Ich werde so mulmig wie der nächste Mann mit festem Hoden, wenn eine neue, Patschuli tragende Erdmutter über die beruhigende Wirkung von Lavendel oder einem anderen solchen Öl spricht, aber einige dieser „Aromatherapien“ könnten tatsächlich einen gewissen Wert haben, besonders wenn es geht darum, die sportliche Leistung zu steigern.
Zum Beispiel gibt es eine Reihe von Studien, die sich mit den Auswirkungen von Minze (insbesondere Pfefferminze) auf Sportler befasst haben, und die Ergebnisse waren ziemlich bemerkenswert, so dass ich begonnen habe, Pfefferminze vor dem Beintraining zu knallen und meine eigenen Pfefferminzelixiere zu mischen einigen Läufern zu geben, die ich kenne.
Es wurden viele Studien zu den Wirkungen von inhalierter Pfefferminze durchgeführt, und obwohl sich herausgestellt hat, dass die Pflanze schmerzstillende und stimmungsverbessernde Wirkungen hat, waren die Auswirkungen auf die sportliche Leistung etwas zweideutig.
Das ist wahrscheinlich der Grund, warum Forscher der Universität Mohaghegh Ardabili beschlossen haben, einen anderen Weg einzuschlagen. Anstatt dass Testpersonen das Zeug schnupfen ließen, ließen sie es trinken.
Sie mischten 0.05 ml Pfefferminzöl in 500 ml Flaschen Wasser und 12 gesunde männliche Schüler tranken 10 Tage lang täglich eine Flasche. Die Schüler wurden vor und nach dem Trinken der Pfefferminzmischung auf verschiedene Indikatoren für die Herz-Kreislauf-Leistung getestet. Es hatte folgende Auswirkungen:
All das klingt wahrscheinlich sicher, aber überprüfen Sie das Ausmaß der Auswirkungen: Nach dem Trinken von Pfefferminzwasser stieg die Zeit bis zur Erschöpfung auf einem Laufband um etwa 25% und die Arbeitsleistung (Arbeitsaufwand und ausgeübte Kraft) ) um ca. 50% erhöht! Anders ausgedrückt, sie liefen viel länger viel härter.
Es ist klar, dass alles, was Sie besser atmen lässt, das Arbeitspotential erhöht, und sowohl Pfefferminze als auch grüne Minze werden seit langem als Bronchodilatatoren verwendet. Die Forscher der Universität Mohaghegh Ardabili gaben uns jedoch zusätzliche Einblicke. Sie fanden heraus, dass 10 Tage Trinken ihrer Pfefferminzlösung zu einem Anstieg des Kohlenhydratstoffwechsels führten.
Sie wiesen auch auf andere Pfefferminzstudien hin, die zeigten, dass die Pflanze den Laktatspiegel im Blut senkt (wodurch die Müdigkeit verzögert wird) und das Zentralnervensystem und möglicherweise die Nebennierenrinde stimuliert. Unabhängig davon waren sie der Ansicht, dass zusätzliche Studien erforderlich sind, um den Mechanismus aufzudecken, der der Steigerung der Trainingsleistung zugrunde liegt.
Alles, was Sie tun müssen, um das zu duplizieren, was sie in der Studie getan haben, ist, einen einzelnen Tropfen Pfefferminzöl von einer Pipette in eine Flasche Trinkwasser zu spritzen. Sie können es 10 Tage lang trinken, wie sie es in der Studie getan haben, oder einfach sehen, wie es nach einmaligem Gebrauch funktioniert.
Pfefferminzöle sind in einer Vielzahl von Geschäften und auf Internetseiten leicht und billig erhältlich (obwohl unklar ist, welche Potenz die Forscher verwendet haben und welche Potenzen in im Laden gekauften Sorten verfügbar sind).
Sie können auch Pfefferminzpastillen kaufen. Ich habe mit Meltzers Marke experimentiert, die über Amazon erhältlich ist. Ich mischte zwei oder drei Lutschtabletten in Trinkwasserflaschen und ließ sie sich auflösen, bevor ich sie ein paar Läufern gab.
Obwohl keine meiner „Testpersonen“ bereit war, 10 Tage lang täglich eine Flasche zu trinken, bevor sie wieder rannten, sind sie bereits nach wenigen Tagen damit beschäftigt.
Sie können auch versuchen, ein paar Lutschtabletten in Ihre Flasche Surge® Workout Fuel oder Plazma ™ zu geben, mit denen ich persönlich experimentiert habe. Während ich mit diesen Produkten bereits einen deutlichen Ausdauerschub bekomme, scheint mir die Pfefferminze zusätzliche Arbeitskapazität zu geben.
Alternativ können Sie einfach ein paar Lutschtabletten kauen, bevor Sie ein Kniebeugen- oder Kreuzheben-Training oder einen Lauf machen, um zu sehen, wie es funktioniert. Beachten Sie jedoch, dass alle Ergebnisse dieses Lutschtablettenprotokolls möglicherweise nur auf den Bronchodilatator-Effekt zurückzuführen sind und alles darüber hinaus auf den Placebo-Effekt, insbesondere da die Testpersonen in den Studien das Öl / Wasser-Gemisch 10 Tage lang getrunken haben.
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