Die Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Tragen eines Feuerwehrmanns

Die Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Tragen eines Feuerwehrmanns

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Sie können nicht immer auf die Kavallerie warten, wenn Sie jemanden bewegen müssen, der in Schwierigkeiten ist. Egal, ob es sich um eine Jungfrau handelt, die an Bahngleise gebunden ist, oder um einen Kumpel, der während der Happy Hour zu viele Pints ​​getrunken hat. Wenn Sie wissen, wie man den Carry des Feuerwehrmanns richtig ausführt, sind Sie in der Lage, die Rolle des Helden zu spielen. Aus diesem Grund haben wir den pensionierten Feuerwehrmann und aktuellen IFBB-Profi-Bodybuilder Steve Kuclo gebeten, uns durch die Schritte zu führen, um diese nützliche und möglicherweise lebensrettende Kraftleistung zu vollbringen.SIEHE AUCH: 6 Ganzkörper-Hantelbewegungen für maximale Muskelzuwächse „Konzentrieren Sie sich auf die Technik“, fordert Kuclo, der 10 Jahre lang in Dallas, TX, gegen Brände gekämpft hat, nachdrücklich. „Jemand, der 150 Pfund wiegt, kann sich wie 500 fühlen, wenn er kalt ist. Wenn Sie versuchen, jemanden aufzunehmen, der nicht ausgeschlagen ist, arbeiten Sie mit ihm zusammen, um den Lift in einer fließenden Bewegung abzuschließen. „Sie möchten mit Beinen und Hüften heben - nicht mit dem Rücken“, fügt Kuclo hinzu. „Stellen Sie sich das als Kreuzheben oder Kniebeugen vor, bei dem Sie Ihren Unterkörper angreifen möchten, um Verletzungen zu vermeiden.”SIEHE AUCH: Die Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Treten einer Tür

Muskeln beschäftigt:

Lats Deltamuskeln Pecs TrizepsGlutenQuadsHamstringsCalvesSIEHE AUCH: Die Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Fällen eines Baumes

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Illustrationen von James Provost

Schritt 1

Beugen Sie die Knie der Person so, dass ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Steh außerhalb seiner Füße, nimm seine Hände und ziehe ihn in ein Situp. 

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Illustrationen von James Provost

Schritt 2

Lehnen Sie sich zurück und ziehen Sie so schnell wie möglich, damit die Person gerade steht. Lassen Sie sich in einer fließenden Bewegung sofort auf ein Knie fallen und fahren Sie mit Ihrer Schulter in den Bauch der Person.

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Illustrationen von James Provost

Schritt 3

Falten Sie Ihre Hände hinter seinem Rücken und stehen Sie aus der Longe-Position auf. Sie sind bereit, mit Ihrem Preis davonzugehen. In der oberen Position können Sie die Person mit einem Arm halten und Ihren freien Arm zum Ausbalancieren verwenden.

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Sie können nicht immer auf die Kavallerie warten, wenn Sie jemanden bewegen müssen, der in Schwierigkeiten ist. Egal, ob es sich um eine Jungfrau handelt, die an Bahngleise gebunden ist, oder um einen Kumpel, der während der Happy Hour zu viele Pints ​​getrunken hat. Wenn Sie wissen, wie man den Carry des Feuerwehrmanns richtig ausführt, sind Sie in der Lage, die Rolle des Helden zu spielen. Aus diesem Grund haben wir den pensionierten Feuerwehrmann und aktuellen IFBB-Profi-Bodybuilder Steve Kuclo gebeten, uns durch die Schritte zu führen, um diese nützliche und möglicherweise lebensrettende Kraftleistung zu vollbringen.

SIEHE AUCH: 6 Ganzkörper-Hantelbewegungen für maximale Muskelzuwächse

"Konzentrieren Sie sich auf die Technik", fordert Kuclo, der 10 Jahre lang in Dallas, TX, gegen Brände gekämpft hat, nachdrücklich. „Jemand, der 150 Pfund wiegt, kann sich wie 500 fühlen, wenn er kalt ist. Wenn Sie versuchen, jemanden aufzunehmen, der nicht ausgeschlagen ist, arbeiten Sie mit ihm zusammen, um den Lift in einer fließenden Bewegung abzuschließen. „Sie möchten mit Beinen und Hüften heben - nicht mit dem Rücken“, fügt Kuclo hinzu. „Stellen Sie sich das als Kreuzheben oder Kniebeugen vor, bei dem Sie Ihren Unterkörper angreifen möchten, um Verletzungen zu vermeiden.”

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Muskeln beschäftigt:

• Lats 
• Deltamuskeln 
• Pecs 
• Trizeps
• Gesäßmuskeln
• Quads
• Kniesehnen
• Kälber

SIEHE AUCH: Die Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Fällen eines Baumes

Schritt 1

Beugen Sie die Knie der Person so, dass ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Steh außerhalb seiner Füße, nimm seine Hände und ziehe ihn in ein Situp.

Schritt 2

Lehnen Sie sich zurück und ziehen Sie so schnell wie möglich, damit die Person gerade steht. Lassen Sie sich in einer fließenden Bewegung sofort auf ein Knie fallen und fahren Sie mit Ihrer Schulter in den Bauch der Person.

Schritt 3

Falten Sie Ihre Hände hinter seinem Rücken und stehen Sie aus der Longe-Position auf. Sie sind bereit, mit Ihrem Preis davonzugehen. In der oberen Position können Sie die Person mit einem Arm halten und Ihren freien Arm zum Ausbalancieren verwenden.