Zeitsparendes Training Vollgas-TRX-Routine

Training von: Jules Benson, TRX Master Instructor

Beginnen Sie mit Runde 1 und nehmen Sie sich 20 Sekunden Zeit. oder weniger zwischen jeder Übung, dann wiederholen Sie Runde 1 erneut. Gehen Sie mit den gleichen Intervallen direkt in Runde 2.

Runde 1

• TRX Hamstring Curl 30 Sekunden.
• TRX Single Leg Squat 30 Sekunden. (Jedes Bein)
• TRX Hip Press 30 Sekunden.
• TRX Crossing Balance Lunge Halten Sie die Griffe auf Brusthöhe, die Ellbogen gebeugt; Führen Sie eine knickige Kniebeuge mit dem rechten Fuß hinter dem linken aus und halten Sie den rechten Fuß vom Boden fern. 30 Sek. tun. Jedes Bein.
• TRX Squat Jump 30 Sekunden.
• Wiederholen Sie Runde 1

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Runde 2

• TRX Single Arm Chest Press 30 Sekunden. (jeder Arm)
• TRX Power Pull Halten Sie beide Griffe mit der linken Hand fest. Greifen Sie mit der rechten Hand bis zum TRX-Anker und drücken Sie die Schultern nach unten. Drehen Sie den freien Arm im Kreis in Richtung Boden, während Sie den linken Arm strecken, und halten Sie die Hüften gerade. Fahren Sie den linken Ellbogen gerade nach hinten, während Sie den freien Arm in Richtung Anker drehen und den Körper nach oben ziehen. 30 Sek. tun. (jeder Arm).
• TRX Trizeps drücken 30 Sekunden.
• TRX Bizeps Curl 30 Sekunden.
• TRX Bergsteiger 30 Sekunden.
• Wiederholen Sie Runde 2

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