Als Biohacker benutze ich Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und funktionelle Lebensmittel, um die Langlebigkeit, Ästhetik und sportliche Leistung zu steigern. Wie zu erwarten ist, sind mein Medizinschrank und meine Vorratskammern voller Dinge, die einem Zauberer oder Alchemisten schwindelig machen würden.
Aber ich weiß, dass die meisten Menschen nicht daran interessiert sind, ein Lauflaborexperiment zu sein. Ebenso sind die meisten von ihnen wahrscheinlich zimperlich, wenn es darum geht, grünen Urin und blauen Kot zu haben, aber hey, jeder für sich. Ich scherze nur. Art von.
Wie auch immer, die überwiegende Mehrheit der normalen Leute möchte es einfach halten. Sie wollen Grundnahrungsmittel, die sehr gute Chancen haben, ihre Gesundheit zu verbessern. Daher diese kurze Liste der wesentlichen Nahrungsergänzungsmittel.
Sie werden hier keine Multivitamine finden - die Dosierungen, Kombinationen und möglichen Wechselwirkungen sind allzu komplex und die Wissenschaft hat sie noch nicht gut im Griff, aber das folgende Zeug hat die Prüfung vieler Wissenschaft geboren.
Trotz seiner Repräsentation als Muskel- und Kraftaufbau ist Kreatin eine erstaunliche Ergänzung, die viele Gesundheitsanwendungen für gewöhnliche Menschen bietet.
Es hilft Mitochondrien, ATP zu produzieren, so dass Sie mehr Energie und eine bessere Herzfunktion haben. Es wurde gezeigt, dass es den Blutzucker senkt, die Bildung von Osteoblasten erhöht, Fettleber behandelt, bei Fibromyalgie hilft, den Muskelverlust bei alten Blässhühnern stoppt und Ihnen im Allgemeinen möglicherweise hilft, länger zu leben.
Zwar gibt es viele „Ladeschemata“, aber der einfachste Weg, Kreatin einzubauen, besteht darin, jeden Tag nur 5 Gramm einzunehmen. Nach 30 Tagen können Sie die Dosierung auf 3 Gramm reduzieren und dann mit dieser Dosierung fortfahren, bis Sie super alt werden und die Leute sehr laut und immer in der dritten Person mit Ihnen sprechen („Wie geht es uns heute?)? Fühlen wir uns hungrig??”). Hören Sie an diesem Punkt mit dem Kreatin auf und beten Sie für die süße Befreiung des Todes.
Stellen Sie sicher, dass Sie eine mikronisierte Version verwenden, bei der die Körner besser absorbiert werden als Versionen aus den großen Läden.
Eine wirklich seltsame Sache fällt Ihnen auf, wenn Sie sich epidemiologische Studien ansehen, die sich mit Sterblichkeitsraten aufgrund von Gesundheitszuständen wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes befassen.
Je weiter Sie vom Äquator entfernt sind, desto höher ist die Sterblichkeitsrate bei diesen Krankheiten. Ebenso steigt die Überlebensrate von Patienten mit den oben genannten Krankheiten, wenn die Diagnose in den Sommermonaten gestellt wurde.
Die Antwort scheint klar zu sein; Eine größere Entfernung vom Äquator und der Winter bedeuten eine geringere Sonneneinstrahlung, insbesondere die UV-B-Strahlung, die für die Synthese von Vitamin D, einem wichtigen Bestandteil des Immunsystems, benötigt wird.
Darüber hinaus gibt es unzählige Studien, die die Rolle von Vitamin D bei einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen unterstützen, von mehr Orgasmen über mehr Muskeln bis hin zu weniger Fett und gesteigerter sportlicher Leistung.
Also ja, Sie brauchen ausreichende Mengen an Vitamin D (Blutspiegel über 50 ng / ml - bis zu 75 oder sogar mehr), aber auch hier werden Sie ohne Blutuntersuchung nicht wissen, was sie sind. Für die überwiegende Mehrheit der Menschen ist die Einnahme von 5.000 IE Vitamin D3 (die am besten absorbierte Form) pro Tag jedoch mehr als die Arbeit.
Die National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) berichtet, dass 61% der Amerikaner einen Magnesiummangel haben und dieser Prozentsatz bei Sportlern sogar noch höher ist, da ein Großteil davon durch Schweiß verloren geht.
Dies ist eine schlechte Nachricht, da Magnesium bei über 300 biochemischen Reaktionen im menschlichen Körper eine Rolle spielt. Es ist entscheidend für die Energieerzeugung, Proteinsynthese und den Insulinstoffwechsel. Ein Mangel daran führt zu schlechter sportlicher Leistung, übermäßigem Milchsäureaufbau, Muskelkrämpfen, Schwierigkeiten beim Fettabbau, schlechter Erholung und sogar Herzrhythmusstörungen.
Die Aufnahme steht auch in umgekehrter Beziehung zur arteriellen Verkalkung. Angemessene Magnesiumspiegel halten Kalzium im Blut gelöst, so dass es in Ihren Venen und Arterien (oder auch in Ihren Nieren nicht zu „Schaukeln“ werden kann, wodurch Nierensteine verhindert werden).
Laut einer türkischen Studie kann die Kombination von Magnesiumpräparaten mit intensiver körperlicher Betätigung den Testosteronspiegel um stratosphärische 25% erhöhen.
Angesichts der Häufigkeit von Mängeln erscheint eine Ergänzung angebracht. Während die empfohlene Tagesdosis für Männer nur 400 bis 420 mg / Tag und für Frauen 310 bis 320 mg / Tag beträgt, möchten Sportler möglicherweise eine Verdoppelung vornehmen.
Es wurden über 2.000 Studien durchgeführt, in denen gezeigt wurde, dass Curcumin ein wirksamer Krieger gegen Krebserkrankungen der Prostata, der Brust, der Leber, des Dickdarms, der Lunge und der Bauchspeicheldrüse ist, um nur einige zu nennen.
Es wurde auch gezeigt, dass es erektile Dysfunktion bekämpft, Malaria vorbeugt, die sportliche Leistung steigert und fast alles andere, was Sie sich vorstellen können. Und da es so stark entzündungshemmend ist, macht es einen hervorragenden Job als Schmerzmittel bei schmerzenden Knien und Gelenken im Allgemeinen.
Leider nimmt der Körper Curcumin nicht sehr gut auf. Die einfache Einnahme als Hauptbestandteil von Currypulver, unabhängig von der verzehrten Menge, hat keine große Wirkung.
Daher müssen Sie Curcumin als Teil einer Formel einnehmen, die das chemische Piperin enthält, das die Absorption um bis zu 2000 Prozent erhöht.
Wir leben in einer Omega-6-Welt und es bringt uns um. Die Natur wollte, dass wir ein Zwei-zu-Eins- oder Drei-zu-Eins-Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren in unserem Körper haben, aber aufgrund unseres Fastfoods, Snacks und Essens in einem -box Lebensweise, dieses Verhältnis ist jetzt eher 20 zu 1 zugunsten der Omega-6-Fettsäuren.
Die Entzündung ist daher in unserem Körper weit verbreitet. Der beste Weg, dies zu stoppen, besteht darin, das Omega-6-Fettsäuren zu reduzieren und die schönen Gelkappen aus bernsteinfarbenem Fischöl zu schlucken. Nehmen Sie täglich bis zu 5.000 Milligramm einer kombinierten DHA / EPA-Formulierung wie Flameout® ein.
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