Die One-Ring-Muscle-Up-Herausforderung wird viral

Warum zwei verwenden, wenn Sie eine verwenden können? Nachdem wir Dmitry Klokov PR bei seiner einarmigen Entführung und Yury Tikhonovich diese Woche bei einem einarmigen Muskelaufbau zugesehen hatten, wussten wir, dass wir dies posten mussten, als wir es sahen: das eine-Ring Muskelaufbau, angezogen von Kyle McDermid, einem CrossFit®-Trainer und Inhaber von Vitality Health & Fitness in Mindemoya, Ontario.

Seit dies Anfang dieser Woche auf reddit veröffentlicht wurde, hat sich die „One-Ring-Muscle-Up-Herausforderung“ auf Instagram verbreitet, und es gibt zahlreiche Videos von Athleten, die die Bewegung mit unterschiedlichem Erfolg versuchen.

Es könnte noch schwieriger sein, als es aussieht.

Weiter versuchen!

Fast Dort.

Schauen Sie, Ein-Ring-Muskel-Ups sind wirklich sehr, sehr schwer.

"Das Schwierigste dabei ist die Gewichtsverteilung, da Sie nur einen Ansprechpartner haben", sagt Eric Brown, Trainer am CrossFit Union Square in New York City. „Wie du kippst, ist eigentlich dasselbe wie ein normaler Muskelaufbau, aber der Boden und die Oberseite des Dips sind nicht vorhanden.”

Brown fährt fort, dass er es persönlich nicht als wertvolle Bewegung ansieht, weil er nicht das Gefühl hat, dass es Momente der vollständigen Kontrolle gibt.

Aber wenn Sie dafür trainieren möchten, möchten Sie vielleicht mehr tun, als nur effizienter Muskeln aufzubauen.

"Es ist eigentlich eine Art eng anliegender Stangenmuskel ohne die Stabilität der Stange", sagt Brown. „Für diejenigen, die an der Bar effizient sind, sieht man nicht viel von einem Haken und Sprung. Tatsächlich wäre es also sinnvoller, diese als Trainingsroutine für Ein-Ring-Muskelaufbau durchzuführen und Ihren Griff zu verbessern, wenn Sie es sich bequemer machen.”

Das zählt wahrscheinlich, richtig? CrossFit HQ hat die Herausforderung nicht genau befürwortet und die Bewegung birgt möglicherweise mehr Risiken als es wert ist.

Wenn Sie sich jedoch dem Erreichen des Ein-Ring-Muskelaufbaus verschrieben haben, bleiben Sie auf der Bar, bis Sie ihn dort erreichen können.

Ausgewähltes Bild über @coach_k_mcd, @misiekcf, @maddelisk_workout, @ crossfit227 auf Instagram.