Tipp Machen Sie Ihre eigenen Elfenproteinriegel

Der Hauptzweck der meisten Proteinriegel auf dem Markt besteht darin, Ihnen einen Notfall-Proteinbolus zu geben, wenn Sie nicht zu Hause sind oder wenn Sie keine Lust haben, auf den Hof zu gehen, um ein kleines Schwein über einem Spieß zu braten. Andere Proteinriegel, wie der Finibar ™ Competition Bar, wurden entwickelt, um Sie durch intensive Aktivität zu stärken.

Das ist alles in Ordnung, aber ich wollte eine legitime Mahlzeitersatzstange, die ich auf einen Roadtrip mitnehmen kann, damit ich nur sozusagen die Begonien abspritzen muss. Ich brauchte auch ein Essen zum Mitnehmen, damit ich, wenn ich in die Welt hinausgehe, um mich um die geistesgestörte Litanei von Arzt-, Zahnarzt- und CPA-Terminen zu kümmern, nicht in einen gottverdammten Arby's ziehen und ein Rindfleisch essen muss und Cheddar-Sandwich, um meinen Zucker- und Eiweißgehalt stabil zu halten.

Was Legolas in seinem Beutel trägt

Deshalb habe ich meine eigene Bar für den Ersatz von Mahlzeiten entworfen, wobei ich mich von nicht weniger als dem Herrn der Ringe inspirieren ließ. Sogar als geeky Kind - ein geeky Kind, das die 1000-Seiten-Trilogie mit 12 Jahren dreimal gelesen hatte - war ich fasziniert von „Lembas“, was die Elfen machten, um sie auf langen Reisen zu ernähren.

Es war nahrhaft, köstlich und beleidigend für böse Kreaturen. Zur Hölle, Gollum würde es nicht anfassen, selbst wenn er hungerte.

Mit Blick auf Lembas und mein Ziel, eine Mahlzeitersatzbar zu haben, habe ich mir mein eigenes Rezept ausgedacht. Es enthält viel Protein, beeindruckende Mengen an funktionellen Fetten, viele Phytonährstoffe und Antioxidantien, eine gute Menge an Ballaststoffen und eine relativ bescheidene Menge an glykämisch verträglichen Kohlenhydraten.

Das Beste ist, Sie brauchen keine traditionellen Messbecher und es gibt kein Stampfen oder Kneten. Sie mischen einfach die kleine Liste der Zutaten mit einem gewöhnlichen Löffel, legen sie in eine Pfanne, glätten sie und backen sie 15 Minuten lang.

Und das einzige echte Werkzeug, das Sie benötigen, ist die Schaufel, die in einem Beutel mit Metabolic Drive® Protein geliefert wird, einem der Inhaltsstoffe. Mit dieser Schaufel „messen“ Sie alles.

Die Zutaten

• Metabolic Drive® Protein (Vanille, obwohl Schokolade und Banane auch funktionieren würden)
• Mandelmehl
• Ungesüßte Apfelsauce (für Feuchtigkeit und Ernährung)
• Leinsamen Mahlzeit
• Superfood. Dies ist eine Mischung aus 18 verschiedenen Früchten, Beeren und Gemüse.

Zugegeben, ich hätte viel mehr Zutaten verwenden und es noch besser schmecken lassen können, aber es ist nicht der elbische Weg. Außerdem wäre es ein Schmerz im Arsch und das Ziel war es, so viele Hindernisse wie möglich zu beseitigen, um es zu schaffen.

Die Werkzeuge

• Eine mittelgroße Rührschüssel
• Ein Löffel oder Spatel
• Eine quadratische 8-Zoll-Metallpfanne (eine Aluminium-Kuchenform würde auch funktionieren)
• Die Schaufel, die in der Tasche von Metabolic Drive kommt

Wie man Bodybuilder Lembas macht

1. Den Backofen auf 350 Grad vorheizen.
2. Mischen Sie 3 Messlöffel Metabolic Drive® Protein mit 3 Messlöffeln Mandelmehl, 3 Messlöffel Apfelmus und 1 Messlöffel Flachsmehl. Fügen Sie zwei Messlöffel Superfood hinzu, indem Sie den kleinen Messlöffel verwenden, der im Superfood-Beutel enthalten ist.
3. Alles glatt rühren.
4. Sprühen Sie die Pfanne mit Antihaftspray ein oder bestreichen Sie sie mit Butter oder Olivenöl.
5. Den Ball mit den Zutaten in die Pfanne geben und glatt streichen.
6. 15 Minuten backen oder bis die Ränder braun werden.
7. Vor dem Schneiden abkühlen lassen. Tiefgekühlt lagern.

• Gesamtvorbereitungszeit: 5 Minuten
• Backzeit: 15 Minuten

Nährstoffaufschlüsselung

Wenn jede Portion in vier gleich große Portionen geschnitten wird, bevor sie nach Mordor stapft, enthält sie:

• Kalorien: 312
• Protein: 23 Gramm
• Fett: 17 (die Mehrheit sind einfach ungesättigte Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren)
• Kohlenhydrate: 20 (davon 5.5 Gramm sind Ballaststoffe)

Bodybuilder-Lembas enthalten außerdem viele Vitamine und Nährstoffe aus Mandelmehl, Flachsmehl und Apfelmus. Phytonährstoffe und Antioxidantien sind dank des Superfoods ebenfalls nicht in den Charts enthalten.

Als zusätzlichen Bonus können Sie jemanden, der ihn nicht mag, so ziemlich als Ork oder so etwas abschreiben.