Ein Powerlifting-Trainer kann helfen, die Technik zu verbessern. Entwickeln Sie langfristige, individualisierte Programme, vermitteln Sie mentale Fähigkeiten und Strategien und helfen Sie bei der Vorbereitung des Wettbewerbs. Der Zweck eines Powerlifting-Trainers besteht darin, dass er Sie im Sport weiter bringt als Sie es alleine tun könnten.
Wie wählt man einen Powerlifting-Trainer aus?? Bevor Sie mit einem Powerlifting-Coach beginnen, sollten Sie ein Verständnis für dessen Coaching-Philosophie / Hintergrund haben, wie er seine Coaching-Praxis betreibt, mit wem er zuvor zusammengearbeitet hat und welche Art von Service Sie erhalten, wenn Sie ihn einstellen.
In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, bevor Sie sich für einen Powerlifting-Trainer entscheiden. Lass uns anfangen!
Powerlifting-Trainer müssen wissen, wie sich sportwissenschaftliche Prinzipien wie Anatomie, Biomechanik, Programmierung und Physiologie auf die Erhöhung der maximalen Kraft für Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben auswirken.
Ist es einfach, jemanden mit diesem Fachwissen zu finden??
Nicht wirklich. Lassen Sie mich erklären.
Die Mehrheit der Menschen ist nicht daran interessiert, Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben maximal zu trainieren, um ihre maximale Anzahl von 1 Wiederholungen zu erhöhen. Aus diesem Grund sind Trainer in Ihrem örtlichen Fitnessstudio Generalisten, die mit Kunden an allgemeinen Zielen für Gewichtsverlust oder Muskelaufbau arbeiten.
Aus diesem Grund wenden sich viele aufstrebende Powerlifter an Powerlifting-Reisebusse, die ferngesteuert arbeiten.
Dies wird als "Online-Coaching" bezeichnet.
Online-Coaching ist die Praxis, mit Ihrem Coach über Skype, E-Mail und andere Online-Tools zu arbeiten. Coaches liefern Ihr Programm in der Regel mithilfe von Excel-Dokumenten und fordern Videomaterial Ihrer Aufzüge an, um zu wissen, wie Sie das Programm optimieren und technische Ratschläge geben können.
Online-Coaching ist sowohl für Sportler als auch für Trainer von Vorteil. Für Sportler ist es möglich, jemanden außerhalb ihrer Region einzustellen, der über die erforderlichen Fähigkeiten verfügt, um ihre Powerlifting-Fähigkeiten zu verbessern. Für Reisebusse sind sie in der Lage, ein Vollzeit-Powerlifting-Coaching-Geschäft aufzubauen, ohne sich auf die Handvoll Kunden verlassen zu müssen, die in ihrer Region Powerlifter sein könnten.
Wenn Sie sich für einen Powerlifting-Trainer entscheiden, wählen Sie häufig zwischen verschiedenen Online-Trainern und nicht zwischen persönlichen Trainern.
Ich habe mein Instagram-Publikum (@everydayavi) befragt, um herauszufinden, welche Fragen Athleten sich gewünscht hätten, bevor sie ihren Powerlifting-Trainer eingestellt haben.
Es gab 4 allgemeine Themen, die Fragen betrafen:
Lassen Sie uns in das eintauchen, was Sie über jeden dieser Bereiche wissen müssen.
Hat die Person Erfahrung im Sport als Athlet oder Trainer??
Auf der Basisebene möchten Sie wissen, ob die Person, die Sie einstellen möchten, eine Geschichte im Powerlifting-Sport hat. Dies kann entweder als Athlet geschehen, der ein gewisses Maß an Erfolg erzielt hat, als Trainer, der mit verschiedenen Powerlifting-Kunden zusammenarbeitet, oder als beides.
Es ist für Sie möglicherweise nicht so wichtig, ob sie einen bedeutenden Trainerhintergrund haben, solange sie über umfangreiche Erfahrung als Sportler im Sport verfügen. Unabhängig davon sollten Sie ihre Coaching-Philosophie verstehen. Dies ist eine Erklärung ihrer Ziele und Überzeugungen darüber, wie Powerlifting-Coaching durchgeführt werden sollte. Wenn Ihnen eine Coaching-Philosophie nicht klar vermittelt werden kann, haben sie wahrscheinlich nicht kritisch darüber nachgedacht, wie sie Athleten bei ihrem Streben nach Stärke am besten unterstützen können.
Hat die Person eine formale Ausbildung in Bezug auf Coaching, Sportwissenschaft oder ähnliches??
In Bezug auf die formale Ausbildung empfehle ich Ihnen dringend, jemanden einzustellen, der in Sportwissenschaften ausgebildet ist.
Eine formelle Ausbildung ist nicht erforderlich, um Powerlifting zu trainieren, und Sie werden sicherlich Beispiele für erfolgreiche Trainer finden, die keine Referenzen hinter ihren Namen haben. Die Trainer, die dies tun, können jedoch im Allgemeinen das „Warum“ des gesamten Trainingsprozesses effektiver erklären. Wenn es für Sie wichtig ist, zu verstehen, warum Sie etwas tun, und mehr darüber zu lernen, wie der Körper funktioniert und sich an das Training anpasst, bietet ein ausgebildeter Fachmann wahrscheinlich eine bessere Coaching-Erfahrung.
Darüber hinaus sagte ein Athlet, mit dem ich gesprochen habe, er habe seinen Trainer engagiert, um bei der Lösung von „Trainingsproblemen“ zu helfen, was auf einige langjährige Verletzungen und Kraftplateaus zurückzuführen sei. Ein Coach mit einer formalen Ausbildung kann Trainingsprobleme aus wissenschaftlicher Sicht angehen und Trainingsexperimente strukturieren, um diese Probleme zu überwinden.
Hat die Person ähnliche Werte??
Aus Sicht der Werte möchten Sie einen Coach auswählen, der ähnliche Werte wie Sie hat. Wenn Sie Ehrlichkeit schätzen, Dann möchten Sie einen Trainer finden, der keine Angst hat, Ihre Form zu kritisieren oder Ihnen zu sagen, wenn Sie etwas falsch machen. Wenn Sie Empathie schätzen, Dann möchten Sie einen Coach finden, der überlegene emotionale Intelligenz besitzt und Mitgefühl zeigt. Wenn Sie Wert auf Struktur legen, Dann möchten Sie einen Coach finden, der sehr detailorientiert und organisiert ist. Wenn Sie Demut schätzen, Dann möchten Sie einen Trainer finden, der sich mehr um Ihren Erfolg als um seinen eigenen kümmert und zugeben kann, wenn er sich irrt.
Es ist schwierig, die Werte eines Trainers zu bewerten, aber es kann hilfreich sein, sie im Laufe der Zeit außerhalb der Beziehung zwischen Trainer und Sportler kennenzulernen. Zum Beispiel zu sehen, wie sie sich in sozialen Medien verhalten oder wie sie bei einem Powerlifting-Wettbewerb mit anderen interagieren. Sie können auch ein Trainerinterview durchführen, um bestimmte Fragen zu stellen, bevor Sie sie einstellen, oder mit Athleten sprechen, die bereits mit ihnen zusammenarbeiten, um ihre Perspektive zu erfahren.
Wenn Sie einen Personal Trainer in einem Fitnessstudio einstellen, hat das Fitnessstudio dem Trainer wahrscheinlich einige Schulungen zum Umgang mit seinen Kunden im Rahmen der Best Practices des Fitnessstudios angeboten.
In der Online-Coaching-Welt gibt es keine etablierten „Best Practices“. Dies liegt daran, dass die meisten Online-Coaches ihre eigenen Geschäfte führen und ihre eigenen Systeme und Praktiken von Grund auf neu herausfinden. Infolgedessen können Sie sehr unterschiedliche Erfahrungen machen, je nachdem, wen Sie einstellen und wie fähig sie sind, ihre eigene Coaching-Praxis zu leiten.
Bevor Sie einen Powerlifting-Trainer einstellen, sollten Sie sich ein Bild davon machen, ob er ein gutes System für das Management seiner Athleten hat.
Einige der Dinge, nach denen Sie suchen möchten, sind:
Hat der Coach beispielsweise eine etablierte Website mit einem Bio- und Kontaktformular?? Reagiert der Coach schnell auf die Kommunikation mit der richtigen E-Mail-Etikette?? Scheint der Coach für einen Verkauf aufdringlich zu sein oder scheint er daran interessiert zu sein, Ihnen zu helfen?? Scheint der Trainer in seine Karriere investiert zu sein oder ist es ein Nebenauftritt?? Arbeitet der Trainer mit einem Team von anderen Fachleuten wie Physiotherapeuten und Ernährungswissenschaftlern zusammen, um dem Sportler besser zu dienen??
Wie oft erhalten Sie beispielsweise neue Schulungsprogramme (wöchentlich, monatlich usw.).)? Aktualisiert der Coach das Training basierend auf aufkommenden Trends, Daten und Rückmeldungen?? Hat der Bus regelmäßige Intervalle, in denen Sie bei ihnen einchecken können?? Wenn ja, wie lautet das Format für diese Check-Ins?? Ist der Coach bereit, Programme für bestimmte individuelle Unterschiede oder Probleme (Verletzungen, Arbeitsplan, Ziele, persönliche Vorlieben) zu erstellen??
Erklärt der Coach beispielsweise klar, was Sie tun müssen, damit der Coach seine Arbeit ordnungsgemäß erledigt?? Erklärt der Coach, was Sie von ihnen in Bezug auf Kommunikation, Feedback und Programmierung erwarten können??
Einige dieser Dinge sind für Sie möglicherweise wichtiger als andere. Zum Beispiel ist es Ihnen vielleicht nicht so wichtig, dass ein Coach eine Website hat, solange er klar erklären kann, wie die Programmierung auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten wird. Es liegt an Ihnen zu entscheiden, was wichtig ist und was übersehen werden kann.
Der Erfolg eines Trainers sollte am Erfolg seiner Athleten gemessen werden. Wenn Sie einen Powerlifting-Trainer einstellen, sollten Sie ein gewisses Verständnis für die Athleten haben, die sie zuvor trainiert haben.
Bei der Bewertung des Stammbaums eines Trainers sind fünf Faktoren zu berücksichtigen:
Dies ist wahrscheinlich das am wenigsten wichtige Bewertungskriterium, es ist jedoch wichtig, es dennoch zu berücksichtigen. Sie versuchen zu verstehen, wie weit der Trainer seine Athleten innerhalb des Sports gebracht hat. Haben sie nur lokale Athleten trainiert?? Oder sie zeigen, dass sie einen Athleten von der lokalen zur nationalen Ebene befördern können?
Wenn Sie sich irgendwann im Sport weiterentwickeln und auf höheren Ebenen antreten möchten, würde ich einen Trainer finden, der über diese Erfahrung verfügt. Alternativ können Sie mit einem Trainer beginnen und dann den Trainer wechseln, wenn Sie das Gefühl haben, einen erfahreneren Trainer zu benötigen.
Was Sie wissen möchten, ist, mit wie vielen Athleten der Trainer auf lokaler Ebene im Vergleich zur staatlichen / provinziellen Ebene im Vergleich zur nationalen Ebene zusammenarbeitet? Anstatt zum Beispiel einen Trainer zu haben, der nur mit Athleten auf nationaler Ebene zusammenarbeitet, ist es meiner Meinung nach wichtig, einen Trainer zu haben, der die Bedürfnisse und Anforderungen von Athleten versteht, die auf verschiedenen Ebenen antreten.
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie ein Anfängerathlet sind, denn wenn Sie nur mit einem Trainer zusammengearbeitet haben, der Sportler auf nationaler Ebene trainiert, würde ich befürchten, dass sie vergessen haben, wie es ist, zum ersten Mal an Wettkämpfen teilzunehmen. Sie möchten jemanden, der für Ihre Fähigkeiten sensibel ist und sich wohl fühlt, wenn Sie Fragen an Neulinge stellen.
Eines der schwierigsten Dinge, die man als Trainer tun kann, ist es, einen bereits großartigen Athleten, jemanden, der bereits eine hohe Gesamtzahl hat, zu nehmen und ihn besser zu machen. Wenn Sie einen Trainer gefunden haben, der dies dokumentiert, würde ich ihn als einen speziellen Trainer betrachten, der über den Tellerrand hinaus denken, eine breite Palette sportwissenschaftlicher Konzepte anwenden und schwierige Trainingsprobleme lösen kann. Ein weiteres Beispiel hierfür ist, wenn ein Trainer mit einem Athleten zusammenarbeitet, der in den letzten 1-2 Jahren seine Kraft gesteigert hat und in der Lage war, seine Gesamtsumme um Kilo zu erhöhen.
Dies ist eine äußerst wichtige Frage, die beantwortet werden muss, da dies der definitivste Weg ist, um festzustellen, ob Sie durch die Zusammenarbeit mit dem Coach Ergebnisse erzielen können. Offensichtlich sind die Ergebnisse nicht garantiert. Wenn Sie jedoch wissen, dass ein Coach in einem ähnlichen Trainingskontext gearbeitet hat, ist dies ein Beweis dafür, dass sein Wissen und seine Erfahrung in der Vergangenheit zu erfolgreichen Ergebnissen geführt haben. Wenn Sie beispielsweise eine 62-jährige Frau sind, die zum ersten Mal im Powerlifting antreten möchte, kann der Trainer auf eine Erfolgsgeschichte mit weiblichen Athleten auf Meisterebene auf lokaler Ebene zurückblicken?
Wenn ein Trainer eine hohe Abnutzungsrate aufweist, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass der Trainer möglicherweise keinen qualitativ hochwertigen Service bietet oder dass es Probleme mit dem Coaching-Prozess gibt, die außerhalb der Fähigkeiten des Trainers liegen. Natürlich gibt es natürliche Situationen, in denen Athleten Trainer verlassen, aber was Sie vermeiden möchten, ist ein Trainer, der keine langfristige Beziehung zu den meisten ihrer Athleten aufgebaut hat. Wenn Athleten an ihrem Trainer festhalten, bedeutet dies, dass ihre Bedürfnisse wahrscheinlich befriedigt werden und sie mit der Zeit immer stärker werden.
Wenn Sie diese Kriterien verwenden, werden Sie feststellen, dass Sie nicht einfach einen Trainer einstellen möchten, der mit Superstar-Athleten zusammengearbeitet hat. Während sie erstaunliche Trainer sein können, sind sie möglicherweise nicht der richtige Trainer für Sie und die Phase Ihres Hebens.
Einer der Hauptgründe, warum Athleten von ihrem Trainer enttäuscht sind, ist, dass sie vor dem Start kein klares Verständnis dafür hatten, was sie unter dem Gesichtspunkt der Bereitstellung auf Service-Ebene erhalten haben. Es ist wichtig zu wissen, was Sie von dem Trainer erwarten können, nachdem Sie ihn eingestellt haben. Es sollte einige regelmäßige Ergebnisse des Trainers geben und die Erwartung, wann Sie sie erhalten können.
Ihr Coach sollte Ihr Programm basierend auf einer bestimmten Häufigkeit liefern. Dies wird normalerweise durch die Länge des Trainingszyklus bestimmt. Die meisten Reisebusse liefern jedoch entweder wöchentlich oder monatlich Programme.
Wenn Ihr Programm beispielsweise wöchentlich gesendet wird, an welchem Tag und zu welcher Uhrzeit wird es empfangen? Dies ist wichtig, denn wenn Sie Sonntagnachmittag trainieren möchten und Ihr Programm für Sonntagmorgen nicht haben, bleibt Ihnen für diesen bestimmten Trainingstag kein Training.
Wenn Ihr Programm gesendet wird, enthält es außerdem Anweisungen, Videodemos und eine Liste der Erwartungen? Die Details variieren von Trainer zu Trainer, sollten aber im Voraus verstanden werden.
Ihr Coach sollte ein gewisses Maß an Feedback zu Ihrem Training geben. Möchten Sie verstehen, welche Form das Feedback annehmen wird und was es enthält?.
Erhalten Sie beispielsweise schriftliches Feedback per E-Mail oder haben Sie Skype-Anrufe mit Ihrem Coach? Welche Art von Feedback wird Ihr Coach zusätzlich geben?? Einige Trainer geben anhand von Trainingsvideos Feedback zur Technik. Andere Trainer geben Feedback zur emotionalen und psychologischen Unterstützung.
Darüber hinaus sollten Sie wissen, was Sie in Bezug auf die Häufigkeit der Kommunikation erwarten können? Bietet Ihr Coach rund um die Uhr Kontakt an oder gibt es Grenzen, an denen Sie Kontakt aufnehmen können??
Ihr Trainer kann zusammen mit seinen Basisdiensten ein Spieltagscoaching anbieten oder nicht. Wenn Sie einige Trainer einstellen, sind deren Coaching-Services für den Spieltag enthalten. Für andere Trainer ist das Spieltagscoaching jedoch je nach Art des Wettbewerbs ein zusätzlicher Service.
Genau wie beim Coaching am Spieltag können einige Trainer Ernährungscoaching in ihre Basisdienste aufnehmen oder auch nicht. Ernährungscoaching kann extra sein oder es kann überhaupt nicht enthalten sein.
Die Auswahl eines Powerlifting-Trainers sollte eine nachdenkliche Entscheidung sein, die auf einer Reihe von Kriterien und spezifischen Fragen basiert. Sie sollten nicht den Trainer mit den meisten sozialen Medien oder jemanden einstellen, der die stärkste Person in Ihrer Gewichtsklasse ist. Berücksichtigen Sie stattdessen ihre Coaching-Philosophie / ihren Hintergrund, wie sie ihre Coaching-Praxis betreiben, mit wem sie zuvor zusammengearbeitet haben und welche Art von Service Sie erhalten, wenn Sie sie einstellen.
Feature-Bild von @everydayavi Instagram-Seite.
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