Das ist riesig. Die meisten Menschen verbinden Hunger mit Fortschritt, wenn sie versuchen, Fett zu verlieren. Und kannst du ihnen die Schuld geben?? Viele Fitness-Experten behaupten immer noch, dass man unmöglich schlank werden kann, wenn man sich nicht an den anhaltenden Hunger gewöhnt. Das ist Stier.
Das führt natürlich dazu, dass die Leute denken, sie machen einen guten Job beim Abnehmen, wenn sie Mahlzeiten auslassen, oder vermeiden es, für längere Zeit zu essen. Und wenn sie dann endlich essen, sind sie so hungrig, dass sie die Kalorien, die sie überhaupt weggelassen haben, überkompensieren.
Dann, am nächsten Morgen, wenn sie noch voll von der Nacht zuvor aufwachen, lassen sie mehr Mahlzeiten aus und klopfen sich auf den Rücken, weil sie streng sind. Dann beginnt das abendliche Binge-Fest von neuem.
Okay, okay, gut, das ist nicht immer der Fall. Während es für manche Menschen möglich ist, Mahlzeiten zu überspringen und schlank zu bleiben, ist dies definitiv keine Strategie, die für alle funktioniert. Wenn es so wäre, gäbe es nicht so viele Studien über fettleibige Frühstücksskipper. Und wenn das Auslassen von Mahlzeiten Sie unersättlich hungrig macht, ist dies wahrscheinlich nicht die richtige Strategie für Sie.
Wenn Ihr Hunger unersättlich ist, werden Sie alles tun, um ihn nicht mehr zu fühlen… und das bedeutet, Vorsicht in den Wind zu werfen und alles zu essen, was Sie können.
Ich habe 2009 zum ersten Mal angefangen, mit intermittierendem Fasten herumzuspielen. Ich erinnere mich, wie ich mitten am Tag fastete (das Mittagessen ausließ) und dann irgendwann sowohl das Frühstück als auch das Mittagessen ausließ. Es fühlte sich so hardcore und nervös an, gegen den Strom zu gehen und nicht zu essen. Und obwohl ich damals weder fett noch mager war, hatte ich ein chronisch geschwollenes Gesicht.
Ich dachte eigentlich, das sei nur die Form meines Gesichts. Zum Glück war es nicht so, und ich bezeichne jetzt das, was ich hatte, als „Binge-Face“.”
Aber ich bin keine Anomalie. Mein intermittierendes Fasten war im Wesentlichen ein intermittierendes Fasten, und es ist keine ungewöhnliche Situation. Immer wenn jemand über dieses Szenario spricht, melden sich andere Leute und sagen: „Hey, mir ist dasselbe passiert!”
WENN Anwälte uns sagen, dass wir es falsch gemacht haben. Wir waren nicht klug genug, nicht zu essen, und es ist unsere Schuld, dass wir es vermasselt haben. Aber ich glaube nicht, dass wir die geistig schwachen Idioten sind, von denen sie gerne glauben würden, dass wir sie sind. Menschen, die ihre Fastenroutinen verehren (die übrigens normalerweise nicht zeitweise stattfinden), werden niemals zugeben, dass dies für bestimmte Menschen nur eine schlechte Wahl ist.
Und für mich war es ein höllischer Zyklus, aus dem ich nicht herauskommen konnte, weil ich dachte, das Auslassen von Mahlzeiten sei das „Richtige“, wenn Sie nicht wirklich hungrig sind. Aber weil ich mich daran gewöhnt hatte, Gefühle von Hunger und Fülle zu überwinden, wusste ich nicht mehr, wann ich essen und wann ich aufhören sollte.
Und Sie können nicht das Essen beschuldigen, das ich gegessen habe. Es war vernünftig, meistens weniger Kohlenhydrate, Fleisch, Nüsse, Gemüse usw. Sicher, es war oft kalorienreicher, aber kein typisches Junk Food.
Vielleicht möchten Sie immer noch argumentieren und sagen, dass wir alle unterschiedlich sind und meine Erfahrung nicht jedermanns Erfahrung ist, und das ist ein gültiger Punkt. Aber ich empfehle trotzdem, dass Sie Ihren Hunger nicht auf ein unersättliches Niveau bringen, egal was Sie mit Ihrem Essen machen. Und auf keinen Fall regelmäßig dorthin gelangen.
Fettabbau kann passieren - ob Sie es glauben oder nicht - ohne viel Hunger. Um mehr darüber zu erfahren, lesen Sie, was Dr. Jade Teta sagt, dass Sie Ihre HEC (Hunger, Energie, Heißhunger) in Schach halten sollen.
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