CrossFit Open Workout 20.2 Tipps von Spitzensportlern und Trainern

Die Veteranen der australischen CrossFit Games, Khan Porter und Matt Mcleod, nahmen an einer Live-Ankündigung von Open Workout 20 teil.2 am Donnerstagabend.

Die Vorfreude auf das zweite Training der Open-Saison 2020 und nach vielen Spekulationen war groß.2 ist da.

CrossFit Open Workout 20.2

20 Minuten AMRAP

• 4 Hantelstrahlruder
• 6 Zehen-zu-Stangen
• 24 doppelte Untergründe

Frauen: 35 lbs / Männer: 50 lbs

Jetzt, da wir zwei der Top-Athleten in diesem Sportkampf durch dieses Training gesehen haben, wissen wir mehr darüber, wie wir dieses Problem am besten angehen können. Wir haben Tipps, Tricks und alle Arten von soliden Ratschlägen von Spitzensportlern und Trainern zusammengestellt, um einen Einblick zu geben, wie man 20 vernichtet.2. Bevor wir auf einige dieser Tipps eingehen, finden Sie hier die Bewegungsstandards für 20.2.

CrossFit Open Workout 20.2 Bewegungsstandards

Hantelstrahlruder

• Die Wiederholung zählt, wenn die Hanteln über dem Kopf verriegelt sind und die Hüften, Knie und Arme vollständig ausgestreckt sein müssen.
• Ein erneutes Eintauchen während des Druckens (ein Ruck) wird nicht gezählt.
• Beim Aufheben und Ablegen der Hanteln ist keine Unterstützung zulässig.

Zehen-zu-Stangen

• Beginnen Sie, indem Sie mit ausgestreckten Armen an der Klimmzugstange hängen, und die Fersen müssen sich hinter der Stange befinden.
• Das Aufkleben der Stange und das Verwenden des Handschutzes ist nicht gestattet.
• Eine Wiederholung zählt, wenn beide Füße gleichzeitig zwischen den Händen auf die Stange treffen. Jeder Teil der Füße kann mit der Stange in Kontakt kommen.

Doppelunterwäsche

• Das Seil läuft zweimal unter den Füßen (pro Sprung.)
• Es zählen nur erfolgreiche Sprünge, keine Versuche.

Weitere Informationen zu den Bewegungsstandards für 20.2, schauen Sie sich Spiele an.Crossfit.com.

Top 4 CrossFit Open Workout 20.2 Tipps

1. Cole Sager - Mastering Double-Unders

Sager gibt während der gesamten Open regelmäßig Tipps und persönliche Einstellungen. Was uns an seinem Video in dieser Woche sehr gut gefallen hat, ist, dass er genau weiß, wie man das Double-Under beherrscht. Sager beginnt das Video mit einigen der größten Fehler, die er bei Double-Unders gesehen und erlebt hat, wie dem Erzwingen oder dem Starten der Bewegung mit gebeugten Ellbogen.

Sein bester Rat ist, die Arme gerade zu halten oder einfach die Arme zu entspannen! Er ist auch sehr darauf bedacht, während des gesamten Trainings eine gute, entspannte Haltung beizubehalten und mit Sprüngen und vielem mehr im Einklang zu bleiben! Schauen Sie sich sein gesamtes Video unten an.

2. CrossFit Invictus - Rhythmus, Baby!

Justin Wright von CrossFit Invictus bietet einige wirklich gute Ratschläge zum Beginn dieses langen (20 Minuten)!) trainieren. Wright sagt, dass Sie die ersten fünf Minuten von 20 verwenden sollten.2, um Ihren Rhythmus zu finden.

Dies wird sehr wichtig sein, sobald die Müdigkeit eintritt. Er erwähnte auch, dass die ersten fünf Minuten nicht schmerzhaft sein sollten, es herausschreiten und glatt sein sollten.

3. Jacob Heppner - Halten Sie es vertraut

Heppner beginnt sein Tippvideo sicherlich mit soliden Trolling, aber dann geht er auf einige ein Tolle Ratschläge wie die Verwendung eines Springseils, mit dem Sie vertraut sind, und die Sicherstellung, dass Ihre Hände richtig behandelt werden, da sie einen Schlag abbekommen!

Ein weiterer wirklich guter Ratschlag, den er gibt, ist sicherzustellen, dass Sie Ihre Hanteln nicht spuken, was nur bedeutet, dass sie nicht zu weit von Ihnen entfernt sind.

4. Dan Bailey - Übergänge verwalten

Bailey betont wirklich, wie wichtig es sein wird, Ihre Übergänge aufgrund der kurzen Wiederholungen in diesem Training zu verwalten.

Er gibt großartige Tipps wie das Aufstellen von Hanteln direkt unter der Stange, um die Zeit für das Auffinden zu begrenzen, und ähnliches mit dem Springseil. Achten Sie wirklich auf die Details der Platzierung.

Wir sind offiziell für 20 zu den Rennen.2.

Wir werden Sie in der nächsten Woche auf den neuesten Stand bringen, sobald die Ergebnisse vorliegen, und die Athleten bereiten sich nächste Woche auf ein weiteres 2020 CrossFit Open-Training vor.