Das Fahrenheit Mädchen

Wer ist sie?!

Sie haben den Werbespot gesehen. Mann oder Frau, Sie konnten Ihren Blick wahrscheinlich nicht vom Fernseher abwenden. Die Hitze. Die Flammen. Der Schweiß.

Und dieses Modell! Lehnen. Schwer. Sexy. Der Inbegriff einer gesunden Frau. Sie heißt Jelena Abbou, aber Sie kennen sie vielleicht als Das Fahrenheit Mädchen.

Seit Jahren versuchen wir, Frauen davon zu überzeugen, dass Krafttraining die Weiblichkeit fördert und nicht beeinträchtigt. Wir haben alles getan, um die positive Beziehung zwischen Frauen und Gewichten bekannt zu machen. Es stellte sich heraus, dass wir nur Jelena brauchten. Ein Bild sagt mehr als tausend Worte, aber ein 30-Sekunden-Werbespot sagt ein paar Milliarden.

Die 28-jährige Jelena definiert den weiblichen Muskel mit 5'6 "und 118 Pfund neu. Es ist Zeit. Während die Bodybuilding-Community durch Steroid-Missbrauch von Männchen beschmutzt wurde, wurde die Modelwelt durch magersüchtige Waifs gleichermaßen geschädigt. Jelena kommt genau zum richtigen Zeitpunkt, um beide Gemeinschaften in Ordnung zu bringen.

Trotzdem sind wir gespannt, wie die Welt die erste wirklich „Buff“ -Frau empfangen wird, die in einem landesweit im Fernsehen ausgestrahlten Werbespot zu sehen ist. Es ist definitiv ein Würfelwurf, aber wir mögen das Risiko; wir mögen das Aktion.

Wie auch immer, wir wollten unbedingt einen Grund, mehr von ihren rauchenden Fotos zu machen, also riefen wir sie zu einem Interview an.

T-Nation: Wo bist du aufgewachsen, Jelena??

Jelena: Ich wurde in Serbien geboren, wo ich in einer kleinen Stadt außerhalb von Belgrad lebte. Ich besuchte die High School in Serbien und als ich 20 war, kam ich nach Amerika, um meine Träume zu erfüllen.

T-Nation: Wie bist du zum ersten Mal zu Bewegung und Fitness gekommen??

Jelena: Ich war als junges Mädchen immer sehr dünn. Mit 16 Jahren interessierte ich mich für einen muskulöseren Körperbau. Ich war eines der ersten Mädchen, die in meiner Stadt, die zu dieser Zeit nur ein Fitnessstudio hatte, mit dem Training begannen. Aber ich habe Training und Diät erst vor ungefähr fünf Jahren ernst genommen, als ich mich entschied, an Figurenwettbewerben teilzunehmen.

T-Nation: Sie haben in nur fünf Jahren ernsthaften Trainings bemerkenswerte Fortschritte gemacht! Geben Sie uns einen Überblick über Ihr Krafttraining.

Jelena: Ich ändere mein Training oft, daher ist meine Trainingsaufteilung nicht immer gleich. Manchmal ändert es sich sogar von Woche zu Woche. Aber im Allgemeinen hebe ich schwer, 6-8 Wiederholungen pro Satz für die Arbeit am Oberkörper und 8-10 Wiederholungen für die Beine. Normalerweise trainiere ich vier oder fünf Mal pro Woche, ein bis zwei Körperteile pro Tag.

T-Nation: Wie wäre es mit Cardio??

Jelena: In der Nebensaison versuche ich, Cardio auf ein Minimum zu beschränken. Ich mache es nur ein- oder zweimal pro Woche. Während der Saison beginne ich mit zwei Sitzungen pro Woche und gehe von dort aus, je nachdem, wie ich aussehe und wie weit ich von einem Wettbewerb entfernt bin.

Ich mag kein Cardio und ich bin nicht wie andere Konkurrenten, die endlose Stunden damit verbringen. Ich bleibe lieber in der Nebensaison in guter Form, als vor dem Wettkampf verrückt nach Cardio zu werden.

T-Nation: Kommen wir zu Diät und Ernährung. Wie sieht deine Ernährung aus??

Jelena: Meine typische Ernährung ist proteinreich: Eiweiß, Huhn, Fisch, 99% magerer Truthahn, ab und zu mageres Rindfleisch und Protein-Shakes. Ich konsumiere mäßige Kohlenhydrate wie Hafer und Süßkartoffeln und mäßige Fette aus Fischöl, Erdnuss- und Mandelbutter. Ich füge allerdings ein paar Mal pro Woche Tage mit hohem Kohlenhydratgehalt hinzu.

T-Nation: Diese Kohlenhydrat-Rotationsdiäten scheinen sich wirklich durchzusetzen. Welche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln verwenden Sie??

Jelena: Ich benutze Multivitamine, Fischöl, Aminosäuren, Glutamin und Kreatin. Während ich mich auf Wettbewerbe vorbereitete, nahm ich HOT-ROX, aber jetzt benutze ich Fahrenheit, da es speziell für Frauen entwickelt wurde.

T-Nation: Du bist auch ein persönlicher Trainer, richtig? Was hat dich das gelehrt??

Jelena: Ja, ich bin Trainer. Eines der wichtigsten Dinge, die mir dies beigebracht hat, ist, nicht zu trainieren und die richtige Hebetechnik für alle Übungen beizubehalten.

T-Nation: Sie haben auch an Figuren- und Fitnessmodellwettbewerben teilgenommen. Was ist die größte Herausforderung bei diesen Wettbewerben??

Jelena: Ich finde keine Herausforderung beim Abnehmen und Trainieren für den Wettkampf, weil ich mit meinen üblichen Routinen keine extremen Änderungen vornehme. Ich muss am Tag des Wettbewerbs nur in Topform sein und auf das Beste hoffen. Die einzigen wirklichen Herausforderungen betreffen das Reisen! Im Gegensatz zu den Männern müssen wir uns nicht nur um unseren Körper kümmern, sondern auch darum, die richtigen Anzüge auszuwählen und unsere Haare und unser Make-up richtig zu machen!

T-Nation: Es kann auch nicht einfach sein, bei hohen Heilungen mit einstelligem Körperfett zu konkurrieren! Ich weiß, weil ich einmal zu viele Heinekens hatte und… egal. Nun sagen viele Kritiker, dass einige Fitnessmodelle zu groß und sogar zu zerfetzt werden. Einige sehen aus wie Bodybuilderinnen aus den 1980er Jahren. Was denkst du?

Jelena: Ich bin mir nicht sicher, ob ich kritisieren möchte, wie andere Frauen aussehen oder darüber spekulieren, was sie tun, um so auszusehen. Ich kann nur für mich selbst sprechen, aber ich mochte immer die femininere Herangehensweise an den Muskelaufbau. Ich stelle nur sicher, dass mir gefällt, was ich in mir sehe.

T-Nation: Fair genug. Was hält die Zukunft für Sie bereit?? Was sind deine Ziele?

Jelena: Was den Wettbewerb angeht, würde ich es gerne in naher Zukunft zu IFBB Pro schaffen und dann sehen, wie ich mich mit den Mädchen an der Spitze messen kann. Was das Modellieren angeht, gehe ich zu vielen Casting-Anrufen. Ich habe schon ein paar Jobs gemacht und hoffe auf das Beste.

T-Nation: Ihr Fahrenheit-Werbespot wird viele Frauen dazu inspirieren, ins Fitnessstudio zu gehen. Es wird auch die Frauen, die bereits im Fitnessstudio sind, dazu inspirieren, noch einen Schritt weiter zu gehen. Irgendwelche Ratschläge für sie?

Jelena: Mein bester Rat ist, geduldig und konsequent zu sein. Unabhängig von Ihren Zielen, Ihrem Fettabbau oder Ihrem Muskelaufbau wählen Sie eine gute Ernährung und einige gute Nahrungsergänzungsmittel und bleiben Sie dabei. Die Ergebnisse werden folgen!