Tipp Snatch Jump for Power

1. Halten Sie für den Schnappsprung die Stange fest im Griff.
2. Senken Sie die Stange auf die Knie, als würden Sie einen rumänischen Kreuzheben machen.
3. Explodieren Sie in einen vertikalen Sprung, während Sie die Stange halten. Ziehen Sie nicht an der Stange. Die Arme bleiben gerade.

Senken Sie die Stange nicht zu langsam ab. Behalten Sie es einfach unter Kontrolle. Stellen Sie sicher, dass Sie die Hüftverlängerung beenden. mach dich groß.„Sei nicht überrascht, wenn du ein bisschen zurückspringst, wenn du es richtig machst.