Egal, ob Sie zu einem besonderen Anlass abreisen oder nur einen Geburtstag oder ein Jubiläum mit Ihrem Partner feiern, Sie denken wahrscheinlich, dass der Szenenwechsel während Ihrer Abwesenheit zu mehr Sex als gewöhnlich führen wird. Und das ist gut so.
Um jedoch sicherzustellen, dass Sie bereit sind, das ganze Wochenende über eine beeindruckende Leistung zu erbringen, müssen Sie einige Vorplanungen durchführen. Dies beginnt mit dem Menü.
"Die Leute denken, bei [besserem Sex] geht es darum, was unten passiert, aber es ist die Mitte Ihres Herzens", sagt Wesley Delbridge, R.D., ein in Phoenix ansässiger Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik. Alles, was Sie tun, was gut für Ihr Herz ist, wird den Sex verbessern, insbesondere wenn Sie gut essen und sich körperlich betätigen, sagt er.
Hier gibt Delbridge kompetente Ratschläge, wie Sie Ihre Ernährung jetzt für ein besseres Sexwochenende verbessern können und was Sie das ganze Wochenende über essen, trinken und vermeiden sollten, um eine optimale Leistung zu erzielen.
SIEHE AUCH: Fünf Wege, wie Ihre Ernährung Ihr Sexualleben ruiniert
Ein hoher Cholesterinspiegel - wenn sich schlechtes (LDL) Cholesterin in Ihren Arterien ansammelt und fetthaltige, wachsartige Ablagerungen bildet, die als Plaque bezeichnet werden - kann sich darauf auswirken, wie gut das Blut durch Ihre Arterien fließt. Und jeder Mann kann verstehen, dass ein gesundes Sexualleben bedeutet, dass eine gute Durchblutung wichtig ist.
"Ich empfehle eine ballaststoffreiche Diät als Teil einer besseren Sex-Diät", sagt Delbridge. „Ich glaube nicht, dass die Leute an die Effizienz von Ballaststoffen in ihrer Ernährung denken.„Wenn Sie genetisch zu einem hohen Cholesterinspiegel neigen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach der richtigen Menge an Ballaststoffen für Sie.
Experten teilen ihre besten Geheimnisse für umwerfenden Sex.
Artikel lesenViele Menschen essen nicht genug frische Produkte, die reich an Ballaststoffen sind. Sie sollten auch auf Haferflocken und Bohnen achten, um Ballaststoffe hinzuzufügen und schlechtes Cholesterin zu senken, sagt Delbridge.
Klare Arterien helfen auch bei der Energiegewinnung. Delbridge sagt, als einige seiner Kunden Stents in enge Arterien einsetzen ließen, sagten sie ihm, dass sie nicht wussten, wie müde sie waren, bis sie sich besser und energiegeladener fühlten, nachdem sich ihre Durchblutung verbessert hatte. Wenn Sie sich in letzter Zeit träge gefühlt haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was möglicherweise vor sich geht. Und überlegen Sie sich eine Diät wie die DASH-Diät, um den Cholesterinspiegel zu senken, wenn dies Teil des Problems ist, schlägt Delbridge vor.
Bevor Sie einige Tage vor Ihrem romantischen Wochenende zu jeder Mahlzeit eine Tasse Bohnen hinzufügen und Brokkoli essen, empfehlen Ernährungsexperten, nach und nach Ballaststoffe hinzuzufügen, um Blähungen und Gase zu vermeiden. (Ihr Partner wird dies ebenfalls zu schätzen wissen.)
Wenn wir reisen, sind unsere Essens- und Schlafpläne oft falsch. Wenn Sie geschlafen haben - vor allem, weil Sie am Abend zuvor einen gebunden haben -, können Sie das Frühstück auslassen. Das ist ein Fehler, sagt Delbridge: Geben Sie Ihrem Körper optimale Energie, indem Sie ein Frühstück mit Eiweiß, Fetten, Kohlenhydraten und Ballaststoffen zu sich nehmen. (Tatsächlich, jeder Essen und Snack sollten das haben, also denken Sie das ganze Wochenende über an diese Makros.)
Wenn Sie mit den richtigen Lebensmitteln tanken, haben Sie möglicherweise heißeren Sex.
Artikel lesenWenn Sie diese Kombination haben, haben Sie die Magenentleerung verzögert, so dass Sie länger zufrieden sind, sagt Delbridge. Einige Menschen widersetzen sich dem Frühstück, weil sie es nicht gewohnt sind, sofort nach dem Aufstehen zu verdauen, aber Delbridge schlägt vor, dass Sie jeden Morgen langsam Lebensmittel hinzufügen, um den Stoffwechsel und die Energie insgesamt zu verbessern.
Vielleicht möchten Sie an Ihrem romantischen Wochenende einen gemütlichen Brunch mit Ihrem Date genießen. Das ist völlig in Ordnung, sagt Delbridge, balancieren Sie einfach das, was Sie essen, mit dem Rest Ihrer Mahlzeiten aus. Beginnend mit French Toast oder Pfannkuchen? Reduzieren Sie den Rest des Tages Kohlenhydrate und Zucker.
Sie neigen vielleicht dazu zu glauben, dass Sie das ganze Wochenende zusammen im Bett bleiben, aber herumliegen führt nicht zu besserem Sex, sagt Delbridge. Lassen Sie Ihr Herz bei einer Wanderung oder einem Partnertraining höher schlagen (und die Durchblutung steigern). Graben Sie im Voraus und suchen Sie nach Wegen, auf denen Sie laufen oder laufen können, oder prüfen Sie, ob es in Ihrem Hotel ein halbwegs anständiges Fitnessstudio gibt.
SIEHE AUCH: Die heißesten Hotel-Fitnessstudios in den USA.S.
Mach weiter, kichere über diese Überschrift. Aber denken Sie daran, dass Nüsse Zink enthalten, das den Testosteronspiegel erhöhen kann - und Testosteron hilft bei Ihrem Sexualtrieb.
"Wenn Sie auf eine Wanderung gehen, fügen Sie dem Trail-Mix Nüsse hinzu", sagt Delbridge. „Sie können bei der Gesamtleistung helfen, einschließlich des mentalen Teils Ihres Sexualtriebs.”
Wir haben Frauen gebeten, ihre verrückteste Einstellung für Sex zu teilen, und hier ist, was sie gesagt haben.
Artikel lesenKomm schon, du weißt schon, wie das Essen der falschen Lebensmittel deinen Magen verärgern und dich wie Mist fühlen lassen kann. Sie könnten ins Wochenende gehen und Ihren inneren Buff kanalisieren Beschützer der Galaxis Version von Chris Pratt, aber fühlen Sie sich wie ein molliger, träger Parks und Rec Pratt stattdessen, wenn Sie diese Essensfehler machen.
Um die Energie zu maximieren, versuchen Sie, sich das ganze Wochenende über von raffinierten Kohlenhydraten, zugesetztem Zucker, zuckerhaltigen Getränken und frittierten Lebensmitteln fernzuhalten, schlägt Delbridge vor.
"Wenn Sie sich gesund ernähren und sich dann verwöhnen, wird es Ihrem Körper schwer fallen, das zu verdauen, und Sie fühlen sich möglicherweise verkrampft, gasförmig oder aufgebläht", sagt Delbridge. Viele Leute finden, dass Verdauungsprobleme auf Reisen auftreten, sagt er. Wenn Sie wissen, dass bestimmte Lebensmittel wie Milchprodukte nicht immer mit Ihnen übereinstimmen, bestellen Sie beim Abendessen keinen Mac und Käse, gefolgt von einem Eisbecher.
SIEHE AUCH: 10 Möglichkeiten, Ihr Sexualleben aufzupeppen
"Ich bin ein Fan von Koffein, wenn es in Kaffee ohne viel Zuckerzusatz oder ungesüßten Tee ist", sagt Delbridge. Um ein Wochenende mit viel Bewegung zu überstehen, kann Koffein die Durchblutung fördern, sagt er. Es kann dir auch mehr Energie geben, um dein Wissen zu vervollständigen, trainieren. Da Koffein danach mindestens sechs Stunden in Ihrem System verbleiben kann, sollten Sie einen Java-Fix am Nachmittag in Betracht ziehen, um Ihre Bemühungen später am Abend zu unterstützen, ohne den Schlaf zu beeinträchtigen.
SIEHE AUCH: 30 todsichere Möglichkeiten, Ihren Darm endgültig zu verlieren
Wenn Ihre romantischen Wochenendpläne ein schönes Steak-Abendessen beinhalten, das Sie die ganze Woche über gespeichert haben, lassen Sie sich auf jeden Fall verwöhnen - aber bestellen Sie das nicht Mann gegen. Essen Portion. Du denkst vielleicht, es ist cool, beim Abendessen ein 60-Unzen-Steak wegzuräumen, das dir ein T-Shirt und prahlende Rechte schnappt, aber vertrau uns, dein Partner wird denken, dass es eklig ist.
„Wir alle wissen, wie wir uns fühlen, wenn wir zu viel gegessen haben. Sie möchten ein Nickerchen machen, Ihre Organe arbeiten so hart, dass für nichts anderes Energie vorhanden ist “, sagt Delbridge. Abgesehen von der Menge tut ein fetthaltiges Steak Ihrem Herzen (und Ihrem Körperbau) keinen Gefallen.
Bestellen Sie einen schlankeren Schnitt wie einen New York Strip und hören Sie auf zu essen, wenn Sie zufrieden sind. Sie werden es nicht bereuen, wenn Sie später ein „Dessert“ haben.
Wir haben die von Experten genehmigten Tricks, um sie davon zu überzeugen, dass Sie ein zertifizierter Sexgott sind.
Artikel lesenBevor Sie stöhnen und diesen Tipp umgehen, sollten Sie bedenken, dass zu viel Alkohol nicht zu großartigem Sex führt - und auch für Ihren Partner eine Enttäuschung sein kann.
"Alkohol verringert zwar die Hemmungen und kann dazu führen, dass Sie sich romantischer fühlen, verursacht aber auch Probleme mit der Erektion", sagt Delbridge. (Deshalb ist es eines der neun Lebensmittel, die Ihren Sexualtrieb töten.) Zu viel Alkohol kann zu vorzeitiger Ejakulation, verzögerter Ejakulation führen und Ihre (und ihre) Chancen auf einen Orgasmus zerstören. Halten Sie sich an zwei Getränke und achten Sie darauf, dass Sie an diesem Abend und morgen früh mit Wasser hydratisiert bleiben, um besseren Sex zu haben.
Gut, das ist kein Diät-Tipp. Aber um sicherzugehen, dass es ein Wochenende mit unglaublichem Sex ist beide Fragen Sie Ihre Partnerin, was sie im Bett möchte. Liefern Sie das und wir versprechen, dass sie einen weiteren romantischen Wochenendausflug buchen wird, bevor dieser vorbei ist. Hier sind 10 Dinge, nach denen Frauen im Bett zu schüchtern fragen.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.