Glückliche Idioten, so nenne ich sie. Sie sind die selbstgefälligen Bastarde, die den ganzen Tag mit Gallonen Wasserkrügen herumlaufen. Es ist ihre Art, dir zu sagen, dass sie gesünder sind als du oder dass sie sich auf eine Art Körperwettbewerb vorbereiten.
Ah, vielleicht bin ich zu hart. Vielleicht ist das Herumtragen dieser Krüge eine Hommage an Adam Sandlers „Waterboy“ -Film. Wenn das ihre Begründung ist, können wir ihnen nicht helfen, aber für diejenigen unter Ihnen, die denken, dass das Trinken des ganzen Wassers gesünder oder sogar notwendig ist, haben Sie wahrscheinlich einen Fall von Hydrozephalie.
Die Wahrheit ist, dass jeder unterschiedliche Wasserbedürfnisse hat, abhängig von einer Vielzahl von Faktoren, aber es spielt keine Rolle, woher wir dieses Wasser beziehen, sei es aus dummen Krügen in Gallonengröße oder anderen, geschmackvolleren Quellen.
Aus irgendeinem Grund haben Hydratisierungspuristen es in ihre feuchten Köpfe bekommen, dass Wasser das einzige ist, was den Durst sicher stillen kann. Kaffee und Tee werden von diesen Puristen jedoch oft gemieden, weil sie glauben, dass sie dadurch paradoxerweise dehydriert werden und wie eine geräucherte Makrele mit hohlen Augen aussehen.
Es ist jedoch etwas verständlich, da das in diesen Getränken enthaltene Koffein einige harntreibende Eigenschaften hat. Außerdem gibt es das nahezu universelle Mund-zu-Mund-Erlebnis, das Sie durch Tee und Kaffee erhalten. Eine relativ aktuelle Studie zeigte jedoch, dass die harntreibende Wirkung von Tee oder Kaffee vernachlässigbar ist; dass sie in Bezug auf die Flüssigkeitszufuhr gleich gut funktionieren.
Forscher der School of Sport and Exercise Sciences an der Universität von Birmingham teilten 50 männliche Kaffeetrinker - alle routinemäßig 3 bis 6 Tassen Kaffee pro Tag - in zwei Gruppen ein.
In separaten dreitägigen Versuchen trank jede Gruppe entweder vier 200-ml-Tassen Kaffee oder die gleiche Menge Wasser. Die Forscher fanden „keine signifikanten Unterschiede zwischen den Studien über eine Vielzahl von hämatologischen und urinären Markern des Hydratationsstatus.”
Was das Gefühl von „trockenem Mund“ angeht, das Kaffee und Tee hervorruft, liegt es an den Tanninen, die sie enthalten. DR. Ali Webster vom International Food Information Council erklärt, dass Tannine - Verbindungen, die in Tee und Kaffee enthalten sind - an unseren Speichel binden und dieses „trocknende, adstringierende Gefühl“ erzeugen.„Es hat nichts mit echter Dehydration zu tun.
Koffeinhaltige Limonaden enthalten im Gegensatz zu Kaffee oder Tee häufig Zucker, Kohlensäure und Natrium, was auf den ersten Blick wie der Albtraum eines Möchtegern-Hydrators klingt. Vermutlich haben wir den Einwand gegen Koffein bereits beseitigt. Schauen wir uns also die anderen Zutaten an.
Zucker verlangsamt die Flüssigkeitszufuhr etwas. Der Körper zieht etwas Wasser von anderen Stellen weg, um den Zucker zu verdauen, aber der Effekt ist minimal. Zur Hölle, es hat die Schurken der Gatorade-Firma mit ihrem zuckerhaltigen Produkt nicht davon abgehalten, ihr Getränk zum besten feuchtigkeitsspendenden Getränk der Welt zu erklären.
In Bezug auf die Karbonatisierung gibt es keine Hinweise darauf, dass sie die Hydratationsraten beeinflusst. Dadurch bleibt Natrium übrig, das, je nachdem, wen Sie fragen, dazu führen kann, dass der Körper Wasser zurückhält, anstatt es zu eliminieren.
Es spielt keine Rolle, wie Sie an Ihr Wasser kommen: Kaffee, Tee, Soda, Milch, Essen, es ist alles das Gleiche. Sogar Bier ist in Ordnung, vorausgesetzt, es ist nicht Ihre einzige Wasserquelle (es gibt einen bestimmten Punkt, an dem die zusätzliche Menge Alkohol die Flüssigkeitszufuhr behindern würde).
In Bezug auf die Menge sind die alten 8 Gläser pro Tag ein Mythos, wahrscheinlich aufgrund einer Empfehlung des Nutrition Board des National Research Council, 1 Milliliter Wasser für jede Kalorie Lebensmittel zu trinken, was ungefähr 8 Gläsern entspricht.
Wir haben auch den Quarterback Tom Brady, der teilweise für einige dieser Wassermanien verantwortlich ist. Als Teil seiner weithin entlarvten TB12-Methode zur Konditionierung trinkt Tom täglich 37 Gläser Wasser, was selbst Adam Sandlers Wassertransportfähigkeit ernsthaft belasten würde.
In Wahrheit ist die benötigte Menge sehr unterschiedlich, abhängig von Faktoren wie Aktivität, Alter, Gesundheit und Umweltbedingungen. Mach es aber nicht zu kompliziert. Überwachen Sie einfach Ihren Durst (trinken Sie, wenn Sie durstig sind!) und die Farbe Ihres Urins.
Leere den blöden Wasserkrug aus, den du trägst, und pinkle hinein. Wenn es nach blasser Limonade aussieht, bist du gut.
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