch ist. Das Lernen, wie man es zubereitet, ist eine unschätzbare Fähigkeit, und das Streben nach Gesundheit, Stärke und Schlankheit ist das, was Erwachsene tun müssen.