Für die meisten Menschen ist St. Patrick's Day muss nicht unbedingt der gesündeste Feiertag sein - schließlich ist er im Grunde genommen ein Synonym für Bier in den USA.S. und Irland sowie jede irische Kneipe, in die Sie auf der ganzen Welt stolpern könnten. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre Ressourcen nicht optimal nutzen und ein schnelles Training absolvieren können, bevor Sie auf das Fass klopfen, das wahrscheinlich irgendwann in Ihrem Tag auftauchen wird.
Also, auch wenn Sie es nicht wirklich ins Fitnessstudio schaffen, diese St. Paddy's Day, mit diesem Training des in Boston ansässigen Trainers und Reebok-Partners Conor Murphy können Sie Ihre Fitness verbessern. Murphy ist ein Verfechter seiner abwechslungsreichen Trainingsroutine und bezieht ständig seltsame Gegenstände in sein Training ein.
„Nicht nur seltsame Objekte sorgen für ein einzigartiges und unterhaltsames Training, sondern jedes Objekt stellt auch eine neue Herausforderung dar“, sagt er. „Sie testen Ihre Fähigkeit, alle Komponenten der Fitness auf neue Weise zu nutzen.„Zu dieser Jahreszeit scheint ein Fass eine ziemlich geeignete Wahl zu sein.
Hier erfahren Sie, wie Sie ein halbes Fass dominieren, bevor Sie darauf tippen.
Artikel lesen„Der Fasswurf ist ein Standardereignis in einem Strongman-Wettbewerb. Aber der Wurf ist bei weitem nicht die einzige Bewegung, die man mit einem Fass machen kann “, sagt Murphy. "Nur bei einem Wurf zu bleiben, wird sicherlich auch nicht dazu beitragen, ein abgerundetes Ganzkörpertraining zu entwickeln", fügt er hinzu.
Murphy hat sich ein paar Züge ausgedacht, die man nur mit einem Fass machen kann - natürlich mit einem vollen. "Seien Sie nicht verwirrt - das Fass sollte erst nach Abschluss des Trainings geklopft werden", sagt Murphy. „Mach das auf keinen Fall vorher.”(Für die Aufzeichnung ist es wahrscheinlich eine bessere Idee, dieses Training mit einem leeren Fass durchzuführen, da das Schütteln eines Fasses Bier ein guter Weg ist, um ein Fass Schaum zu bekommen.)
Hier ist das Training, das Murphy vorschlägt:
3 Runden für die Zeit:
After-Party-Herausforderung:
Schauen Sie sich die Bewegungen unten an, die Murphy demonstriert, der die neuen Reebok CrossFit Nano 8 Flexweaves in der St. Paddy's Day-passendes Grün, Weiß und Gold.
Mit freundlicher Genehmigung von Reebok
Mit freundlicher Genehmigung von Reebok
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Der Berg warf ein Fass 24 Fuß in die Luft, dann ging er einem Zuschauer nach.
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