Nach 17.1 entfesselte ein Training mit reinen Hantelschnappern und Burpee-Box-Jump-Over und 17.2 gemischte Dinge mit Ausfallschritten mit hohen Wiederholungszahlen, Muskelaufbau, Zehen-zu-Stangen und Kraftreinigung, wir wussten nicht, was wir von 17 erwarten sollten.3. (Natürlich Du noch nie tun - das ist der Spaß an ständig wechselnder funktioneller Fitness.)
Wenn 17.3 fallen gelassen, stöhnten wir mit der gleichen Mischung aus Angst und Aufregung, für die Open Workouts bekannt sind: sechs Runden Squat Snatches und Klimmzüge von Brust zu Stange. Das sind drei Runden mit sechs Kniebeugen und sechs Klimmzügen, gefolgt von drei Runden mit sieben Klimmzügen und fünf Kniebeugen.
Es gab natürlich eine teuflische Wendung: Die Zeitbeschränkung von acht Minuten wird erreicht verlängert in Intervallen von vier Minuten bis zu vierundzwanzig Minuten, wenn es einem Athleten gelingt, alle zugewiesenen Arbeiten zu erledigen.
Wenn also sechs Runden in acht Minuten abgeschlossen sind, wird der Athlet mit zusätzlichen vier Minuten „belohnt“, um drei weitere Runden zu absolvieren, diesmal mit acht Klimmzügen und vier Kniebeugen.
Wenn er oder sie immer noch stark ist, erhalten sie vier weitere Minuten und drei weitere Runden - die Klimmzüge nehmen zu und die Schnappschüsse nehmen im Verlauf des Trainings ab. Die nächste Runde besteht also aus neun Klimmzügen und drei Kniebeugen, dann aus zehn Zügen -ups und zwei Squat Snatches und schließlich elf Klimmzüge und ein Squat Snatch.
Nach vierundzwanzig anstrengenden Minuten hat der glückliche Athlet 216 Wiederholungen absolviert: 153 Klimmzüge von der Brust bis zur Stange und 63 Kniebeugen.
Oh, und die Lifte werden mit fortschreitenden ersten sechs Runden schwerer: Männer beginnen mit 95 Pfund und Frauen mit 65 Pfund und enden mit 265 Pfund bzw. 185 Pfund.
Das beste Ergebnis kam von Kara Webb, was für diejenigen, die wissen, dass sie 220 Pfund (99) schnappen kann, nicht überraschend sein könnte.7 kg). Die Siebte bei den Reebok CrossFit Games 2016 beendete ihr Training in 15 Minuten und 56 Sekunden bei CrossFit Roar in Brisbane, Australien. Sie können ihre gesamte Leistung unten sehen.
Nach Webb wurde Camille LeBlanc-Bezinet mit 16:11 Zweiter, gefolgt von Sara Sigmundsdottir mit 18:03 und der zweimaligen Titelverteidigerin Katrin Davidsdottir mit 18:08.
Ben Smith, Gewinner der Reebok CrossFit Games 2015, belegte mit 17:17 den ersten Platz in der Rangliste der Männer. Dies ist die zweite Woche in Folge, in der die Zeit der siegreichen Sportlerin schneller war als die der Männer.
Schauen Sie sich Smiths Leistung unten an.
Nach Smith - der jetzt in 77 istth insgesamt weltweit - 17.3 sah Jeff Evans mit 17:30 auf dem zweiten Platz, Mat Fraser mit 17:36 auf dem dritten und Nicholas Urankar mit 18:13 auf dem vierten Platz.
Auf dem fünften Platz war George Sterner erst achtzehn Jahre alt, mit einer Zeit von 18:17.
Nach dreiwöchigem Training liegt Mat Fraser in der Herrenabteilung an erster Stelle, gefolgt von Rich Froning, Noah Olsen, Marcelo Bruno und Alex Vigneault.
Bei den Frauen haben wir Kari Pearce auf dem ersten Platz, gefolgt von Sara Sigmundsdottir, und auf dem dritten Platz liegen Annie Thorisdottir und Camille LeBlanc-Bezinet, und Jamie Greene wird Vierter.
Zu diesem Zeitpunkt ist es jedermanns Spiel. Im Moment freuen wir uns auf 17.4, wo wir sehen werden, wie Brooke Wells gegen die Stärkste Frau in Mexiko, Brenda Castro, antritt.
Ausgewähltes Bild über AgainFasterAustralia und Ben auf YouTube
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