So sehr jeder Junge, der Basketball spielt, Michael Jordan sein möchte, wird es realistisch gesehen einfach nicht passieren. Einige werden das Interesse verlieren, andere werden andere Sportarten ausüben und andere werden spielen, solange ihre Fähigkeiten dies zulassen. Gewichtheben sollte nicht anders betrachtet werden. Ich werde es unverblümt ausdrücken; Nur weil Sie Gewichte heben, heißt das nicht, dass Sie eines Tages Mattie Rogers oder CJ Cummings sein werden.
Ich baue mein Vermächtnis jeden Tag auf und habe Spaß dabei. Schauen Sie sich den Link in meiner Biografie an, um ein neues Video von @reebok zu meiner Geschichte und meinen Zielen zu sehen. #BuildingMyLegacy #ReebokWeightlifting #StayTuned
Ein Foto von CJ Cummings🏋🏾💯 (@cj__cummings) am
Hör auf, dich mit ihnen zu vergleichen.
Hören Sie auf, Ihre Instagram-Beiträge an Ihren Coach weiterzuleiten, und sagen Sie ihm, dass Sie, wenn Sie ihre Übungen machen, viel selbstbewusster sind und über Nacht die Kraft haben, 100 Kilo zu schnappen. Das wäre großartig! Aber wenn das möglich wäre, wären wir alle Weltmeister. Es würde auch bedeuten, dass wir alle die gleichen intellektuellen Fähigkeiten, die gleichen künstlerischen Fähigkeiten und letztendlich die gleichen haben würden.
Wir sind nicht.
Ich glaube nicht, dass ein Trainer mit mir streiten würde, wenn ich sage, dass es viele Faktoren gibt, die zum Aufbau eines Top-Gewichthebers beitragen. Um es einfach zu halten, lassen Sie mich zwei auslegen, die ich für das Wichtigste halte.
USA Gewichtheben Teammitglied und Eleiko Botschafter Mattie Rogers beim WWC 2015. @mattiecakesssss @usa_weightlifting @ houstoniwf2015 @iwfnet #eleiko #strongishappy #forchampions #championsoftomorrow #powerlock #ilift # houstoniwf2015
Ein Foto von Eleiko (@eleikosport) auf
Entschuldigung, nicht Entschuldigung. Du musst es nur haben. Einige von uns sind talentiert in den Bereichen Kunst, Marketing, Business usw. Top Gewichtheber sind mit unglaublicher Genetik begabt. Sie haben ein gutes Gleichgewicht, Koordination, Flexibilität und vor allem eine völlig andere Denkweise. Ich bin der festen Überzeugung, dass die Mehrheit unserer Top-Gewichtheber in fast allen Sportarten, die sie gewählt haben (außer vielleicht Basketball), hochrangige Konkurrenten gewesen sein könnten. Einige von ihnen waren. Vor dem Gewichtheben trat Jenny Arthur in Leichtathletik an, Colin Burns machte Judo und die Liste geht weiter und weiter.
Seit Quanesha Burks den # NCAATF Outdoor Long Jump-Titel 2015 gewonnen hat, hat er in jedem College-Nachsaison-Treffen #RollTide den 1. oder 2. Platz belegt
Ein Foto von Alabama Track (@alabamatrack) auf
Lassen Sie mich Ihnen eine Geschichte über die Kraft der Genetik geben. Mein Mann Jason ist Kraft- und Konditionstrainer an der Universität von Alabama für Leichtathletik. Die Strecke war meine erste Leidenschaft, bevor ich Gewichtheben fand, und bis heute genieße ich es, diesen Athleten beim Wettkampf zuzusehen. Aus diesem Grund entscheide ich mich, mich freiwillig bei einigen Athleten zu melden und ihnen während ihrer Trainingseinheiten im Kraftraum zu helfen. Alabama hat eine Reihe identischer Zwillinge namens Olivia und Flippa. Olivia ist eine 60 Meter / 100 Meter Sprinterin und wiegt 94 Pfund. Flippa ist ein langer Pullover mit einem Gewicht von 96 Pfund. Beide kamen letztes Jahr mit einer persönlichen Bestleistung von 40 kg ins Programm.
In Alabama trainieren sie in getrennten Gruppen. Die Springer trainieren jeden Morgen um 6:30 Uhr und die Sportsprinter (200 Meter und mehr) um 15:00 Uhr. Sie verwenden völlig unterschiedliche Programme, die auf die spezifischen Bedürfnisse ihrer Veranstaltungen zugeschnitten sind. (Und vor allem, um die Trainer glücklich zu machen, weil sie alle denken, dass sie etwas ganz Besonderes für ihre Kinder brauchen). Erstaunlicherweise hoben beide Mädchen, als es an der Zeit war, Maxes auf sie zu bringen, nicht nur einmal, sondern zweimal innerhalb von 5 Pfund voneinander ab. Je nach Programm haben sie zunächst maximal 10-12 Wochen trainiert. Beide hatten Power Clean von 55 kg. Sie haben vor der Weihnachtspause wieder ihr Maximum erreicht und beide hatten ein Power Clean-Maximum von 61 kg. Der einzige Unterschied war die Kniebeuge. Olivia hockt 89 kg, ihre Schwester 91 kg. Das Interessanteste für mich war, dass während des zweiten Maximums keine Schwester wusste, was die andere angehoben hatte.
Dieser Artikel soll Sie nicht davon abhalten, im Gewichtheben zu trainieren und an Wettkämpfen teilzunehmen. Mein Ziel ist es einfach, Sie bei Ihren Erwartungen zu unterstützen. Wir alle trainieren, um unsere aktuellen Stärken zu verbessern. Wir alle können Schwächen verbessern, die derzeit unsere Fähigkeit einschränken, mehr Gewicht zu heben. Wir alle können die Bewegungsfreiheit erhöhen, um bessere Positionen für die Fertigstellung der olympischen Lifte zu erreichen. Das ist wirklich das Offensichtliche.
Ich möchte jedoch hinzufügen, dass die höchsten Stärken, die wir erreichen können, für alle unterschiedlich sein werden. Ich denke, bestimmte Faktoren wie der Beginn in einem jüngeren Alter und das Fehlen früherer Verletzungen können dazu beitragen, dass wir uns im Laufe der Zeit verbessern, aber es kommt einfach auf die Genetik an. Einige von uns sollen in diesem Sport einfach besser sein als andere.
Mattie Rogers und CJ Cummings sind fantastische Beispiele. Sie machen höchstwahrscheinlich nichts zu schrecklich anderes als das, was andere Gewichtheber tun. Sie sind einfach so viel besser. Es bedeutet auch nicht, dass wir in Zukunft keine Athleten mehr haben werden, die ihre Rekorde schlagen (obwohl ich nicht sehe, dass dies in naher Zukunft passiert).
Dies ist auch nicht geschrieben, um die Macht eines guten Trainers und Programms zu unterschätzen. Ein guter Trainer findet Schwächen, Ungleichgewichte und technische Mängel bei Athleten und entwickelt dann ein Programm, das diesem Athleten hilft, sein höchstes Potenzial auszuschöpfen. Ihre Anleitung kann und wird zu besseren und schnelleren Ergebnissen führen, die sonst möglicherweise nicht eintreten. Aus diesem Grund werden Sie auf lange Sicht wahrscheinlich nicht davon profitieren, wenn Sie Übungen aus dem Internet ziehen und Ihren Trainer fragen, ob Sie sie ausführen können. Sie sind nicht die Leute, die Sie im Internet sehen. Ihre Schwächen, so ähnlich sie auch zu sein scheinen, sind nicht genau die gleichen wie die anderer. Genauso wie Ihre Ergebnisse nicht mit denen anderer übereinstimmen. Glauben Sie an Ihren Coach und lassen Sie sich von ihm an die Spitze Ihres genetischen Potenzials führen.
Viele Spitzensportler (einschließlich Gewichtheber) machen das Training zu einer Karriere. Sie heben, als wäre es ein Vollzeitjob, weil es für sie ist. Ich sage nicht, dass sie nicht auch andere Dinge tun, aber das ist der Ernst, den sie mit ihrem Heben haben. Sie überwachen sorgfältig Training, Ernährung, Erholung und Schlaf.
Die meisten von ihnen arbeiten wahrscheinlich auch nicht mit 9-5. Es gibt einige Ausnahmen, aber im Durchschnitt trainieren sie zweimal am Tag und das Heben ist im gegenwärtigen Zustand ihr Hauptaugenmerk im Leben. Sie überleben von Stipendien des USA Weightlifting, die auf Leistung, Sponsoring, Wochenendseminaren und anderen Teilzeitjobs basieren. Nicht wenige verdoppeln sich als Trainer oder führen Fernprogrammierungen durch, um ebenfalls Einnahmen zu erzielen.
Für Rabatte auf @grindsportsnutrition und @rpstrength verwenden Sie "Cooper10" an der Kasse. @juggernauttraining #gewichtheben #oly #coopstrong
Ein Foto von Travis Cooper (@ traviscooper77kg) auf
Wochen frei? Diese werden von ihren Trainern speziell auf die Bedürfnisse des Athleten abgestimmt. Sie haben keine Woche frei für Weihnachtsferien oder einen Ausflug in die Frühlingsferien auf die Bahamas. Wir trainieren durch Weihnachten (und Neujahr). Wir gestalten unser Leben mit Gewichtheben. Wenn wir es schaffen, unsere Familie fit zu machen, ist das großartig! Dieses Jahr war Weihnachten an einem Sonntag und ich habe Sonntag frei (gute Nachrichten für mich!). Wenn es nicht passt, sind wir zu der Erkenntnis gekommen, dass es das Leben ist, das wir wählen. Wir legen keine Neujahrsvorsätze für Fitness fest. Wir leben diese Entschlossenheit Tag für Tag, Jahr für Jahr. Es ist ein Job.
Es ist nicht logisch, dasselbe von sich selbst zu erwarten, wenn Sie später im Leben angefangen haben und Gewichtheben als Freizeitbeschäftigung nutzen. Die Leute nehmen Gewichtheberstunden jetzt genauso, wie sie dem Tennisclub oder der Wasserfitness beitreten würden. Ich glaube, die Idee des Freizeit-Gewichthebens stammt aus CrossFits Modell der funktionellen Fitness für alle. Die Leute entschieden, dass schweres Atmen nicht so lustig war und das Heben schwerer Sachen fantastisch war, also machten sie den Wechsel. Das Wachstum unseres Sports in den letzten Jahren war unglaublich und ich hoffe, dass es für immer weiter wächst. Ich erinnere mich, dass ich meine Wettbewerbsjahre mit 6-7 Personen in meiner Sitzung begonnen habe und niemand wusste, was ich getan habe. Jetzt haben wir D-Sessions und Gewichtheben ist überall!
Nachdem Sie festgelegt haben, wo Sie passen und welche Art von Verpflichtung Sie eingehen möchten, führen Sie die nächsten beiden Schritte aus:
1. Setzen Sie sich realistische Ziele
Der beste Rat, den ich Ihnen geben kann, ist, sich mit Ihrem Trainer zusammenzusetzen und über Ihre Ziele zu sprechen. Wir alle haben eine Vorstellung davon, was wir wollen, aber ein ehrlicher Coach hilft Ihnen dabei, sie in die richtige Perspektive zu rücken und realistisch zu halten. Ich würde gerne 120 kg schnappen und 150 kg reinigen und wichsen; das ist für mich nicht erreichbar. Ich habe jedoch Raum für Verbesserungen in meiner Karriere und ich habe mir Ziele gesetzt. Von dort nimmt mein Trainer es. Es ist meine Aufgabe, aufzutauchen, hart zu trainieren, Korrekturen vorzunehmen und mein volles Vertrauen in das Programm zu setzen. Man muss an den Prozess glauben. Ich werde niemals darum bitten, eine Übung zu machen, die ich online sehe, egal wie cool sie aussieht (außer vielleicht der Rubik's Cube-Pause-Hocke).
Ich weiß, dass mein Trainer genau auf meine persönlichen Schwächen achtet und etwas entwirft, das mir hilft, meine Ziele zu erreichen.
Vielleicht haben Sie die körperliche Fähigkeit, sich für die American Open zu qualifizieren, vielleicht Nationals im Laufe der Zeit. Einige wenige haben die Fähigkeit, diese Meetings zu gewinnen, und noch weniger haben die Fähigkeit, Pan Am, World Teams und die Olympischen Spiele zu gewinnen. Bestimmen Sie, wo Sie passen, und setzen Sie sich danach vollständig für den Prozess ein. Vertrauen Sie voll und ganz auf Ihren Trainer und lassen Sie sich ohne Frage von ihm zu realistischen Zielen führen.
Wer sonst geht zum Arnold? Ich bin so aufgeregt (und etwas nervös), wieder auf einer Wettbewerbsplattform zu sein. 🔥 # asf2017 #Arnold #weightlifting #olympicweightlifting #snatch #cleanandjerk #bigbuttsbigweights #TeamMinnesota #TwinCityBarbell #TCB #TCBWest
Ein Foto von Natalie Johnson (@natjoyfully) auf
2. Wählen Sie geeignete Gewichtheberwettbewerbe
Mein Rat wäre wieder, mit Ihrem Trainer zu sprechen. Lassen Sie sich bei der Entscheidung helfen, welche Wettbewerbe zu Ihren Zielen und Erfahrungen passen. Wenn Sie zu wenige Meetings eingeben, lernen Sie nie, wie man an Wettkämpfen teilnimmt. Wenn Sie zu viele eingeben, können Sie den Fortschritt blockieren, da Sie keine Zeit haben, um tatsächlich zu trainieren. Dieses Konzept ist das gleiche, egal ob Sie ein Freizeitlifter oder ein Spitzensportler sind. Sie brauchen Zeit, um sich zu erholen und für den nächsten Gipfel zu trainieren. Elite-Lifter wählen Wettbewerbe basierend auf ihren Jahreszielen. Sie können durch die American Open trainieren oder sie komplett überspringen und auf Nationals warten.
Neuere Lifter können je nach Qualifikation wählen. Sie können die American Open-Serie nutzen, um große Bühnenerfahrung zu sammeln und sich für nationale Großveranstaltungen zu qualifizieren. Freizeitlifter können wählen, was zu ihrem Leben passt. Wenn Sie das Gefühl eines großen Wettbewerbs haben möchten, aber die Qualifikationsmerkmale nicht erreichen, heben Sie den Arnold Classic an.
Es ist eine große Veranstaltung mit großen erhöhten Plattformen, hellen Lichtern und bringt immer eine Menge.
Sobald Sie Ihre Situation analysiert, mit Ihrem Trainer gesprochen und ehrliche und realistische Ziele festgelegt haben, werden Sie nicht mehr das Bedürfnis haben, sich darüber Gedanken zu machen. Vielleicht möchten Sie nur die Erfahrung des Wettbewerbs, auch wenn es sich um ein lokales Treffen handelt. Der Wettkampf macht nur halb so viel Spaß und macht das Training so viel einfacher, wenn Sie wissen, dass Sie etwas zum Trainieren haben.
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Ausgewähltes Bild: @ traviscooper77kg auf Instagram
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.