Tipp Schlimmer aussehen, um besser auszusehen

Lass dich rippen und werde dann realistisch

Klar, du siehst am besten aus, wenn du schlank bist. Nach dieser ersten erfolgreichen Diät fühlt sich jeder Lifter wie ein Gott. Sie jucken nach einer Ausrede, ihr Hemd auszuziehen und ihren Sixpack zu zeigen.

Sobald Sie wirklich schlank geworden sind, ändert sich Ihre Wahrnehmung, was gute Form ist. Geschreddert zu werden ist berauschend und Sie möchten, dass es für immer andauert. Das Problem ist, dass es nicht geht. Nun, nicht, wenn Sie Ihrem Körper eine spürbare Menge an Muskeln hinzufügen möchten.

Mythische Lean Gains

Nach der ersten Diät machen die meisten Lifter den Fehler zu glauben, dass sie nur Muskeln aufbauen können, während sie geschreddert bleiben. Leider sind diese mythischen Lean-Gewinne genau das - ein Mythos. Wenn Sie diesen mageren Gewinnen nachjagen, drehen Sie am Ende Ihre Räder und gewinnen nur wenig bis gar keine Größe.

Sind Sie glücklich, einen schlanken, aber nur vage muskulösen Körper zu behalten?? Cool. Der Lean-Gains-Ansatz könnte zu Ihnen passen. Willst du groß und zerrissen sein? Dann müssen Sie klüger vorgehen.

Kalorienüberschuss: Sie brauchen es

Wenn Sie eine beträchtliche Menge an Größe einpacken möchten, benötigen Sie einen anhaltenden Kalorienüberschuss, der über Ihrem Erhaltungsniveau liegt. Dies bringt eine Zunahme des Waagengewichts, der Muskelmasse und ein wenig Fett mit sich. Daran führt kein Weg vorbei. Nachdem die Neulingsgewinne ihren Lauf genommen haben, können Sie einfach keine Muskelplatten mehr hinzufügen, ohne etwas Fett zu gewinnen.

Sie müssen nicht fett und schlampig werden, aber Sie müssen akzeptieren, dass sich auf dem Weg etwas Fett ansammelt. Der Schlüssel ist, das Verhältnis von Muskel zu Fett so hoch wie möglich zu halten. Wenn Sie dies tun, werden Sie beim nächsten Mal, wenn Sie eine Diät machen, viel besser aussehen.

Aus diesem Grund ist ein phasischer oder zyklischer Ansatz für Ihr Training und Ihre Ernährung am besten geeignet - Perioden, die dem Muskelaufbau oder dem Fettabbau gewidmet sind. Während deiner Masse wirst du ohne Hemd nicht so gut aussehen, aber in einem T-Shirt wirst du größer aussehen. Planen Sie also entsprechend viel Masse während der Wintermonate und Diät, wenn der Sommer am Horizont steht.

Richtig gemacht, kann diese Strategie Ihren Körper dramatisch verändern. Es braucht Zeit, Mühe und Beständigkeit, aber Geduld ist eine muskelaufbauende Tugend, und wenn Sie diesem Plan folgen, werden Sie vorübergehend schlechter aussehen, um schließlich viel besser auszusehen!