Vor zehn Jahren war ich der Kopfkrafttrainer an der St. Louis Zentralinstitut für menschliche Leistung. Als ich ankam, fragte mich der Sportdirektor:
„Christian, was ist das Wichtigste für einen Kunden, um Ergebnisse zu erzielen??”
Ich gab ihm die typische Antwort „Schau mich an, ich bin schlau“:
„Nun, es ist die Auswahl der richtigen Übungen, um die individuelle Biomechanik und Muskeldominanz des Klienten zu respektieren.”
Auf die ich nur einen glasierten Fischaugenblick zurückbekommen habe. Also habe ich es noch einmal versucht:
„Hmm, dann ist es sicherlich die Wahl der besten Trainingsmethoden, um die gewünschte physiologische Anpassung zu erreichen, nach der wir suchen.”
Immer noch der gleiche leere Blick. Dann erzählte er mir Folgendes:
„Das Wichtigste für einen Kunden, um Ergebnisse zu erzielen, ist, dass er 100% iges Vertrauen in das Programm und den Trainer hat und von beiden hoch motiviert ist. Wenn er motiviert ist, wird er hart trainieren und bessere Ergebnisse erzielen.”
Er hatte recht. Bis heute wiederhole ich das jedem angehenden Trainer, den ich unterrichte.
Der Schlüssel, um Ergebnisse zu erzielen, besteht darin, Tag für Tag konzentrierte harte Arbeit zu leisten und länger als alle anderen dabei zu bleiben!
Vorausgesetzt, es ist nicht ganz dumm, funktioniert alles, wenn Sie genug davon tun, es hart genug tun, es gut genug tun und es lange genug tun.
Der wahre Grund, warum Menschen überlegene Ergebnisse mit „Promi-Programmen“, Programmen bekannter Experten oder gut vermarkteten Programmen (denken Sie an Tonnen von Akronymen und ausgefallenen Wörtern) erzielen, ist, dass sie ihnen das Vertrauen geben, dass sie Ergebnisse erzielen. Das führt dazu, dass man motivierter wird, zu trainieren.
Wenn Sie motiviert sind, trainieren Sie härter. Wenn Sie härter trainieren, erhalten Sie mehr Ergebnisse.
Dann wird es ein Zyklus. Sie erhalten mehr Ergebnisse, sodass Sie noch mehr Vertrauen in das Programm haben, was Sie noch motivierter macht. Sie sehen das Muster.
Alles, was Sie dazu bringt, hart zu trainieren, wird Ihnen Ergebnisse bringen, vorausgesetzt, Sie erholen sich gut. Wenn Sie beispielsweise nicht genug essen, wenn Ihr Trainingsernährungsprotokoll nicht in Ordnung ist und wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, haben Sie möglicherweise weniger als gute Ergebnisse oder überhaupt keine Ergebnisse.
Die Ernährung ist auch nicht wirklich kompliziert. Aber wenn Sie nicht genügend Nährstoffe liefern, insbesondere während Ihres Trainings, können Sie keine optimalen Ergebnisse erzielen.
Versteh mich nicht falsch, diesem Prinzip sind Grenzen gesetzt. Wenn Sie mit einem Programm „hart trainieren“, das auf Übungen wie Konzentrationslocken, Trizeps-Rückschlägen und sitzenden Wadenheben basiert, werden Sie keine optimalen Ergebnisse erzielen.
Ich sagte: "Vorausgesetzt, es ist nicht ganz dumm, wird alles funktionieren ..."
Wir sind hier, um Ihnen nicht dumme Programme zu geben und Ihnen zu zeigen, wie Sie Ihre eigenen erstellen können. Aber danach werden die Leute, die Sie dazu bringen, am härtesten zu trainieren und motiviert zu bleiben, Ihnen die besten Ergebnisse liefern.
Verstehe auch, dass alle körperlichen Verbesserungen in Schüben auftreten: Kraft gewinnen, Muskeln aufbauen, Fett verlieren. Keines davon ist linear (außer vielleicht, wenn Sie ein Anfänger sind.)
Was passiert ist, dass Sie in sehr kurzer Zeit einen schnellen Fortschritt haben werden. Vielleicht nehmen Sie über einen Zeitraum von drei Wochen 3 Pfund an Muskeln zu und erhöhen Ihre großen Lifte um 10%.
Dann haben Sie für 4-6 Wochen möglicherweise eine sehr langsame oder gar keine Fortschrittsrate. Dann haben Sie plötzlich aus dem Nichts einen weiteren Fortschrittsschub, obwohl Sie nichts anderes getan haben.
Wenn das Fortschreiten aufhört, arbeiten Sie einfach weiter hart. Die Gewinne werden kommen.
Das Problem ist, dass die meisten Leute während der schnellen Gewinnphase überfordert sind und anfangen zu extrapolieren: „Ich habe in drei Wochen 3 Pfund Muskeln hinzugefügt und 10% bei meinen großen Übungen gewonnen. Nun, ich sollte in den nächsten sechs Wochen noch mindestens 5 Pfund und 10% zunehmen… “
Gleiches gilt für den Fettabbau. Wir alle machen das bis zu einem gewissen Grad.
Aber wenn die Gewinne nicht so eintreten, wie wir es projiziert haben, geht unsere Motivation den Bach runter, wir haben weniger Antrieb und Konzentration während des Trainings und wir suchen nach einem neuen hochmodernen Programm, um die Arbeit zu erledigen.
Hören Sie, diejenigen, die den Kurs am längsten halten, diejenigen, die keine Höhen und Tiefen haben, diejenigen, die sich Tag für Tag mit einem zielstrebigen Ziel abfinden, werden die besten Gewinne erzielen.
Das ist das einzige Geheimnis, das es gibt.
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