Tipp 4 Praktische Lebensmittel, die Sie essen sollten

Erstens drei Annahmen

1. Du magst Essen. Und Sie bevorzugen es, gut zu schmecken.
2. Sie sind beschäftigt, aber Sie möchten lieber nicht fett werden, wenn Sie die üblichen Fertiggerichte essen.
3. Sie trainieren hart und möchten Muskeln aufbauen.

Sind Sie das? Dann ist das für dich. Nicht du? Geh weg, Verrückter.

1 - Reisgemüse

"Ricing" bedeutet nur, bestimmte Lebensmittel in kleine Stücke zu zermahlen. Reisblumenkohl war während des kohlenhydratarmen Wahnsinns eine Alternative zu normalem Reis, aber es war ein Schmerz im Arsch. Entweder brauchten Sie eine wirklich gute Küchenmaschine (und die Motivation, sie später aufzuräumen) oder Sie mussten viel Zeit mit einer Käsereibe und einem Stapel Pflaster verbringen.

Glücklicherweise sind jetzt überall gefrorene Säcke mit Reisgemüse erhältlich. Reisblumenkohl, Süßkartoffel, Brokkoli, Karotten und verschiedene Mischungen sitzen genau dort im Gefrierschrank Ihres Lebensmittels. Die meisten von ihnen sind dafür gemacht, im Beutel gedämpft zu werden, aber wenn Sie durch Mikrowellenplastik ausgeschaltet werden (und dies sollte wahrscheinlich auch so sein), können Sie einfach eine Pfanne verwenden.

Reisblumenkohl zum Beispiel ist eine leere Leinwand. Werfen Sie es mit gegrillten Zwiebeln, Paprika, Bohnen und allen Kräutern, die Sie zur Hand haben. Fügen Sie ein Ei hinzu, während es kocht, und Sie erhalten „gebratenen Reis“.„Wirklich, du kannst den Unterschied nicht erkennen.

Sie können jeden Abend der Woche Blumenkohl gewürfelt haben und es muss nie gleich schmecken. Bonus: Es ist sehr sättigend, ideal für Ihre Diätphase.

2 - scharfe Saucen

Ich weiß nicht warum, aber wenn ernsthafte Lifter und Konkurrenten Diäten machen, scheinen sie mehr leiden zu wollen als sie müssen. Jede Mahlzeit besteht aus trockenen Hähnchenbrust und Brokkoli. Was fehlt? Geschmack. Vielfalt. Freude.

Das ist unnötig, da Sie mit im Laden gekauften Saucen jede Menge Geschmack und Abwechslung hinzufügen können, viele davon für nur 5 Kalorien oder weniger pro Portion. Das sind Kalorien, die gut angelegt sind. (Und Sie werden 5 Kalorien verbrennen, indem Sie die Flasche schütteln, also entspannen Sie sich.) Scharfe Saucen sind normalerweise sehr „sauber“ und können durch ihre Hitze sogar einen kleinen Kalorienverbrennungsschub bewirken.

Alles was Sie tun müssen, ist die Zutatenliste zu überprüfen. Wenn es Zucker oder Öl in irgendeiner Form enthält, überspringen Sie es. Fast alles andere ist gut zu gehen.

3 - Gefrorene Bananen

Gehen Sie zum Gefrierbereich des Ladens. Direkt neben den gefrorenen Beeren finden Sie riesige Säcke mit vorgeschnittenen und gefrorenen Bananen. (Aus irgendeinem Grund scheinen diese immer in großen 4-Pfund-Beuteln zu kommen.)

Gefrorene Bananen wurden als "Ein-Zutaten-Eis" bezeichnet, da der Geschmack und die Textur ziemlich nahe beieinander liegen. Ja, Sie können sie frisch kaufen und selbst in Scheiben schneiden und einfrieren, aber diese großen Taschen sind praktisch. Mischen Sie sie mit Protein-Shakes, geben Sie sie in Haferflocken oder stecken Sie einfach ein paar in den Mund, wenn ein süßes Verlangen aufkommt.

4 - Qualitätsproteinpulver

Proteinpulver - zumindest die guten, die nicht in Einkaufszentren und Walmarts verkauft werden - haben einen langen Weg zurückgelegt. High-End-Proteine ​​können jetzt Dinge tun, die ganze Lebensmittel nicht können, wenn es darum geht, Ihnen beim Muskelaufbau zu helfen. Und das geht über die bloße Bequemlichkeit hinaus.

Außerdem können Sie neben Shakes auch Proteinpulver herstellen. Einige von ihnen, wie Metabolic Drive® Protein, sind für die Verwendung in Shakes UND zur Zugabe zu Lebensmitteln konzipiert. Probieren Sie einige dieser Proteinpulver-Rezepte aus.