Jeder, der sagt, dass Kalorien keine Rolle spielen, hat keine Glaubwürdigkeit. Wer behauptet, Kalorien seien alles, was zählt, hat noch weniger Glaubwürdigkeit.
Wenn Sie sich nur auf Kalorien konzentrieren, können Sie Probleme bekommen. Wenn Sie Kalorien reduzieren, sehen Sie normalerweise einen kurzfristigen Nutzen. Die ersten Ergebnisse sind verlockend. Aber stellen Sie sich das wie eine metabolische Kreditkarte vor. Sie erhalten kurzfristig einige Vorteile, aber es gibt langfristige Strafen, die Sie später zahlen müssen. Hunger, Energie und Heißhunger (HEC) sind Ihr Schlüssel, um mit Ihrem Stoffwechsel zu arbeiten und nicht dagegen.
Wenn Ihr HEC in Schach ist, ist Ihr Stoffwechselsystem ausgeglichen. Und wenn es so ist, ist es wahrscheinlicher, dass Sie ein Kaloriendefizit erreichen, ohne es zu versuchen. Es geht also nicht darum, Kalorien aus dem Fenster zu werfen. Es geht darum, zuerst den Stoffwechsel auszugleichen und sich dann bei Bedarf um die Kalorien zu kümmern.
Bestimmte Kalorien wirken sich unterschiedlich auf HEC aus. Ein Donut und eine Hühnerbrust haben beide 250 Kalorien, aber das wird es wahrscheinlicher machen, dass HEC in Schach bleibt?
Und ja, Studien haben gezeigt, dass das Ersetzen gleicher Kalorien an Kohlenhydraten durch Protein zu mehr Fettabbau, größerem Muskelaufbau und geringerer Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme führt. Weitere Informationen finden Sie unter den entsprechenden Links unten.
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