Dies sind die Ergänzungen, die Sie jede Jahreszeit einnehmen sollten

Während des ganzen Jahres möchten Sie vielleicht einen zusätzlichen Ernährungsschub. Dafür wenden sich viele an Nahrungsergänzungsmittel, um Lücken in ihrer Ernährung zu schließen. Dies ist eine einfache und effektive Methode, um sicherzustellen, dass Sie alle Mikronährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um in Topform zu bleiben und sich das ganze Jahr über wohl zu fühlen.

Aber anstatt nur Ergänzungen in Sichtweite zu bringen oder Ihren Stapel das ganze Jahr über gleich zu halten, sollten Sie darüber nachdenken, die unten aufgeführten im Frühling, Sommer, Herbst und Winter auszuwählen. Sie können Ihnen helfen, Mängel zu vermeiden und Ihr Energieniveau unabhängig von der Jahreszeit aufrechtzuerhalten.

Sie werden feststellen, dass es weitere Vorschläge für die Winterzeit gibt - dies liegt einfach daran, dass Sie in dieser Zeit am anfälligsten für Krankheiten sind. Sie müssen daher mehr Vorsichtsmaßnahmen treffen, um sicherzustellen, dass Sie nicht krank werden.

Bevor Sie sich für eine Ergänzung entscheiden, wenden Sie sich immer an Ihren Arzt und informieren Sie ihn über andere Medikamente und Ergänzungen, die Sie einnehmen.

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marekuliasz

Fallen

Probiotika: Es gibt 100 Billionen lebende Mikroorganismen, die zur Förderung der normalen Darmfunktion, zum Schutz des Körpers vor Infektionen und zur Regulierung des Immunsystems beitragen. Angesichts des kalten Wetters und des Auftretens von Grippe, Erkältungen und anderen Krankheiten in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, dass Ihr Darm in Topform bleibt.

Sie können sicherlich Lebensmittel mit Probiotika erhöhen, einschließlich Joghurt mit lebenden und aktiven Kulturen, Kimchi, Kefir und Sauerkraut. Sie können jedoch auch eine probiotische Ergänzung mit lebenden Kulturen einnehmen.

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InnerVisionPRO

Ergänzungen für den Winter

Vitamin C: Dieses starke Antioxidans ist an der Kollagenbildung, der Eisenabsorption und der Immungesundheit beteiligt. Antioxidantien schützen die Zellen und bekämpfen Entzündungen. Gesunde Erwachsene benötigen täglich 60 Milligramm Vitamin C.

Obwohl viele Leute glauben, dass Vitamin C die Erkältung bekämpfen kann, haben neuere Forschungen gezeigt, dass die Antioxidantien in Vitamin C helfen können, Entzündungen zu bekämpfen und möglicherweise die Dauer einer Krankheit zu verkürzen, wenn sie während des Auftretens von Symptomen eingenommen werden. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass eine Erkältung auftritt, ist dies der perfekte Zeitpunkt, um mit der Einnahme von Vitamin C zu beginnen.

Ein Wort der Vorsicht: Es gibt so etwas wie zu viel Vitamin C mit einer Höchstgrenze von 1.800 Milligramm pro Tag. Mehr als das kann zu Magenverstimmung, Übelkeit und Durchfall führen.

Vitamin-D: Vitamin D wird auch als „Sonnenvitamin“ bezeichnet und ist in vielen Lebensmitteln nicht enthalten. Es kann in angereicherter Milch und Milchprodukten, Eigelb, Lebertran und Lachs mit weichen Knochen gefunden werden.

Wenn Sie an einem Ort leben, an dem es oft regnet oder kalt ist und Sie nicht viel nach draußen kommen können, sollten Sie Ihren Arzt bezüglich Ihres Vitamin-D-Spiegels konsultieren. Ein schneller Bluttest kann feststellen, ob Sie einen Mangel haben, der durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels behoben wird.

Omega-3-Fettsäuren: Wenn Sie im Winter keinen fetten Fisch wie Lachs und Thunfisch essen, verpassen Sie möglicherweise Ihre Omega-3-Fette, insbesondere EPA und DHA. Beide sind Fettsäuren, die natürlicherweise in Meeresquellen vorkommen und nachweislich Ihr Herz schützen. Darüber hinaus belegen Beweise auch die Rolle von EPA und DHA für die Gesundheit von Gehirn und Augen. Die Empfehlung für gesunde Erwachsene beträgt 500 mg pro Tag, um das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu senken.

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Microgen

Frühling

Curcumin: Natürlich in Kurkuma enthalten, finden Sie Curcumin in vielen Lebensmitteln und Getränken und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.

Es wird angenommen, dass es starke antioxidative Eigenschaften hat, die helfen, Zellen zu schützen und Entzündungen zu bekämpfen. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass dies dazu beitragen könnte, die durch Allergien, insbesondere mit der Nase, verbundene Schwellung und Reizung zu minimieren.

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Dan_photography

Sommer

Molkeprotein: Wenn Sie im Sommer trainieren, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Protein zu sich nehmen, insbesondere nach einem intensiven Training. Molkeproteinpulver setzt Aminosäuren an die Muskeln frei und wird ziemlich schnell verdaut.

Es ist auch eine der konzentriertesten Quellen der Aminosäure Leucin, die für den Muskelaufbau verantwortlich ist. Aus diesem Grund legen Untersuchungen nahe, dass Molkenprotein direkt nach einem intensiven Training konsumiert werden sollte.