Kann ich stumpf sein?? Die meisten Menschen, die glauben, depressiv zu sein, sind es wahrscheinlich nicht. Sie sind manchmal nur traurig. Und das ist okay. Es passieren schlimme Dinge. Das Leben ist nicht fair. Das Game of Thrones-Finale war enttäuschend.
Das Problem ist, dass diese Leute nach verschreibungspflichtigen Medikamenten suchen - nebenwirkungsintensiven Arzneimitteln für klinisch Depressive -, die einige Ärzte wie lustige Snickers-Bars in einer schönen Gegend an Halloween verteilen.
Nur etwa 6 Prozent der Amerikaner sollen an einer echten Depression leiden, doch 13 Prozent der Bevölkerung sind dafür unter Drogen… und diese Zahl steigt schnell an.
Vielleicht ist ein Teil des Problems - mit echten Depressionen und sogar „den Sads“ - nur ein niedriger T-Wert, ein niedriger Eisengehalt bei Frauen oder ein einfacher Magnesiummangel.
Oder vielleicht ist es sogar noch einfacher. Möglicherweise werden depressive Symptome teilweise durch Auslassen des Frühstücks ausgelöst.
Japanische Forscher wollten den Zusammenhang zwischen Frühstück und depressiven Symptomen herausfinden und versammelten 716 Fabrikarbeiter für eine Studie.
Zuerst wurden die Teilnehmer gefragt, wie oft sie gefrühstückt haben. Ihre Entscheidungen waren:
Dann erhielten sie einen Test, bei dem nach den häufigsten Anzeichen einer Depression gesucht wurde. Zeug wie…
Die Teilnehmer wurden dann drei Jahre lang verfolgt. Am Ende der Studie nahmen sie den Test erneut vor.
Kurze Antwort: Die Forscher fanden einen signifikanten Zusammenhang zwischen dem Auslassen des Frühstücks und der Entwicklung depressiver Symptome.
Die Frühstücksskipper hatten nach drei Jahren viel höhere Depressionsraten. Diejenigen, die täglich frühstückten, litten am seltensten an Depressionen.
Grundsätzlich ist das Risiko für depressive Symptome umso höher, je geringer die Häufigkeit des Frühstücks ist.
Die Wissenschaftler hatten einige Ideen. Erstens könnte das Frühstücken vor übermäßigem Cortisol schützen, das in früheren Untersuchungen mit Depressionen in Verbindung gebracht wurde.
Unser Cortisolspiegel ist morgens natürlich höher. Das ist ein Teil dessen, was uns aufweckt. Das Essen kurz nach dem Aufwachen senkt diesen Cortisolspiegel. Wenn Sie das Frühstück auslassen, bleibt der Cortisolspiegel zu lange zu hoch.
Das tägliche Frühstück hilft auch dabei, unseren Tagesrhythmus zu regulieren. Andere Studien haben einen klaren Zusammenhang zwischen klinischer Depression und einer gestörten Körperuhr gezeigt.
Depression ist ein komplexes Problem. Obwohl Prävention und Behandlung nicht so einfach sind wie „frühstücken“, scheint diese Praxis eine Rolle bei der Verringerung Ihrer Chancen zu spielen, sie zu erleben.
In der Fitnesswelt wird das intermittierende Fasten (bei dem normalerweise das Frühstück ausgelassen wird) häufig empfohlen, um die tägliche Kalorienaufnahme zu senken, obwohl es beim Fettabbau nicht besser oder schneller wirkt als andere kalorienreduzierte Diäten, die das Frühstück beinhalten.
Angesichts der psychischen Risiken würde ich die Modeerscheinungen des Fastens überspringen, nicht das Frühstück.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.