Wenn Sie erschöpft sind und kein Training haben, liegt das wahrscheinlich nicht daran, dass Sie willensschwach oder inkompetent sind. Es könnte sein, dass Ihr Körper ernsthaft durcheinander ist. Keine Panik, es gibt eine einfache Lösung.
Mir war kalt, erschöpft und weinerlich. Kein Energy-Drink konnte mich davon abhalten. Kein Training konnte mich aufmuntern. Diese hatten den umgekehrten Effekt. Ich legte mich auf das Bett und fragte mich, wie Menschen so leicht am Leben sein könnten ... denn Stehen fühlte sich schwer an, Bewegung fühlte sich schwer an, glücklich zu sein fühlte sich schwer an und Denken fühlte sich schwer an.
Als mein Freund (jetzt Ehemann) anrief und mich zum Abendessen einladen wollte, wusste ich die Antwort nicht. Die Entscheidung war zu schwer. Und ich konnte mir nicht vorstellen, irgendwohin zu fahren. Also habe ich geweint. Ich wollte ihm sagen, was sich schlecht anfühlte, aber ich konnte es nicht genau sagen. Nichts tat weh, aber alles war schrecklich.
Meine Arme und Beine fühlten sich wie Blei an. Ich ging in einen Gruppenfitnesskurs, weil die Mini-Langhantel zu schwer war, um sie zu halten. Das war übrigens die Woche, in der mich eine Krankenschwester von der Blutspende zurückwies, weil mein Eisen nicht hoch genug war. Und schließlich kam mir irgendwann in derselben Woche der Gedanke, dass möglicherweise ein Zusammenhang zwischen den beiden Erfahrungen besteht. Also begann ich mit Eisen zu ergänzen und wurde innerhalb weniger Tage normaler - entschlossen, glücklich, stark und energisch. Obwohl ich wahrscheinlich einen Eisenmangel hatte, reichte die Nahrungsergänzung gerade aus, um mich aus der Anämie herauszuholen.
Jetzt bin ich kein Arzt, und ich empfehle nicht, einen Mangel ohne geeignete Blutuntersuchungen und ärztliche Empfehlung blind zu ergänzen. Aber ich musste die Eisenstunde im Laufe der Jahre neu lernen, weil ich dachte, eine Diät mit viel Spinat und rotem Fleisch würde den Trick tun. Nee. Eisenmangel ist kein Scherz, und Diät ist nicht genug, um zu verhindern, dass er sich auf mich einschleicht. Hier ist, was Sie wissen müssen, damit es sich nicht auf Sie einschleicht.
Eisen, ein wesentlicher Bestandteil des Hämoglobins, hilft Ihren Blutzellen, Sauerstoff an Ihre Muskeln, Ihr Gehirn und alle anderen Organe zu liefern. Es macht also nur Sinn, dass nicht genug zu haben alles verlangsamen und Sie sich träge, schwach, kalt und beschissen fühlen lassen kann.
Es spielt keine Rolle, wie viel rotes Fleisch Sie essen, wenn Ihr Eisengehalt chronisch niedrig ist, müssen Sie ergänzen. Wenn Sie ein Läufer, ein Lifter, eine Frau sind, die hart trainiert, oder eine Frau, die schwere Perioden hat, können Sie einen Eisenmangel wahrscheinlich nicht ausgleichen. Sicher, Sie fühlen sich vielleicht besser mit einem zusätzlichen Steak hier oder da, aber das liegt nur daran, dass das Steak köstlich ist - nicht daran, dass Ihr Bügeleisen optimal ist. Wenn es chronisch niedrig ist, müssen Sie es so konsistent ergänzen, wie ein Drogist Heroin schießt, um es aufzurichten und auf einem optimalen Niveau zu halten.
Eisenarm ist bei Männern seltener, weil sie nicht wie Frauen jeden Monat Blut verlieren. Aber auch Männer, die Ausdauersportler sind, regelmäßig Blut spenden oder an inneren Blutungen oder anderen Erkrankungen leiden, die zu Blutverlust führen, sind einem niedrigen Eisenrisiko ausgesetzt. Ebenso können Frauen nach der Menopause einen niedrigen Eisengehalt haben, wenn sie im Fitnessstudio in den Arsch treten oder Ausdauersport betreiben.
Selbst wenn Sie nicht niedrig genug sind, um als anämisch eingestuft zu werden, kann ein leichter Mangel zu Müll führen, den Sie wahrscheinlich gar nicht kennen. Eisenarm ist verbunden mit:
Und das ist die kurze Liste. Wenn mein Eisen tief sinkt, bekomme ich im Stehen Mini-Blackout-Zauber und Schwindel, was das Laden einer Langhantel oder das Setzen von Hanteln auf den Boden nach einer Reihe von Ausfallschritten interessant macht. Ich habe mich auch mit einer Pilzinfektion befasst, die einen Monat dauerte und das Leben zur Hölle machte. Es stellt sich heraus, dass diese auch mit niedrigem Eisengehalt in Verbindung gebracht wurden.
Möchten Sie Ihren Eisengehalt untersuchen?? Der Bluttest wird als CBC (vollständiges Blutbild) und Serumferritin-Test bezeichnet. Schauen Sie sich Ihr Ferritinserum an (Ferritin ist das Protein im Blut, das Eisen trägt). Es sollte mindestens 30 ng / ml betragen, aber idealerweise zwischen 50 und 150 ng / ml liegen. Diese Zahlen stammen direkt von Dr. George Juetersonke, ein progressiver D.Ö. Er sagt, alles unter 30 sei zu niedrig.
Wann gibst du Benzin in dein Auto?? Wenn es ausgeht und Sie mitten auf der Autobahn zusammenbrechen? Oder überprüfen Sie das Messgerät und fügen Gas hinzu, wenn es niedrig ist? Die meisten Ärzte werden Ihnen nicht sagen, dass Sie wenig Eisen haben, bis Ihr „Auto“ kaputt ist. Sie müssen praktisch anämisch sein, bevor sie in Betracht ziehen, Sie dazu zu bringen, es zu verbessern.
Warum warten, bis dein Leben scheiße ist, wenn du dein Eisen verbessern kannst, wenn es nur suboptimal ist?? Das Problem ist, dass die meisten Allgemeinmediziner sagen, dass Ferritinserum zwischen 15 und 150 in Ordnung ist. Wenn Sie also ein „angemessenes“ Niveau von 15 erreichen und sich träge, schwach und verblüfft fühlen, kann Ihr Arzt Sie mit etwas anderem diagnostizieren oder Ihnen sagen, dass es Ihnen gut geht… denn hey, Ihr Ferritinserum ist ausreichend! Jetzt müssen Sie nur noch ein bisschen mehr Eisen verbrauchen, sich schlechter fühlen, und vielleicht rät er Ihnen dann, es aufzurichten.
Bei einem Ferritin-Serumspiegel von 18 ng / ml wurde mir mitgeteilt, dass mein Eisenmangel „mäßig schwer“ ist und ich so schnell wie möglich ergänzen muss. Deshalb hat mein Arzt begonnen, meine Blutspiegel zu testen und zu überwachen, bis er sieht, dass ich um die 80 schwebe - fünfmal so viel, wie die meisten Ärzte für ausreichend halten -, weil er möchte, dass seine Patienten optimal in den Arsch treten.
Und verstehen Sie das: Die meisten Ärzte sagen, dass der gesunde Bereich für Männer zwischen 50 und 150 ng / ml liegt. Für Frauen ist es jedoch in Ordnung, nur 15 Jahre alt zu sein? Stier. Körpergröße und Muskulatur sind für eine so große Diskrepanz nicht verantwortlich. Benötigen Sie wirklich so viel weniger Eisen?? Mist nein. Ungeachtet dessen, was Ihnen viele Allgemeinmediziner sagen werden, benötigen sowohl Männer als auch Frauen Ferritinserumspiegel zwischen 50 und 150. Ärzte unterscheiden sich in diesem Standard, aber Sie möchten lieber im höheren Bereich als irgendwo in der Nähe von Mängeln sein.
Diese Lebensmittel enthalten das meiste Eisen: Fleisch, Leber, Geflügel, Meeresfrüchte, dunkles Blattgemüse wie Spinat, Hülsenfrüchte und echtes menschliches Blut, wenn Sie ein Vampir oder Kannibale sind. Die Kombination mit Vitamin C-haltigen Lebensmitteln erhöht die Eisenaufnahme. Und während diätetisches Eisen großartig ist, kann eine Nahrungsergänzung der einzige Weg sein, Ihr Eisen hoch genug zu halten und es dort zu halten, wenn Ihre Perioden schwer sind oder Sie viel Sport treiben. Ich bin eine fleischfressende Frau, aber fünf Mahlzeiten rotes Fleisch pro Woche halten mich kaum über Anämie. Daher ist eine Ergänzung unerlässlich.
Suchen Sie nach Ergänzungsmitteln, die Folgendes enthalten:
Wenn Ihr Eisengehalt extrem niedrig ist, benötigen Sie möglicherweise eine ernsthafte Ergänzung, die viel mehr als die typische empfohlene Tagesmenge enthält. Selbst bei dieser hohen Menge kann es mehrere Wochen dauern, bis Ihr Eisen auf ein optimales Niveau gebracht ist. Sobald Sie es dort haben, können Sie wahrscheinlich die Menge, die Sie nehmen, auf Wartungsniveau reduzieren. Aus diesem Grund ist es für Sie und Ihren Arzt wichtig, Ihre Labore zu überwachen. Übermäßiger Eisengehalt kann ebenfalls zu großen Problemen führen.
Die unglückliche Nebenwirkung der Eisenergänzung ist Verstopfung. Zum Glück gibt es nicht verstopfende Eisenpräparate. Sie können das Problem auch nachts mit einem Magnesium-haltigen Präparat lindern.
Jede vierte Frau in den USA nimmt stimmungsbedingte Drogen ein. Sind ein Viertel aller amerikanischen Frauen wirklich depressiv, ängstlich, bipolar usw.? Dies sind zweifellos echte biologische Probleme, aber wenn sie auch eine Folge von Anämie oder einem ähnlichen Problem sind, werden durch das Reparieren der Wurzel auch die schwächenden Symptome behoben.
Wenn Sie also nicht wissen, dass Sie anämisch sind und mit den oben beschriebenen Gefühlen zum Arzt gehen, besteht die Möglichkeit, dass bei Ihnen Depressionen, chronische Müdigkeit oder etwas anderes diagnostiziert werden. Was wäre, wenn mir Prozac vor Jahren verschrieben worden wäre, als ich ohne Grund geweint hätte, mich die meiste Zeit apathisch gefühlt hätte und Schwierigkeiten gehabt hätte, normal zu funktionieren?? Ich hätte mich neben der Anämie auch mit den Nebenwirkungen eines Arzneimittels auseinandersetzen müssen.
Ihre Schilddrüsenhormone spielen eine große Rolle in Ihrem Stoffwechsel. Hypothyreose ist also eine schlechte Nachricht. Die andere schlechte Nachricht ist, dass die Schilddrüsenproduktion beeinträchtigt ist und niedrige Eisenspiegel eng miteinander verbunden sind.
Viele Ärzte sind sich nicht einig, was zuerst kommt: Führt eine gestörte Schilddrüsenhormonproduktion zu einem niedrigen Eisenspiegel?? Oder ist es umgekehrt?? Nun ja ... und ja. Mein eigener Arzt hat gesagt, dass bei vielen Frauen eine Hypothyreose falsch diagnostiziert wird, wenn ihr Eisengehalt wirklich nur niedrig ist. Aber es gibt andere Ärzte, die sagen, dass ein niedriger Eisengehalt eine Folge einer Hypothyreose ist. Beide sind richtig.
Es ist wahr - eine beeinträchtigte Schilddrüsenfunktion (und all die damit verbundenen Dinge wie Verdauungs- und Darmprobleme) können Sie davon abhalten, Nährstoffe aufzunehmen, was es einer Person nahezu unmöglich macht, das Eisen, das sie konsumiert und mit dem sie ergänzt, überhaupt zu verwenden. Umgekehrt können unzureichende Eisenspiegel die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen.
Wenn Sie also den CBC-Test erhalten möchten, sollten Sie auch Ihre Schilddrüsenhormone überprüfen lassen. Und wenn Sie können, finden Sie einen Fachmann, der Ihnen bei der Navigation hilft. Wenn Sie keine Erleichterung bekommen, suchen Sie einen anderen Fachmann oder recherchieren Sie mehr über diese Dinge.
Finden Sie einen Arzt, der Sie zu einem proaktiven Teilnehmer bei der Lösung der Problemursache macht, oder lassen Sie Ihr Blut selbst testen und sehen Sie aus erster Hand, wie hoch Ihre Zahlen sind. Seien Sie auf dem Laufenden über Ihre eigene Gesundheit, denn wenn Ihr Arzt hinter der Zeit zurückbleibt, leiden Sie unter den Folgen.
Die besten Ärzte machen Sie schlauer in Bezug auf Ihren eigenen Körper. Das Schlimmste hält dich im Dunkeln oder gibt dir schlechte Ratschläge. Denken Sie daran, dass Sie bei Bedarf Ihr Blut ohne ärztliche Aufsicht untersuchen lassen können. Wissen, welche Art von Tests zu erhalten sind und nach welchen Zahlen zu suchen ist.
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