Wenn Sie Erfahrung mit Kreuzheben haben, wissen Sie, wie viel es saugt, wenn die Rändelung Ihre Schienbeine klemmt, besonders wenn Sie vergessen, Ihre Kreuzheben-Socken zu tragen. Knicked Shins tun nicht nur weh, sondern können möglicherweise auch zu Krankheiten führen. Das liegt daran, dass dein Fitnessstudio schmutzig ist. Ok, ok, Sie sind wahrscheinlich nicht schockiert, das zu hören, aber nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um darüber nachzudenken, wie viele Hände an einem bestimmten Tag wahrscheinlich die Hanteln, Kettlebells oder Hanteln Ihres Fitnessstudios greifen. Viel. Verschwitzte, schmutzige, möglicherweise ungewaschene Hände.
Nach einigem Graben haben wir Forschungen gefunden, die die Oberflächen von Turnhallen und die Keim-Mikrobiome, in denen sie leben, beleuchten. Im Folgenden gehen wir die Forschungsergebnisse zu Keimen im Fitnessstudio durch und geben Ihnen einige Tipps, wie Sie vermeiden können, krank zu werden (Spoiler-Alarm: Es ist nichts, was Sie noch nicht wissen).
Um die unten stehende keimreiche Forschung zu starten, ist es wichtig, einige gebräuchliche Begriffe zu verstehen, die verwendet werden, um zu definieren, was die Forschung gefunden hat.
In den obigen Definitionen werden viel mehr Begriffe verwendet und was wird häufig in der Forschung zur Bewertung von Keim-Mikrobiomen verwendet. Es ist auch erwähnenswert, dass Keime häufig vier Kategorien umfassen: Bakterien, Viren, Pilze, und Protozoen.
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Schauen Sie sich zunächst eine Studie aus dem Jahr 2014 an. In dieser Studie analysierten die Forscher die Umgebung verschiedener Fitnessstudios in Memphis, Tennessee. Für ihre Forschung analysierten die Autoren der Studie die Oberflächen mehrerer Geräte, darunter Nautilus®-Maschinen, Laufbänder, stationäres Fahrrad, Power Strider, Ellipsentrainer, Beinpresse, Hantel, Toilettengriffe und Handläufe auf Treppen.
Um die Proben zu erhalten, wischten die Forscher jeden dieser Bereiche ab, bevor sie desinfiziert worden waren. Die Forscher extrahierten die genomische DNA aus den Tupfern und teilten die Proben dann in ihre jeweiligen Oberflächengruppen im Fitnessstudio ein (d. H.e., Hanteln zusammen). Danach teilten die Forscher ihre Proben in entsprechende Stammklassen auf.
Nachfolgend sind die drei Abteilungen der Stammforscher aufgeführt, in die die Bakterien eingeteilt sind. Innerhalb jeder dieser Gruppen gibt es mehrere Arten von Bakterienfamilien, und nicht alle sind für den Menschen schädlich. Zum Beispiel kommt der Bakterienstrang Staphylococcaceae (allgemein bekannt als Staph) in mehreren Formen vor. Nicht alle von ihnen sind hinsichtlich ihrer Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit gleich (MRSA ist das, was die meisten denken, wenn sie eine Staphylokokkeninfektion hören.).
Die Autoren fanden heraus, dass nicht alle Oberflächen gleich sind, wenn es um die Diversifizierung der drei oben genannten Phyla geht. Zum Beispiel waren das Laufband, der Power Strider, der Ellipsentrainer, der Nautilus und die Beinpresse stark mit Firmicutes bedeckt, während die Toilettengriffe und -schienen hauptsächlich mit Proteobakterien bedeckt waren. Die Hantel und das stationäre Fahrrad waren stark von Actinobacteria bedeckt.
Um noch einen Schritt weiter zu gehen, identifizierten die Forscher, welche Keimfamilien die einzelnen Geräte am meisten besetzten. Bevor Sie weiterlesen, ist zu beachten, dass zwar in jeder der unten aufgeführten Bakteriengattungen schädliche Stränge vorhanden sind, jedoch nicht alle gesundheitsschädlich sind. Die folgende Tabelle zeigt das in der Studie verwendete Gerät mit der am häufigsten vorkommenden Bakteriengattung (Mehrere Familien besetzen jeweils, aber diese sind die schwersten).
| Elliptisch: Staphylococcaceae | Stationäres Fahrrad: Microbacteriaceae |
| Power Strider: Staphylococcaceae | Beinpresse: Aerococcaceae |
| Nautilus®: Staphylococcaceae | Laufband: Bacillaceae |
| Hantel: Microbacteriaceae | Toilettengriff: Enterobacteriaceae |
Die Autoren wiesen auf die verschiedenen Bakterienfamilien hin, die jedes Gerät besetzten, da Stränge von Staphylococcaceae am häufigsten vorkamen. Die Forscher stellten außerdem fest, dass sich Bakterien im Fitnessstudio auf verschiedene Weise ausbreiteten, darunter Luft, Staub, Boden, Wasser und menschliche Flora.
Zum Abschluss ihrer Forschung stellten die Autoren fest, dass die auf den Oberflächen gefundenen pathogenen Bakterien relativ gering waren (wenn überhaupt). Die Autoren erwähnten auch, dass die Umgebung des Fitnessraums (Feuchtigkeit, Belüftungssystem usw.) alle eine Rolle im Leben von Bakterien auf Oberflächen spielen. Darüber hinaus erkannten die Forscher an, dass viele dieser Bakterienfamilien (einschließlich Krankheitserreger) durch Berührung verbreitet werden könnten. Dennoch sind die Chancen dafür relativ gering, und die Verbreitung der Forschung ist begrenzt. (1)
Auf den Oberflächen des Fitnessraums befinden sich jedoch schädliche Bakterienfamilien, was die Bedeutung der persönlichen Hygiene verdeutlicht. Um ihre Forschung abzuschließen, sagten die Autoren, „Es ist wichtig, die Notwendigkeit angemessener Hygienepraktiken in Fitnesscentern und Fitnessstudios zu unterstreichen, um die Ausbreitung krankheitsverursachender Organismen zu minimieren.”
Eine weitere interessante Studie, die es wert ist, behandelt zu werden, ist diese Forschung aus dem Jahr 2006. In dieser Studie untersuchten die Prüfer die Unterschiede in der Bakterien- und Viruszusammensetzung auf den Oberflächen des Fitnessraums (Fomites) vor und nach dem Training. Außerdem bewerteten sie, wie viel die Desinfektion der Geräte half. Für ihre Forschung analysierten sie sowohl Aerobic- als auch Krafttrainingsgeräte in beiden Umgebungen.
Sie fanden heraus, dass vor und nach dem Training gutartige Bakterien auf den Geräten vorhanden waren, aber pathogene Bakterien waren selten und nicht weit verbreitet. In Bezug auf Virusstämme stellten sie fest, dass 63 der 100 Handoberflächen Viren enthielten (am häufigsten Rhinovirus, auch bekannt als „Erkältung“). Die Autoren stellten außerdem fest, dass Krafttrainingsgeräte mehr Viren enthielten als aerobe Geräte.
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Zusammenfassend äußerten die Autoren, dass die Desinfektion von Geräten nützlich sein könnte, aber kein Allheilmittel gegen resistente Viren ist, da die Oberflächen vor der Reinigung zu 48% positiv waren. 86% positive Nachreinigung. Ihre abschließenden Bemerkungen führten dazu, dass die in ihrer Forschung analysierten Fitnessstudios keine pathogenen Bakterien enthielten, sondern Viren trugen. (2)
Dieser Artikel war nicht dazu gedacht, Sie zu erschrecken oder eine keimtötende Ansicht Ihres normalen Fitnessstudios zu erstellen, sondern lediglich zu erläutern, wie schmutzig einige Oberflächen sein können und wie wichtig die Hygiene für Personen und Einrichtungen ist. Im Folgenden finden Sie drei Erkenntnisse aus der untersuchten Forschung.
Einfache Dinge wie das Abwischen von Geräten, das Vermeiden von Kontakten wie das Berühren Ihres Gesichts während des Trainings und das Waschen Ihrer Hände nach dem Heben können einen großen Beitrag zur Verhinderung der Ausbreitung von Keimen im und außerhalb des Fitnessraums leisten. Es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse zu den Themen, die in Bezug auf bestimmte Geräte, die Keime enthalten, durchweg am meisten von Keimen befallen sind.
Ausgewähltes Bild: Joachim Klingner / Shutterstock
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