Die regionale Trainingsänderung, die Sie wahrscheinlich verpasst haben

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Joseph Hudson
Die regionale Trainingsänderung, die Sie wahrscheinlich verpasst haben

Nachdem alle Veranstaltungen der Reebok CrossFit Games Regionals 2016 veröffentlicht wurden, können wir darüber sprechen, was wir an den kommenden Wochenenden erwarten. Wenn sich Elite-CrossFit-Athleten in allen zehn Fitnessbereichen weiterentwickeln, sollten Sie auch die Tests durchführen, um die einzelnen männlichen und weiblichen Games-Champions zu ermitteln. Während frühere Programmierungen (wohl) Fachleuten zugute gekommen sein könnten, sendet die Programmierung in diesem Jahr eine klare Botschaft: Spezialisten werden bestraft.

Im Jahr 2016 haben alle sieben regionalen Einzelveranstaltungen eine Mindestarbeitsanforderung. Die Nichterfüllung führt zum sofortigen Ausschluss aus dem Wettbewerb.

Mindestarbeitsanforderungen für Veranstaltungen sind nichts Neues. Wir haben sie für regionale Veranstaltungen in den Jahren 2011, 2012 und 2013 gesehen - und da Leistungssportler immer fitter werden, steigen auch die Mindestanforderungen. von einem einzelnen Handstand-Liegestütz für Event 1 im Jahr 2011 bis zu 25 Handstand-Liegestützen für Event 6 im Jahr 2013. Die Anforderungen an die Festigkeit stiegen ebenfalls von einem Schlag bei 135 Pfund. für Männer und 95 lb. für Frauen im Jahr 2011 bis zehn Hang Clean bei 225 für Männer und 135 Pfund. für Frauen.

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Während der Regionals 2014 und 2015 konnten alle einzelnen Athleten an allen sieben Wettkämpfen teilnehmen, unabhängig von ihrer Leistung bei früheren Wettkämpfen während des gesamten Regionalwochenendes. Mit dieser Änderung sahen wir eine Reihe von Personen, die fehlerfrei schwere Schnappschüsse ausführten und herrlich versagten, während sie versuchten, auf ihren Händen zu gehen. Andere machten kurze Arbeit mit strengen Handstand-Liegestützen und kämpften mit mittelschweren Kniebeugen. In diesem Jahr sieht es anders aus.  

Dies ist die Erklärung, die auf der Seite "Regionale Veranstaltungen 2016 - Einzel" der Spiele veröffentlicht wurde:

Für einige Veranstaltungen ist eine Mindestarbeitsanforderung erforderlich. Wenn ein Athlet bei diesen Veranstaltungen die Mindestarbeitsanforderung nicht erfüllt, kann er nicht zur nächsten Veranstaltung übergehen.

Die vollständigen Trainingsbeschreibungen, einschließlich aller Mindestarbeitsanforderungen, finden Sie auf der Games-Website. Ja, für alle sieben Trainingseinheiten gelten Mindestanforderungen. Einige könnten beschriftet werden Einfacher als andere, aber die Realität ist, dass jeder Athlet zu jedem Zeitpunkt des Wochenendes früh nach Hause geschickt werden kann.

Hier finden Sie eine kurze Aufschlüsselung der Anforderungen und der erwarteten Ergebnisse.  

Ereignis 1 Mindestarbeitsanforderung

1 Kniebeugen entreißen.

185 lb. für Männer und 135 lb. für Frauen.

Angenommen, die durchschnittliche Entnahme für regionale Athleten beträgt 235 lb. für Männer und 145 lb. Für Frauen sehen die Öffnungsgewichte für die Snatch Ladder nicht so entmutigend aus. Ich gehe jedoch davon aus, dass wir mindestens ein paar Athleten sehen werden, die versuchen, während Event 1 PR zu machen, nur um im Spiel zu bleiben.

Ereignis 2 Mindestarbeitsanforderung

1 volle Runde (23 Wiederholungen)

4 strenge Muskeln

7 strenge Handstand-Liegestütze

12 Kettlebell-Schnappschüsse

70 lb. für Männer und 53 lb. für Frauen

Kein anderes regionales Training hat mich jemals so schwindlig gemacht. Seit der strengen Handstand-Push-up-Apokalypse von 2014 habe ich auf die magischen Worte gewartet: strenge Muskel-Ups. Dieses Training wird Athleten aussetzen, die sich entschieden haben zu laufen, bevor sie laufen konnten. Als ob das nicht genug wäre, warf Games Director Dave Castro auch eine meiner Lieblingsbewegungen (und wild unterschätzten) im Universum ein, die Kettlebell Snatch. Dieses Training zerstört sowohl das Ego als auch die Griffe.

Ereignis 3 Mindestarbeitsanforderung

1 Klimmzug (105 Wiederholungen)

104 Wall-Ball-Schüsse

20 lb. zu einem 10 ft. Ziel für Männer und 14 lb. zu einem 10 ft. Ziel für Frauen.

1 Klimmzug

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Auf den ersten Blick scheint dieses elegante Couplet nicht in der Lage zu sein, Athleten auf regionaler Ebene vom Wettbewerb auszuschließen. Wenn Sie jedoch die psychologischen Auswirkungen berücksichtigen, die ein wiederholter No-Repped auf einen Athleten haben kann, könnte dieses Training die mentale Stärke einiger Athleten beeinträchtigen Prüfung.

Ereignis 4 Mindestarbeitsanforderung

1 volle Runde (43 Wiederholungen)

28 abwechselnde Pistolen

15 Power reinigt

115 lb. für Männer und 80 lb. für Frauen

Dies ist eine weitere Mindestanforderung, die „nicht schlecht aussieht“, aber jeder CrossFit-Athlet, der sein Salz wert ist, weiß, wie gefährlich es ist, ein Training zu unterschätzen. Mit nur einer Minute Pause zwischen den Ereignissen 3 und 4 ist zumindest die Muskelermüdung durch die Wandkugeln gebunden, beeinflussen Sportlerleistungen auf den Pistolen.

Ereignis 5 Mindestarbeitsanforderung

1 Kreuzheben (45 Wiederholungen)

400m laufen

40 GHD-Sit-ups

7 Kreuzheben

405 lb. für Männer und 275 lb. für Frauen

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Diese Kreuzhebengewichte machen wahrscheinlich etwa 80-85% des maximalen Kreuzhebens eines durchschnittlichen regionalen Athleten aus. Hinzu kommen die griffigen Workouts vor Event 5, und wir werden wahrscheinlich sehen, wie Athleten durch den Lauf und die Sit-ups reißen und mit der Stange kämpfen, um einen erfolgreichen Lift zu absolvieren.

Ereignis 6 Mindestarbeitsanforderung

1 Overhead Squat (21 Wiederholungen)

1.000 m Sturmfahrrad

100 ft. Handstand gehen

10 Kniebeugen

225 lb. für Männer und 155 lb. für Frauen

Von einigen Athleten, die ich kenne, liebevoll "The Devil's Bicycle" genannt, ist dies der erste Auftritt des Assault Bikes auf regionaler Ebene. Ähnlich wie der andere Newcomer der Saison - das Kettlebell Snatch - ist das Assault Bike eine garantierte Herausforderung. Und während Athleten bei früheren Regionals trotz einer schlechten Leistung auf Handstandspaziergängen immer noch vorrücken durften, es sei denn, Sie können 100 Fuß laufen. Auf Ihren Händen (nachdem Sie einige Zeit mit Beelzebubs bevorzugter Transportmethode verbracht haben) sind Sie für das Wochenende fertig.

Ereignis 7 Mindestarbeitsanforderung

1 Runde (24 Wiederholungen)

21 Triebwerke

3 beinlose Seilklettertouren

95 lb. für Männer und 65 lb. für Frauen

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Wie bei einigen früheren Regionals ist das letzte Training ein schnelles und schmutziges Rennen bis zum Ziel. Wenn ein Athlet es bis hierher geschafft hat, spielt es keine Rolle, wie hoch die Mindestanforderungen sind. Das heißt, es sei denn, ihre Schwäche sind beinlose Klettersteige.

Ich persönlich bin sehr gespannt, wie die Crème de la Crème bei diesen Workouts abschneidet. Ich finde diese Workouts einfach, elegant, anstrengend und eine großartige Möglichkeit, die Fitness zu testen - das ist so ziemlich alles, was ich an CrossFit liebe.

Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.


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