Tipp Bekämpfen Sie Entzündungen mit diesen 10 Tipps

Eine Entzündung ist die erste Reaktion des Körpers auf eine Verletzung oder Infektion. Akute Entzündungen sind ein normaler Bestandteil des Lebens. Der Vorteil der vorübergehenden Beschwerden und Schwellungen besteht darin, dass eine große Anzahl von Immunzellen durch Entzündungen schnell in Bereiche gelangen kann, in denen sie eindringende Mikroorganismen abtöten und den Heilungsprozess beginnen müssen.

Die Entzündung, die mit hartem Training einhergeht, ist gut. Diese Arten von akuten Entzündungsreaktionen sind völlig normal und an allem beteiligt, von der Wundheilung bis zum Muskelwachstum. Aber was passiert, wenn die Entzündung chronisch statt akut ist??

Chronische Entzündung

Chronische Entzündungen sind in der Regel systemisch und können zu Gelenksteifheit und allgemeinen Muskelschmerzen führen. Im schlimmsten Fall kann es zu Herzerkrankungen und Insulinresistenz kommen. Die meisten chronischen degenerativen Erkrankungen und sogar Krebs werden durch chronische Entzündungen ausgelöst. Das Fazit ist, dass chronische Entzündungen Leistungsverlust und möglicherweise noch schwerwiegendere Gesundheitsprobleme bedeuten.

10 Tipps zum Umgang mit Entzündungen

1. Balance EFA's. Entleeren Sie alle Speiseöle, die aus Mais, Saflor und anderen Ölen mit hohem Omega-6-Gehalt hergestellt wurden.
2. Essen Sie mehr Kaltwasserfisch oder verwenden Sie Fischölkapseln. Wilder Lachs, Sardinen und Hering sind großartige Quellen, da sie wenig Quecksilber enthalten. Wenn Sie immer noch Angst vor Quecksilber haben, essen Sie jeden Tag eine Portion Paranüsse. Das Selen in ihnen bindet an Quecksilber und macht es ungiftig.
3. Begrenzen Sie raffinierte Kohlenhydrate. Raffinierter Zucker erhöht das Insulin, was nicht katastrophal ist, aber wenn Sie dies ständig tun, führt dies zu einer erhöhten Entzündung.
4. Abnehmen bei Übergewicht. Fettzellen produzieren IL-6, TNF & agr; und andere entzündliche Zytokine. Je dicker du bist, desto mehr produzierst du und desto länger bleibst du entzündet.
5. Eine Massage bekommen. Eine Massage ist ein ausgezeichneter Weg, um Entzündungen zu lindern.
6. Erhöhen Sie Gewürze wie Curcumin, Ingwer und Oregano. Curcumin ist ein Muss. Es gibt über 2000 Studien, die seine Verwendung unterstützen. Es unterdrückt das Interleukin-6 zusammen mit vielen anderen entzündungsfördernden Verbindungen.
7. Vermeiden Sie Transfette. Sagte Nuff.
8. Vermeiden oder begrenzen Sie Alkohol. Es ist hin und wieder in Ordnung, Aufnahmen wie Silvester zurückzuschlagen - wie zum Beispiel an Silvester -, aber wenn Ihre Vorstellung von Mäßigung den Alkoholkonsum auf die Wochentage beschränkt, die mit „y“ enden, dann Sie wahrscheinlich Probleme haben. Schonen Sie auch das Koffein.
9. Iss mehr Obst und Gemüse. Dies erhöht den antioxidativen Status Ihres Körpers.
10. Verwenden Sie zusätzliche Antioxidantien und Vitamine. Wenn Sie tagsüber nicht genug essen können oder bestimmte Lebensmittel einfach nicht mögen, verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel. EPA / DHA- und GLA-Präparate sind die Nummer eins, aber Sie können auch die Vitamine A, C, E und D einbeziehen. Zuletzt Magnesium, Selen und Zink hinzufügen.