Tipp Hören Sie auf, wie ein Profi-Bodybuilder zu essen

Viele Männer stolpern, wenn sie die Ernährung ihres Lieblings-Bodybuilders oder hypertrophierten Actionfilmstars kopieren. Das Problem? Nun, die meisten Männer haben nicht die Genetik eines Profis, sie machen nicht die Marathon-Workouts eines Profis und sie benutzen nicht die Medikamente, die die Profis benutzen. Selbst Kerle mit Steroiden verwenden wahrscheinlich nicht ein Zehntel dessen, was die Profis verwenden.

All diese Dinge geben der Ernährung mehr Spielraum. Die Profis können mit verrückten Diäten (zumindest für ein paar Jahre) wegen der Drogen davonkommen. Das kannst du nicht. Befolgen Sie ihre Muskelaufbau-Diäten und Sie werden fett und ruinieren Ihre Gesundheit.

Im schlimmsten Fall entwickeln Sie einen anabolen Widerstand: die beeinträchtigte Fähigkeit, Muskeln aufzubauen, die durch übermäßigen Kalorienverbrauch im Laufe der Zeit verursacht wird. Es beginnt mit der Insulinresistenz, geht in die Leptinresistenz über und manifestiert sich im vollen Zustand in übermäßigem Fettgewinn, Verlust der „Pumpe“ beim Training, stagnierenden Kraftzuwächsen, Entzündungen und sogar geringer Libido. Der Verlust des überschüssigen Fettes nach jeder Massenphase wird auch immer härter.

Befolgen Sie die Fettabbau-Diäten der Profis, und Sie verlieren Muskeln und zerstören Ihren Stoffwechsel, zumindest wenn Sie dies ohne die gleiche chemische Unterstützung tun, die sie verwenden.

Probleme bezahlen

Leider verdienen viele wettbewerbsfähige Bodybuilder und Internet-Diät-Gurus ihren Lebensunterhalt damit, ihre dysfunktionalen Diätpläne an Fanboys mit googley-eyed zu verkaufen. Und diese maßgeschneiderten Speisepläne, die sie verkaufen? Normalerweise haben sie drei oder vier kleinere Variationen desselben Plans und sie senden Ihnen einfach eine E-Mail, die für Sie irgendwie nah dran ist. Es ist alles andere als „maßgeschneidert“.”

Die Lösung

Befolgen Sie die Ernährungsempfehlungen von Profis mit einem Körnchen Salz oder mindestens ein paar Gramm Test. Vielleicht können Sie ein paar Tipps von diesen Jungs abholen - viele sind eigentlich ziemlich schlau -, aber denken Sie daran, dass ihre Pläne genau das sind: IHRE Pläne. Nicht deins.

Ihr Körper ist Ihr Labor und Sie müssen Ihre eigenen Ernährungsexperimente durchführen, um herauszufinden, was für Sie funktioniert. Das erfordert einige Gedanken und etwas Arbeit. Mag das nicht? Dann bezahle weiterhin jemand anderen für das Privileg, ihre Diätschlampe zu sein. Unwissenheit ist teuer.