Die Ketodiät war einst die ausschließliche Zuständigkeit von Epileptikern (zur Kontrolle von Anfällen) und verrückten Bodybuildern. Heute ist sie die „It“ -Diät der Massen, die Weight Watchers völlig übertroffen hat.
Es ist leicht zu sehen, wie es passiert ist. Mit der Ketodiät können die Menschen so viel Fett essen, wie sie wollen, und sie können sich praktisch Tag für Tag schrumpfen sehen. Aber die Ketodiät ist nicht nur Sonnenschein und frittierte Gänseblümchen. Es hat einige Nachteile, von denen einige schwerwiegend sind, und es ist wirklich nicht die beste Diät für Lifter.
Hier sind einige der Probleme mit der Ketodiät, die mich ein wenig jucken lassen.
Keto-Diätetiker werfen ganze Lebensmittelgruppen ab. Ist es schwer zu glauben, dass Mängel wie Vitamin D, Kalzium, Magnesium, Phosphor und essentielle Fettsäuren wahrscheinlich sind?? Keto-Diätetiker können viele dieser Probleme durch die Einnahme von Multivitaminen lösen, aber das ist ein schlechter und unsicherer Ersatz für die Nährstoffe in echten Lebensmitteln.
Darüber hinaus ist das Verpassen von Dutzenden oder sogar Hunderten von Polyphenolen, die in Getreide, Früchten, Wein und sogar Bier enthalten sind, wie das Spielen von Super Mario Bros. und sich nicht die Mühe machen, all die Super-Pilz-Power-Ups aufzunehmen.
Es gibt Hinweise darauf, dass Ketodiäten für Ausdauersportler und Schlittenhunde in Alaska gut funktionieren könnten. Wenn Sie jedoch keiner von diesen sind und insbesondere wenn Sie ein Gewichtheber sind, der auf kurze Kraftausbrüche angewiesen ist, vergessen Sie es.
Viele Mediziner denken, dass die Ketodiät Ihre Nieren stark belastet und zu Nierensteinen führen kann. Daher empfehlen sie die Überwachung der Nierenfunktion während einer Ketodiät. Leider habe ich noch nie von jemandem gehört, der das tatsächlich durchführt. Es wäre interessant, einige epidemiologische Studien zu sehen, um zu sehen, wie stark die Verbindung wirklich ist.
Das Abwerfen von Kohlenhydraten bedeutet das Abwerfen von Fasern. Jegliche langfristige Verringerung des tatsächlichen Körpergewichts kann durch das Gewicht des stetig wachsenden Reservoirs an betroffenem Kot in Ihrem Darm ausgeglichen werden.
Keto-Diätetiker sollten sich davor hüten, wie der von Verstopfung geplagte Elvis Presley zu enden, dessen Obduktionskolon einen Durchmesser von 5 bis 6 Zoll hatte und 45 Pfund wog. (All das Hüftdrehen war vielleicht eine verzweifelte Anstrengung, um seinen Darm wieder zum Laufen zu bringen.)
Trotz des alliterativen Namens ist Keto Crotch nicht das neueste Mitglied des Marvel-Universums (Peter Parker, Matt Murdoch, Jessica Jones usw., usw.). Wenn es so wäre, bezweifle ich, dass ihre Supermacht bei der Verbrechensbekämpfung von Nutzen sein würde, außer vielleicht unter sehr ungewöhnlichen und wirklich spezifischen Umständen.
Jedenfalls bin ich mir nicht sicher, ob Keto-Schritt eine echte Sache ist, aber es gibt genug Leute, die im Internet darüber sprechen, um es zumindest zu erwähnen. Anscheinend ändert alles Fleisch, was Sie auf der Diät essen, den vaginalen pH-Wert und der niedrigere Säuregehalt schafft eine einladende Umgebung für unerwünschte Bakterien, was zu möglichen Infektionen und einem unangenehmen Geruch führt.
Die Gefahren eines hohen Cholesterinspiegels scheinen überbewertet zu sein, aber das bedeutet nicht, dass sie überhaupt keine Rolle spielen, und ein hoher Cholesterinspiegel entsteht, wenn Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen Fett essen.
Die meisten normalen Menschen auf der Ketodiät sind nicht wirklich auf der Ketodiät; Sie schlüpften heraus, als sie dieses Stückchen Matze in ihrem Hackbraten oder diesen Löffel versteckten Zuckers in ihrem dunklen Schokoladen-Keto-Fudge hatten. Es ist wahrscheinlich eher ein Problem bei Sportlern, die, um Muskelschwund zu vermeiden, viel mehr Protein essen, als eine herkömmliche Ketodiät empfehlen würde.
Diese Athleten erkennen nicht, dass der Körper, wenn er nicht genug Kohlenhydrate aus anderen Quellen erhält, die Aminosäuren im Nahrungsprotein abbaut, um Glukose und Wham zu produzieren. Neo verlässt die Keto-Matrix.
Nennen wir diese Diäten das, was sie wirklich sind: traditionelle kohlenhydratarme Diäten. (Warteschlangengeräusch des Universums lacht.)
Wie jeder Bodybuilder weiß, stammt der größte Teil des anfänglichen Gewichtsverlusts aus der Ketodiät (oder einer kohlenhydratarmen Diät) aus Wasser. Wenn Sie Kohlenhydrate herausschneiden, verlieren Sie Ihre Glykogenreserven, und für jedes Gramm Glykogen verlieren Sie zwischen 2 und 4 Gramm Wasser, je nachdem, an welche Quelle Sie glauben.
In jedem Fall führen die ersten Wochen der Ketodiät zu einem Verlust an viel Wassergewicht, oft bis zu 10 Pfund oder so, was ausreicht, um jeden Dieter glücklich zu machen und wahnhafte Pläne für schlanke Personen zu schmieden einen FKK-Strand oder so etwas zu besuchen.
Zugegeben, dies ist ein kleiner Fehler, aber es gibt einigen Menschen unrealistische Erwartungen an die langfristigen Auswirkungen der Ernährung.
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