Tipp Wie man stressinduzierte Schlaflosigkeit besiegt

Schlechter Schlaf macht dich zu einem molligen Esel

Wir wissen ein paar Dinge darüber, dass wir nicht genug Schlaf bekommen:

1. Es kann Sie Fett gewinnen lassen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass schlechte Schlafmuster aus einer Vielzahl von physiologischen und psychologischen Gründen mit Fettgewinn verbunden sind. Andere Studien haben gezeigt, dass das Verlangen nach Zucker nachlässt, wenn sich der Schlaf verbessert, selbst wenn nur eine zusätzliche Stunde Schlaf pro Nacht hinzugefügt wird.
2. Es kann deinen Geist ruinieren. Schlafmangel beeinträchtigt die Entscheidungsfindung, verstärkt das Gefühl von Depressionen und Angstzuständen und kann sogar dazu führen, dass Männer denken, dass sie bei Joggern (wahrscheinlich) gut aussehen.
3. Es kann dazu führen, dass es sich wie ein Esel verhält. Oder noch mehr ein Esel, wenn Sie bereits ein Esel sind ... Sie Esel.

Verschreibungspflichtige Schlafmittel werden von einigen Ärzten wie Süßigkeiten verteilt, aber die Nebenwirkungen können hart sein. Außerdem behandeln Schlafmittel nicht, was bei vielen Menschen tatsächlich zu schlechtem Schlaf führt: Stress.

Stress, Schlaf und Willenskraft

In einer kürzlich durchgeführten Studie untersuchten die Forscher Arbeitsstress und nächtliches Überessen. Die Auswahl ungesunder Lebensmittel und übermäßiges Essen in der Nacht ist üblich und hängt normalerweise mit zwei Dingen zusammen:

1. Köstliche, die Taille verbreiternde Lebensmittel sind beruhigend. Sie können Stress lindern oder zumindest vorübergehend maskieren.
2. Die Willenskraft ist trocken gelaufen. Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie aus einem erholsamen Schlaf aufwachen, erhalten Sie ein hohes Glas Willenskraft. Du nippst den ganzen Tag daran, um gute Entscheidungen über Essen, Bewegung und den Umgang mit dem Dildo zu treffen, der dich im Verkehr abschneidet.

Aber Arbeitsstress und Lebensstress können Ihr Glas Willenskraft schnell verdunsten lassen. Wenn Sie nach Hause kommen, haben Sie keinen Willenskraftsaft mehr, was es Ihnen leicht macht, sich auf Mastnahrungsmittel einzulassen. Und wenn Sie in der Nacht zuvor schlecht geschlafen haben, haben Sie den Tag mit einem halb leeren Glas begonnen.

In der Studie untersuchten die Forscher Menschen mit stressigen Jobs: Mitarbeiter der Informationstechnologie mit hoher Arbeitsbelastung und Callcenter-Mitarbeiter, die den ganzen Tag mit wütenden Menschen telefonieren mussten.

Sicher genug, diese pissige Arbeitsstimmung ritt mit ihnen auf dem Beifahrersitz nach Hause, und sie übertreiben abends. Als die Arbeiter in der Nacht zuvor gut geschlafen hatten, hatten sie weniger Stress bei der Arbeit und aßen abends nicht zu viel.

Besserer Schlaf führt also zu weniger Stress und weniger Stress führt zu größerer Willenskraft, und größere Willenskraft führt zu besseren Ernährungsentscheidungen.

Ergänzungen, die funktionieren

Da verschreibungspflichtige Schlafmittel das Problem des Stresses normalerweise nicht lösen, müssen wir nach Schlafmitteln suchen, die dies tun.

PhGABA ist eine gute Wahl. Es ist ein Derivat des inhibitorischen Neurotransmitters GABA. Wenn Sie gestresst sind, erfährt Ihr Gehirn einen ununterbrochenen Fluss stimulierender Neurotransmitter, was zu Unruhe und Mürrischkeit führt. GABA und PhGABA hemmen den Fluss dieser stimulierenden Neurotransmitter und ermöglichen es Ihnen, Ihre Titten abzukühlen. Stellen Sie sich PhGABA als Entspannungsergänzung vor.

5-HTP ist eine weitere gute Wahl. Es ist ein natürlicher Vorläufer von Serotonin, das mit dem Schlaf und dem allgemeinen Wohlbefinden zusammenhängt. 5-HTP hilft Ihrem Körper auch dabei, sich besser an Stress anzupassen. Es kann mit PhGABA verwendet werden, um zu verhindern, dass Sie eine Toleranz entwickeln.

Ein weiteres gutes ist L-Theanin, das die Alpha-Wellen-Funktion des Gehirns fördert und einen ruhigen, entspannten Geisteszustand ermöglicht.

Der Einfachheit halber und um jeweils die richtigen Verhältnisse zu erhalten, können Sie alle drei dieser Stressreduzierer in einer Formel erhalten: Biotests Z-12 ™.

Referenz

1. Yihao Liu, Yifan-Lied, Jaclyn Koopmann, Mo Wang, Chu-Hsiang (Gänseblümchen) Chang, Junqi Shi. Essen Sie Ihre Gefühle? Testen eines Modells der arbeitsbedingten Stressfaktoren, der Schlafqualität und der ungesunden Ernährung der Mitarbeiter. Zeitschrift für Angewandte Psychologie, 2017.