Bis zu 85% aller Amerikaner haben einen Magnesiummangel. Dies ist möglicherweise ein großes Problem, da das Mineral eng an über 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist.
Zinkmängel sind nicht so häufig, stellen jedoch eine ebenso entmutigende Gefahr für Ihre Gesundheit dar, da das Mineral unter anderem eine große Rolle für den Hormonstatus, die Zellteilung, die Wundheilung, das Energieniveau und das Kohlenhydratmanagement spielt.
Obwohl es eine schlechte Nachricht ist, nicht genug von beiden Mineralien zu haben, ist ein Mangel an Zink und Magnesium exponentiell schlimmer. Es kann nicht nur Ihre Gesundheit im Allgemeinen negativ beeinflussen, sondern auch einen biochemischen Tritt mit Stahlkappen auf Ihre armen alten Gonaden im Besonderen lenken.
Ohne ausreichende Mengen dieser wichtigen Mineralien sinkt der Testosteronspiegel und die Hodenfunktion stockt im Allgemeinen, bis Ihre Bälle einen Läufer benötigen, um sich fortzubewegen, und die Situation bei Sportlern ist möglicherweise schlimmer.
Erschwerend kommt hinzu, dass Zink und Magnesium (zusammen mit einigen anderen Mineralien) durch Schweiß aus dem Körper austreten. Je mehr Sportler trainieren, desto härter trainieren sie, desto mehr Zink und Magnesium verlieren sie.
Dadurch wird der Testosteronspiegel möglicherweise noch weiter gesenkt, was es noch schwieriger macht, Fortschritte zu erzielen. Es ist eine grausame, grausame Ironie.
Es ist jedoch eine einfache Lösung. Nehmen Sie einfach dieses preiswerte, gut absorbierte Präparat (ZMA®), um den Zink- und Magnesiumspiegel zu stärken und gleichzeitig den Testosteronspiegel zu erhöhen und gleichzeitig die Hodenfunktion wiederherzustellen.
Woher wissen Sie, ob Sie mangelhaft sind?? Sie können entweder davon ausgehen, dass Ihnen Magnesium und / oder Zink fehlen, wie es die meisten von uns zu sein scheinen. Sie können von Ihrem Arzt ein umfassendes Mineral-Test-Panel (Bluttest) erhalten oder einfach nach bestimmten Symptomen suchen.
Neben den Muskel-, Kraft- und Leistungsproblemen, die durch niedrigen Zinkgehalt verursacht werden, gibt es weitere Anzeichen für einen möglichen Mangel, einschließlich, aber nicht beschränkt auf die folgenden allgemeinen Symptome:
Und dann ist da noch die Hauptrolle, die Zink bei der Reproduktion spielt. Zink wird benötigt, um mehrere Hormone, einschließlich Testosteron, zu produzieren und zu regulieren. Es ist auch wichtig für die Entwicklung der männlichen Geschlechtsorgane, da bei Menschen mit einem Mangel unterentwickelte Hoden und eine niedrige Spermienzahl festgestellt wurden.
Zink spielt auch eine wichtige Rolle bei der Produktion von Prostataflüssigkeit, und einige Studien haben sogar einen Zusammenhang zwischen einem unzureichenden Zinkgehalt und der Fähigkeit, eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten, gezeigt.
Diese Zusammenhänge waren in Laborexperimenten leicht nachzuweisen. Eine Studie fand sogar heraus, dass die Einnahme von etwas weniger Zink als normal die Testosteronkonzentration im Serum und das Samenvolumen negativ beeinflusste, aber alles, was zur Wiederherstellung der optimalen Funktion erforderlich war, waren nur 10.4 mg. ein Tag.
Eine andere Studie, an der Ratten teilnahmen, zeigte, dass der „testikuläre Androgengehalt“ (Androstendion, Testosteron und Androstandiol) bei Ratten mit starkem oder sogar geringem Zinkmangel signifikant abnahm.
Es wird angenommen, dass die Zugabe von Zink zu einer Diät mit Zinkmangel den erschöpften Androgenspiegel wiederherstellt, indem der Spiegel des luteinisierenden Hormons, eines Hypophysenhormons, das die Testosteronproduktion stimuliert, erhöht wird. Zink wirkt auch als starker Aromatasehemmer, was bedeutet, dass es die Umwandlung von Testosteron in Östrogen blockiert.
Magnesiummangel ist mit den folgenden allgemeinen Bedingungen verbunden:
Während die meisten Studien zu Zink zeigen, dass es eng mit der Gesundheit der Hoden und der Fortpflanzung zusammenhängt, zeigen Studien zu Magnesium, dass zusätzliche Mengen häufig die Leistung steigern, möglicherweise weil das Mineral die Bioverfügbarkeit von Testosteron erhöht.
In diesem Fall zeigte eine Studie, dass Testosteron nicht an Steroidhormon-bindendes Globulin (SHBG) bindet, sondern eher an Magnesium bindet, wodurch die freien Testosteronspiegel erhöht werden. (Dies würde auch die muskelaufbauenden Wirkungen erklären.)
Dieses Phänomen ist aus irgendeinem Grund bei Menschen, die Sport treiben, noch ausgeprägter. Eine andere Studie, an der Radfahrer teilnahmen, ergab, dass zusätzliches Magnesium den freien Testosteronspiegel von sitzenden Menschen um 15% erhöhte, während es den freien Testosteronspiegel bei Sportlern um beeindruckende 24% erhöhte.
Eine dritte Studie, an der Taekwondo-Athleten teilnahmen, ergab, dass Athleten, die zusätzliches Magnesium einnahmen, signifikant höhere Testosteronspiegel aufwiesen als sitzende Probanden.
Wir haben gewusst, dass intensives Training und Schwitzen diese Mineralstoffmängel verschlimmern, aber es ist wahrscheinlich, dass Ernährung oder Ernährungsgewohnheiten die meisten von uns überhaupt mangelhaft gemacht haben.
Kohlensäurehaltige Getränke sind ein großes Problem, da das Phosphat in den Getränken an Magnesium bindet. So sind Phytate in verschiedenen Körnern. Sowohl Zucker als auch Koffein haben auch eine antagonistische Beziehung zu Magnesium. Je mehr Sie von jedem aufnehmen, desto mehr Mineralien verlieren Sie.
Zinkmängel werden durch die oben genannten schweißbedingten Verluste, die schlechte Absorption oder die verringerte Nahrungsaufnahme verursacht, indem entweder zinkreiche Lebensmittel vermieden werden oder einfach nur Pech bei der Aufnahme von Pflanzenquellen, die unter nicht idealen Bedingungen angebaut wurden.
Wir könnten versuchen, einfach mehr magnesium- und zinkreiche Lebensmittel zu essen, aber wie bereits erwähnt, ist die Absorption manchmal schlecht und Sie wissen nie, wie viel Sie in bestimmten Lebensmitteln erhalten (aufgrund von beschissenem Boden, Mangel an ausreichend Sonnenlicht usw.).).
Unter der Annahme idealer Wachstumsbedingungen müssten Sie immer noch viel essen, um ausreichende Mengen sicherzustellen. Wenn Sie beispielsweise etwa 9 Bananen gummieren, haben Sie die Chance, die empfohlene Tagesdosis für Magnesium zu erreichen. Wenn Sie sich jedoch die Nase kneifen, die Augen schließen und mehrere Tassen Seetang essen, erhalten Sie möglicherweise die empfohlene Tagesdosis für Zink.
Biotests ZMA® ist eine fortschrittliche Zink / Magnesium-Formulierung zur Wiederherstellung des Testosteronspiegels und der reproduktiven Gesundheit, die durch einen Mangel an einem oder beiden dieser entscheidenden Mineralien verursacht wird.
Da die meisten gängigen Zink- und Magnesiumarten häufig schlecht absorbiert werden, hat Biotest hoch bioverfügbare Formen beider Mineralien in seine Formulierung aufgenommen:
Jede Portion enthält auch 10.6 mg. von Vitamin B6, um die Aufnahme und Nutzung weiter zu verbessern. Männer sollten etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen drei Kapseln einnehmen, hoffentlich auf leeren oder halb leeren Magen, damit sie nicht nur den Testosteronspiegel erhöhen, sondern auch eine weitere angenehme Nebenwirkung der Magnesiumergänzung genießen können: einen guten Schlaf.
Frauen können und sollten auch mit ZMA® ergänzen, da sie denselben Mängeln ausgesetzt sind wie Männer, insbesondere wenn sie Sportler sind. Zum Beispiel spielt Magnesium beim Testosteronspiegel von Frauen weitgehend die gleiche Rolle (wenn auch von geringerer Stärke) wie bei Männern. Ebenso spielt Zink eine Rolle bei der weiblichen Fruchtbarkeit.
Frauen sollten etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen zwei Kapseln ZMA® einnehmen, auch auf leeren oder halb leeren Magen.
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