Tipp Farmer's Walk Complex 1

• Station 1: Nehmen Sie die mittelschweren Hanteln und führen Sie vordere Kniebeugen x 6-10 Wiederholungen durch.
• Station 2: Nehmen Sie die schweren Hanteln und führen Sie eine Runde (40-50 Yards) der Bauernwanderungen durch.
• Station 3: Nehmen Sie die mittelschweren Hanteln auf und führen Sie Overhead-Druckpressen x 4-6 Wiederholungen durch.
• Station 4: Nehmen Sie die schweren Hanteln wieder und führen Sie eine Runde (insgesamt 40-50 Meter) Bauernwanderungen durch.
• Station 5: Wechseln Sie zurück zu den mittelschweren Hanteln und führen Sie eine Biegung über Reihen mit 4 bis 6 Wiederholungen durch.
• Station 6: Nehmen Sie die schweren Hanteln und führen Sie eine weitere Runde (40-50 Yards) der Bauernwanderungen durch.
• Station 7: Kehren Sie zu den mittelschweren Hanteln zurück und führen Sie rumänische Kreuzheben mit einem Achselzucken x 8-12 Wiederholungen durch.