In einem Artikel eines namenlosen Autors auf einer Website namens Ergo-Pharm wurden kürzlich neun Tipps zum Fettabbau aufgeführt. Die meisten von ihnen waren bekannt, aber einige von ihnen waren etwas ungewöhnlich oder enthielten zumindest eine ungewöhnliche Wendung. Als solches fühlte ich mich gezwungen, mir das Wesentliche einiger von ihnen anzueignen (höfliches Wort für stehlen), schrieb aber Originaltext, um sie mir zu eigen zu machen.
Wenn Sie schon einmal im Aria Hotel in Las Vegas übernachtet haben, haben Sie vielleicht einen Vanille-Duft bemerkt, der durch den Casino-Boden weht. Es ist ihr Versuch, unterschwellige Gedankenkontrolle einzusetzen, um Sie dazu zu bringen, mehr zu spielen. Warum der Geruch von Vanille das bewirken würde, weiß ich nicht, zumal er für mich nach Stripper-Duft riecht und mich auf ursprünglichere Triebe konzentriert.
Die Leute, die Fernsehwerbung machen, sind zwar die ultimativen Meister, aber sie sind daran interessiert, unsere Gedanken auf etwas zu lenken, das weniger wackelig ist als das, woran ich aufgrund des Vanille-Duftes denke.
Eine Studie in der Zeitschrift „Health Psychology“ vor einigen Jahren ergab, dass Fernsehwerbung den Snackkonsum bei Kindern und Erwachsenen erhöht. Das ist wahrscheinlich keine Überraschung, aber der Grad des Einflusses dieser Werbespots könnte ein kleiner Schock sein. Es stellt sich heraus, dass Kinder 45% mehr Junk-Food essen, wenn sie Lebensmittelwerbung ausgesetzt sind.
Erwachsene waren auch nicht immun, aber ihre Gehirnwäsche war demokratischer, da Werbung sie dazu veranlasste, mehr von gesunden und ungesunden Snacks zu essen. Darüber hinaus war dieser Effekt des erhöhten Essens nicht mit dem gemeldeten Hunger oder einem bewussten Einfluss verbunden. Leute, die Werbespots sahen, gingen zombieartig in die Küche und suchten nach leckeren Häppchen, sei es mit Bonbons überzogenes Gehirn oder mit Zucker überzogenes Getreide.
Die Autoren der Studie schlugen vor, dass „eine geringere Exposition gegenüber Werbung für ungesunde Lebensmittel für alle Altersgruppen von Vorteil wäre.”
Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies tatsächlich zu tun, besteht darin, auf regelmäßige, kommerziell belastete Fernsehsendungen zu verzichten und Ihre Programme auf Netflix, Amazon Prime oder werbefreiem Hulu anzusehen. Alternativ können Sie Ihre Programme DVR und durch das Effluvium der Snack-Food-Werbung zippen.
Der Ergo-Pharm-Autor schloss: „Machen Sie sich nichts vor. Gedankenkontrolle existiert und auch Sie sind dafür anfällig.”
Eine coole Sache passiert, wenn Sie die Polysaccharide (Stärken) Amylose und Amylopektin kochen und dann abkühlen - sie verbinden sich chemisch und bilden unverdauliche chemische Brücken.
Das heißt, wenn Sie Reis oder Nudeln kochen und sie im Kühlschrank abkühlen lassen und dann wieder erhitzen, haben Sie die Menge der verfügbaren Kalorien in den Lebensmitteln um einen beträchtlichen Prozentsatz reduziert.
Ein Forscher aus Sri Lanka fand sogar heraus, dass das Kochen einer Tasse Suduru-Samba-Reis in Wasser mit einem Esslöffel Kokosöl und das anschließende Abkühlenlassen von 12 Stunden vor dem Erhitzen und Servieren den Kaloriengehalt um 50 bis 60% reduzierte. Andere Reissorten, die ähnlich zubereitet werden, sind nicht so „resistent“, aber unabhängig von der Sorte ist es eine Strategie, die sich lohnt.
Das gleiche wurde in Nudeln gefunden. Die Forscher fanden heraus, dass das Kochen von Nudeln, das Abkühlenlassen und das Wiedererhitzen einen Tag später zu einer Verringerung des Blutzuckers um etwa 50% führte. Dieses Phänomen tritt auch bei Kartoffeln auf. Und Toast auch, wenn Sie ihn vor dem Toasten einfrieren.
Wenn Sie also ein Dieter oder eine ernährungsbewusste Person im Allgemeinen sind, kochen Sie Ihr Essen einen Tag im Voraus (oder frieren Sie es bei Toast ein). Sie können die Anzahl der Kalorien um die Hälfte reduzieren.
Wenn Außerirdische übernehmen würden - klügere, wohlwollende Außerirdische - und uns verbieten würden, Snacks zu essen, würden die meisten Gesundheitsprobleme der Menschheit verschwinden. Wir könnten immer noch schmerzhaften Analsonden ausgesetzt sein, aber zumindest hätten wir alle Bauchmuskeln.
Abgesehen von dieser unwahrscheinlichen Entwicklung ist es vielleicht das nächstbeste, was wir tun können, Snacks durch etwas zu ersetzen, das sowohl den Appetit hemmt als auch Muskeln aufbaut.
Insbesondere fanden australische Forscher heraus, dass ein Protein-Shake zwischen den Mahlzeiten sowohl den Appetit hemmt als auch den Energieverbrauch beschleunigt. Dazu waren lediglich 20 Gramm Protein erforderlich. Seltsamerweise führte zusätzliches Protein, sogar bis zu 80 Gramm, nicht zu einer zusätzlichen Verringerung des Appetits.
Warum mehr Leute das nicht tun, ist mir ein Rätsel. Es könnte sein, dass das Wort „Shake“ die Gedanken weckt, einen Mixer und Puder herauszuziehen, die überall herumfliegen, so dass ihr Gesicht nach einem Cola-Fest am Samstagabend wie Pablo Escobar aussieht.
Sie können jedoch mühelos einen „Shake“ durchführen, indem Sie nur eine Kugel (21 Gramm Protein) einer guten Verkostung (entscheidend) geben!), hochwertiges, leicht mischbares Protein wie Metabolic Drive® Protein in 3 bis 8 Unzen kaltes Wasser und wirbeln es einfach mit einem Löffel ein wenig herum.
Sie könnten natürlich zusätzliches Wasser verwenden, wenn Sie zwei Messlöffel (42 Gramm Protein) verwenden möchten. Es schmeckt wirklich gut und ist wohl der einfachste Weg, um Ihre Taille zu kürzen.
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