Dieser einfache Laufbandspaziergang testet Ihre Griffstärke und mentale Stärke. Sie laufen in einem leichten Tempo auf einem Laufband und halten so lange wie möglich zwei 45-Pfund-Teller, Hanteln oder Kettlebells.
Stellen Sie sich auf den Gürtel des Laufbandes und halten Sie zwei Kettlebells. Lassen Sie das Laufband von einem Fitness-Studio-Freund starten und stoppen Sie es, wenn Sie müde werden. Als Bonus: Wenn ein Partner anwesend ist, bleiben Sie sicher und werden härter.
Dank dieses Short-Burst-Protokolls ist das Laufband wieder Ihr Freund.
Artikel lesenSie werden ernsthafte Greifkraft erlangen, wenn Sie kämpfen, um an den Gewichten festzuhalten. Wenn Sie den Drang bekämpfen, nachzugeben und sich selbst zu pushen, werden Sie auch härter.
Die beste Zeit, um diese Herausforderung durchzuführen, ist am Ende eines Trainings. Aufgrund seiner steuerlichen Natur möchten Sie sich möglicherweise zwei Tage Ruhe gönnen, bevor Sie es erneut versuchen.
Sie werden das Gefühl haben, dass Sie am Anfang kilometerweit fahren können - aber das wird schnell verblassen. Um eine schlechte Körperhaltung zu bekämpfen, die beim Reifen auftritt, drücken Sie die Schulterblätter zusammen und pusten Sie die Brust aus.
Wenn es Ihr Fitnessstudio erlaubt, kreiden Sie Ihre Hände, um sich in der Griffabteilung einen Vorteil zu verschaffen.
Die Wirkung von Aerobic-Übungen auf das Muskelwachstum.
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