Jeder Tag Sonnenschein ist eine Gelegenheit, einen neuen Sport auszuprobieren und sich ein Leben lang in ihn zu verlieben. Genau deshalb lieben wir Fitnesscamps - für Erwachsene!
Wir haben das Land und in einigen Fällen den Globus gekämmt und diese ultimativen Fitnesscamps nur für Frauen gefunden. Sie trainieren Kraft an einem Strand in der Nähe des Indischen Ozeans, lernen, wie man einen platten Fahrradreifen repariert, damit Sie die Nebenstraßen Ihrer Heimatstadt erkunden, Tipps zum schnelleren und bequemeren Laufen erhalten oder sich mit anderen Frauen unter dem Wasser verbinden können Sterne. Diese sechs lächerlich lustigen mehrtägigen Camps befinden sich in einer sicheren, urteilsfreien Umgebung, die Sie garantiert in kürzester Zeit von unsicher zu besessen von neuen Abenteuern bringt.
Die besten Fitnesscamps für Frauen des Sommers 2018
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Liv Damen AllRide Mountainbiken
Lassen Sie Ihren Moment als Krieger am Wochenende wirklich zählen, indem Sie für eine zweitägige (oder für Italien sechstägige) Mountainbike-Klinik (MTB) für Frauen auf dem Sattel hüpfen. Mehr als 40% der Kunden hier sind Neulinge im Sport. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie es auch sind - und mehr als 80% sind in den Dreißigern, Vierzigern oder Fünfzigern. Die Gründer Lindsey Richter (Profi-Mountainbikerin und Inhaberin von Ladies AllRide, LLC) und Meredith Brandt (Inhaberin von Grit Clinics, LLC) haben es sich zur Aufgabe gemacht, im Freien Vertrauen zu schaffen und gleichzeitig den Lenker eines Mountainbikes zu greifen. Sie lernen, tief zu graben, sich darauf zu konzentrieren, wohin Sie wollen (nicht dorthin, wo Sie nicht wollen) und sich selbst und dem Fahrrad zu vertrauen.Von Anfang an werden Sie mit Frauen auf einem ähnlichen Fahrniveau gruppiert, damit Sie sicher fahren können. Dann werden Sie anfangen, die für Ihre Gruppe geeigneten Fähigkeiten in Angriff zu nehmen. Sie machen eine Mittagspause, fahren am Nachmittag Trails, um das Gelernte in die Tat umzusetzen, und beenden dann mit optionalen Mini-Workshops wie Reifenwechsel, Körperpositionierung und Ernährung. Sie werden Ihre wahrgenommenen Grenzen überschreiten und sich wie nichts anderes mit anderen Fahrerinnen verbinden, denn diese MTB-Klinik macht einfach so viel Spaß.Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie ein Fahrrad mitbringen - es gibt süße Liv MTB-Bikes der Spitzenklasse, die Sie hier vorführen können, oder Sie können eines in einem örtlichen Fahrradgeschäft mieten. Sie werden von den Besten der Branche angeleitet, um die Grundlagen der Fahrradanatomie zu erlernen und wie man sie wie ein Profi abstimmt, und Sie lernen neue Fahrtechniken, um härtere Hindernisse zu überwinden. Sie können alle Fragen stellen, die Sie möchten, da die einzige Aufgabe des Camps darin besteht, Ihnen dabei zu helfen, alle Trail-Funktionen zu nutzen, unabhängig davon, ob Sie ein absoluter Anfänger sind („Ähm, wo sind die Bremsen??”) Oder fortgeschritten (“ Wo ist die nächste Berme??”). Das Unternehmen bietet 10 Veranstaltungen an epischen Orten in der ganzen USA an.S. und eine in Italien.Über die U.S.: $ 385San Viglio Di Marebbe, Italien: $ 2.195Ladiesallride.com
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Gemina Garland Lewis
Dieses Fitness-Refugium im Long Beach Resort liegt 1.200 Meilen vor der Südostküste Afrikas am unberührten Belle Mare-Strand von Mauritius und ist ein einfacher Verkauf, wenn Sie Bootcamps und Strände lieben. Meerblick bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre Füße hochlegen können (es sei denn, Sie treten auf den Hintern), denn die Pop-Up Fitness X-Stimmung macht Spaß, ist aber intensiv, genau wie das Training sein sollte.Bootcamps beinhalten Training mit Kettlebells, TRX, Med Balls und Kampfseilen. Übungen zielen auf Ihren ganzen Körper ab und verbrennen Ihre Bauchmuskeln zur Unterwerfung. Außerdem werden Sie in der Natur mit Wanderungen und Übungen unter freiem Himmel herausgefordert, trainieren täglich mit Live-DJs und genießen luxuriöse Restaurants und Unterkünfte für nur etwa 400 USD pro Person und Nacht, alles inklusive. Pop-Up Fitness X wurde von der in London ansässigen Promi-Trainerin Olivia Cooney entworfen, die weltweit Pop-Up Fitness-Events veranstaltet.Mauritius: ab etwa 400 US-Dollar; Sept. 8-14aufpoppen.Fitness
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Jennifer Reis
Das Kripalu Center for Yoga & Health ist ein Wellness-Spielplatz, auf dem Sie sich wirklich um Körper und Geist kümmern können. Der Gesundheitshafen platzt aus allen Nähten mit inspirierender Energie, um alle Stressfaktoren des Lebens zu lindern. Retreats bringen nicht nur Leben und Kreativität in Ihre Yoga-Praxis, sondern veranstalten auch Workshops zu ayurvedischer Selbstpflege, sauberem Essen und Kochen, Journaling, Achtsamkeit und vielem mehr. Die Kurse (von denen Sie jeden Tag bis zu acht Workshops zur Auswahl haben können) tauchen tief in das „Warum“ dieser Praktiken ein und nicht nur in das „Wie“, das normalerweise die meiste Aufmerksamkeit erhält. Auf diese Weise dehnen Sie Ihre Geist-Körper-Verbindung buchstäblich und im übertragenen Sinne aus.Die Retreats konzentrieren sich auf alles von Outdoor Adventure (24. bis 29. Juni) bis Slow Yoga (29. Juli bis 29. August). 3) zu ursprünglich vom Volkstanz inspiriertem Buti Yoga (15.-17. Juni) und einem spirituellen Retreat für Frauen (Aug. 10-12). Die Übernachtungspreise für Schlafsäle beginnen bei 87 USD pro Nacht. und für Zimmer mit eigenem Bad / Mehrbettzimmer ab 197 USD pro Nacht.Der Campus ist wunderschön, das Essen ist gesund und allergenfreundlich, die Atmosphäre ist heilig und Sie werden am ersten Tag exponentiell wachsen. Kripalu liegt auf einem Hügel mit Blick auf einen weitläufigen See, drei Autostunden von New York City (oder eine U-Bahn-Fahrt mit der U-Bahn Nord plus 70 USD Shuttle-Gebühr) und zwei Autostunden von Boston entfernt. Machen Sie eine Pause von Ihrem geschäftigen Leben und lernen Sie tiefgreifende Werkzeuge, um mit mehr Anmut damit umzugehen, als Sie jemals gewusst haben, dass Sie es in sich haben.Stockbridge, MA: verschiedene Preise und Datenkripalu.org
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Mit freundlicher Genehmigung von ZAP Fitness
Versteckt in den Blue Ridge Mountains werden die von Reebok gesponserten Zap Fitness Adult Running Vacations einen Läufer aus Ihnen machen. Für ein Wochenende oder eine Woche führt Sie Zap Fitness entlang der örtlichen kurvenreichen Pfade, Seen und Highschool-Strecken, um die Kulisse für ein transformatives Trainingserlebnis für Ihre Fitness zu bilden.Sie lernen alles von Stretching-Techniken vor und nach dem Lauf über ergänzende Krafttrainingsübungen bis hin zu kniffligen Lauftechniken (von Gang und Tempo über Armplatzierung bis hin zu Fußschlag). In einem Lauf werden Sie aufgezeichnet, damit erstklassige Trainer Ihre Technik bewerten und kristallklare Hinweise geben können, die Ihnen helfen, sich zu verbessern. Außerdem erhalten Sie ein Ernährungscoaching, um Ihre Fitness zu stärken. Die entspannte Atmosphäre widerspricht dem ernsthaften Training, das Sie hier in diesem gemeinnützigen Camp erhalten. Wenn sie dich nicht trainieren, trainieren die Trainer Elite-Postcollegiate-Läufer, von denen viele olympische Athleten sind.Wenn Ihr Cardio-Tag immer gleich aussieht, verpassen Sie nicht die Gelegenheit, sich beim Aufzeichnen von Meilen besser zu fühlen und auf kürzeren Strecken schneller zu sprinten. Ein wenig Zap Fitness Coaching und viel Übung sind alles was Sie brauchen.Laufen, trainieren, ein Bad im Eisbad nehmen (oder im Whirlpool, wenn das mehr Ihre Stimmung ist), die Sterne am Feuer betrachten und sich als Läufer kennenlernen. Neben einem beispiellosen Coaching beinhaltet der Preis auch eine komfortable Unterkunft und drei köstliche, tüchtige Mahlzeiten pro Tag. Kommende Camps: Outdoor Adventure Weekend, 27. Juni - 1. Juli; Bärenwoche vom 8. bis 13. Juli; Blue Ridge Running Vacation, 16.-21. Juli; Marathonwoche, Aug. 5-10; und Halbmarathon & Marathonwochenende, Sept. 13-16.Lenoir, NC: 750 USD, Wochenende; 1.050 USD pro Woche; verschiedene Datenzapfitness.com
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Mit freundlicher Genehmigung von DivaCycling Camp
Der Geist hinter diesem Frauenradcamp baut eine Familie von Freunden auf zwei Rädern auf. Frauen im Alter von 20 bis 70 Jahren kommen aus aller Welt, um gemeinsam in diesem lustigen Camp zu fahren. Sie lernen alles, vom Wechseln eines platten Reifens bis hin zu Klettertechniken, um bergauf zu dem Wein zu gelangen, der zu Ihrer Mahlzeit passt. Mit dem Camp erhalten Sie Coaching, Reiten, Yoga, Physiotherapie, Goodie-Bags und Weinproben. Funktion trifft Spaß!Diva-Teilnehmer kommen immer wieder, um mehr zu bekommen. Das Camp bietet eine erstaunliche Rücklaufquote von 99%. DivaCycling veranstaltet eine monatliche halbtägige Klinik in Charlotte, NC, sodass Sie nie weit vom Abenteuer entfernt sind. Die mehrtägigen All-inclusive-Kurzurlaube werden in ganz Nordamerika angeboten. Die nächsten Camps finden in Muskoka, Ontario (September) statt. 20-23) und Marietta, SC (Okt. 18-21). (Frühere Optionen umfassen Huatulco, Mexiko, und Asheville, NC.) Außerdem können sechs Frauen mit einem neuen Stipendienprogramm kostenlos an mehrtägigen Camps teilnehmen. Jedes Camp hat nur fünf bis 30 Frauen, vom Anfänger bis zum erfahrenen Rennfahrer, und maximal fünf Frauen pro Trainer, so dass es viel persönliche Aufmerksamkeit gibt.Charlotte, NC und verschiedene andere Standorte; 1.300 USD für 4 Tage oder kostenlos mit Stipendium; verschiedene DatenDivacyclingcamp.com
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Elena Pressprich
Der landesweite Outdoor-Händler REI bringt uns REI Outessa, einen Rückzugsort nur für Frauen, in dem Sie Outdoor-Sport in einer sicheren Umgebung erlernen können. Lernen Sie Kajakfahren, Standup-Paddleboard, Mountainbike oder Klettern oder machen Sie unter Anleitung weiblicher Experten Sonnenaufgang-Yoga im Wald. Die Camps finden zweimal im Jahr statt: in Tahoe (Squaw Valley, CA, Aug. 2-5) und in den White Mountains (Waterville Valley, NH, Sept. 13-16). Letztes Jahr haben sich fast 1.000 Frauen zwischen 20 und 60 Jahren dem Spaß angeschlossen. Es gibt sogar einen Rucksack-Workshop, der Sie mit Navigationsfähigkeiten, Kompasslesen und Sicherheit von ahnungslos bis furchtlos bringt, wenn Sie alleine unterwegs sind oder einen Mädchenausflug in die Berge führen möchten.Outessa kostet 899 US-Dollar für drei vollgepackte Tage, die die kostenlose Nutzung der Ausrüstung, alle Mahlzeiten und alle Lektionen beinhalten, die von professionellen Outdoor-Lehrerinnen durchgeführt werden. Bonus: Jeder Teilnehmer erhält eine supersüße Beuteltasche (Rucksack) mit Artikeln von REI-Partnern wie Osprey, HydroFlask, The North Face, Maui Jim und anderen (Wert: 300 USD). Gegen eine gesonderte Gebühr können Sie in einem nahe gelegenen Hotel glampieren, campen oder übernachten - aber Sie können nicht ohne viel Spaß abreisen.Squaw Valley, CA; Waterville Valley, NH; $ 899 pro Stück; verschiedene Datenoutessa.com
Zurück zum IntroMachen Sie Ihren Wochenend-Krieger-Moment wirklich wichtig, indem Sie für eine zweitägige (oder für Italien sechstägige) Mountainbike-Frauenklinik (MTB) auf den Sattel steigen. Mehr als 40% der Kunden hier sind Neulinge im Sport. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie es auch sind - und mehr als 80% sind in den Dreißigern, Vierzigern oder Fünfzigern. Die Gründer Lindsey Richter (Profi-Mountainbikerin und Inhaberin von Ladies AllRide, LLC) und Meredith Brandt (Inhaberin von Grit Clinics, LLC) haben es sich zur Aufgabe gemacht, im Freien Vertrauen zu schaffen und gleichzeitig den Lenker eines Mountainbikes zu greifen. Sie lernen, tief zu graben, sich darauf zu konzentrieren, wohin Sie wollen (nicht dorthin, wo Sie nicht wollen) und sich selbst und dem Fahrrad zu vertrauen.
Von Anfang an werden Sie mit Frauen auf einem ähnlichen Fahrniveau gruppiert, damit Sie sicher fahren können. Dann werden Sie anfangen, die für Ihre Gruppe geeigneten Fähigkeiten in Angriff zu nehmen. Sie machen eine Mittagspause, fahren am Nachmittag Trails, um das Gelernte in die Tat umzusetzen, und beenden dann mit optionalen Mini-Workshops wie Reifenwechsel, Körperpositionierung und Ernährung. Sie werden Ihre wahrgenommenen Grenzen überschreiten und sich wie nichts anderes mit anderen Fahrerinnen verbinden, denn diese MTB-Klinik macht einfach so viel Spaß.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie ein Fahrrad mitbringen - es gibt süße Liv MTB-Bikes der Spitzenklasse, die Sie hier vorführen können, oder Sie können eines in einem örtlichen Fahrradgeschäft mieten. Sie werden von den Besten der Branche angeleitet, um die Grundlagen der Fahrradanatomie zu lernen und wie man sie wie ein Profi abstimmt, und Sie lernen neue Fahrtechniken, um härtere Hindernisse zu überwinden. Sie können alle Fragen stellen, die Sie möchten, da die einzige Aufgabe des Camps darin besteht, Ihnen dabei zu helfen, alle Trail-Funktionen zu nutzen, unabhängig davon, ob Sie ein absoluter Anfänger sind („Ähm, wo sind die Bremsen??”) Oder fortgeschritten (“ Wo ist die nächste Berme??”). Das Unternehmen bietet 10 Veranstaltungen an epischen Orten in der ganzen USA an.S. und eine in Italien.
Ladiesallride.com
Dieses Fitness-Refugium im Long Beach Resort liegt 1.200 Meilen vor der Südostküste Afrikas am unberührten Belle Mare-Strand von Mauritius und ist ein einfacher Verkauf, wenn Sie Bootcamps und Strände lieben. Meerblick bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre Füße hochlegen können (es sei denn, Sie treten auf den Hintern), denn die Pop-Up Fitness X-Stimmung macht Spaß, ist aber intensiv, genau wie das Training sein sollte.
Bootcamps beinhalten Training mit Kettlebells, TRX, Med Balls und Kampfseilen. Übungen zielen auf Ihren ganzen Körper ab und verbrennen Ihre Bauchmuskeln zur Unterwerfung. Außerdem werden Sie in der Natur mit Wanderungen und Laufübungen unter freiem Himmel herausgefordert, trainieren täglich mit Live-DJs und genießen luxuriöse Restaurants und Unterkünfte für nur etwa 400 USD pro Person und Nacht, alles inklusive. Pop-Up Fitness X wurde von der in London ansässigen Promi-Trainerin Olivia Cooney entworfen, die weltweit Pop-Up Fitness-Events veranstaltet.
Mauritius: ab etwa 400 US-Dollar; Sept. 8-14
aufpoppen.Fitness
Das Kripalu Center for Yoga & Health ist ein Wellness-Spielplatz, auf dem Sie sich wirklich um Körper und Geist kümmern können. Der Gesundheitshafen platzt aus allen Nähten mit inspirierender Energie, um alle Stressfaktoren des Lebens zu lindern. Retreats bringen nicht nur Leben und Kreativität in Ihre Yoga-Praxis, sondern veranstalten auch Workshops zu ayurvedischer Selbstpflege, sauberem Essen und Kochen, Journaling, Achtsamkeit und vielem mehr. Die Kurse (von denen Sie jeden Tag bis zu acht Workshops zur Auswahl haben können) tauchen tief in das „Warum“ dieser Praktiken ein und nicht nur in das „Wie“, das normalerweise die meiste Aufmerksamkeit erhält. Auf diese Weise dehnen Sie Ihre Geist-Körper-Verbindung buchstäblich und im übertragenen Sinne aus.
Die Retreats konzentrieren sich auf alles von Outdoor Adventure (24. bis 29. Juni) bis Slow Yoga (29. Juli bis 29. August). 3) zu ursprünglich vom Volkstanz inspiriertem Buti Yoga (15.-17. Juni) und einem spirituellen Retreat für Frauen (Aug. 10-12). Die Übernachtungspreise für Schlafsäle beginnen bei 87 USD pro Nacht. und für Zimmer mit eigenem Bad / Mehrbettzimmer ab 197 USD pro Nacht.
Der Campus ist wunderschön, das Essen ist gesund und allergenfreundlich, die Atmosphäre ist heilig und Sie werden am ersten Tag exponentiell wachsen. Kripalu liegt auf einem Hügel mit Blick auf einen weitläufigen See, drei Autostunden von New York City (oder eine U-Bahn-Fahrt mit der U-Bahn Nord plus 70 USD Shuttle-Gebühr) und zwei Autostunden von Boston entfernt. Machen Sie eine Pause von Ihrem geschäftigen Leben und lernen Sie tiefgreifende Werkzeuge, um mit mehr Anmut damit umzugehen, als Sie jemals gewusst haben, dass Sie es in sich haben.
Stockbridge, MA: verschiedene Preise und Daten
kripalu.org
Versteckt in den Blue Ridge Mountains werden die von Reebok gesponserten Zap Fitness Adult Running Vacations einen Läufer aus Ihnen machen. Für ein Wochenende oder eine Woche führt Sie Zap Fitness entlang der örtlichen kurvenreichen Pfade, Seen und Highschool-Strecken, um die Kulisse für ein transformatives Trainingserlebnis für Ihre Fitness zu bilden.
Sie lernen alles von Stretching-Techniken vor und nach dem Lauf über ergänzende Krafttrainingsübungen bis hin zu kniffligen Lauftechniken (von Gang und Tempo über Armplatzierung bis hin zu Fußschlag). In einem Lauf werden Sie aufgezeichnet, damit erstklassige Trainer Ihre Technik bewerten und kristallklare Hinweise geben können, die Ihnen helfen, sich zu verbessern. Außerdem erhalten Sie ein Ernährungscoaching, um Ihre Fitness zu stärken. Die entspannte Atmosphäre widerspricht dem ernsthaften Training, das Sie hier in diesem gemeinnützigen Camp erhalten. Wenn sie dich nicht trainieren, trainieren die Trainer Elite-Postcollegiate-Läufer, von denen viele olympische Athleten sind.
Wenn Ihr Cardio-Tag immer gleich aussieht, verpassen Sie nicht die Gelegenheit, sich beim Aufzeichnen von Meilen besser zu fühlen und auf kürzeren Strecken schneller zu sprinten. Ein wenig Zap Fitness Coaching und viel Übung sind alles was Sie brauchen.
Laufen, trainieren, ein Bad im Eisbad nehmen (oder im Whirlpool, wenn das mehr Ihre Stimmung ist), die Sterne am Feuer betrachten und sich als Läufer kennenlernen. Neben einem beispiellosen Coaching beinhaltet der Preis auch eine komfortable Unterkunft und drei köstliche, tüchtige Mahlzeiten pro Tag. Kommende Camps: Outdoor Adventure Weekend, 27. Juni - 1. Juli; Bärenwoche vom 8. bis 13. Juli; Blue Ridge Running Vacation, 16.-21. Juli; Marathonwoche, Aug. 5-10; und Halbmarathon & Marathonwochenende, Sept. 13-16.
Lenoir, NC: 750 USD, Wochenende; 1.050 USD pro Woche; verschiedene Daten
zapfitness.com
Der Geist hinter diesem Frauenradcamp baut eine Familie von Freunden auf zwei Rädern auf. Frauen im Alter von 20 bis 70 Jahren kommen aus aller Welt, um gemeinsam in diesem lustigen Camp zu fahren. Sie lernen alles, vom Wechseln eines platten Reifens bis hin zu Klettertechniken, um bergauf zu dem Wein zu gelangen, der zu Ihrer Mahlzeit passt. Mit dem Camp erhalten Sie Coaching, Reiten, Yoga, Physiotherapie, Goodie-Bags und Weinproben. Funktion trifft Spaß!
Diva-Teilnehmer kommen immer wieder, um mehr zu bekommen. Das Camp bietet eine erstaunliche Rücklaufquote von 99%. DivaCycling veranstaltet eine monatliche halbtägige Klinik in Charlotte, NC, sodass Sie nie weit vom Abenteuer entfernt sind. Die mehrtägigen All-inclusive-Kurzurlaube werden in ganz Nordamerika angeboten. Die nächsten Camps finden in Muskoka, Ontario (September) statt. 20-23) und Marietta, SC (Okt. 18-21). (Frühere Optionen umfassen Huatulco, Mexiko, und Asheville, NC.) Außerdem können sechs Frauen mit einem neuen Stipendienprogramm kostenlos an mehrtägigen Camps teilnehmen. Jedes Camp hat nur fünf bis 30 Frauen, vom Anfänger bis zum erfahrenen Rennfahrer, und maximal fünf Frauen pro Trainer, so dass es viel persönliche Aufmerksamkeit gibt.
Charlotte, NC und verschiedene andere Standorte; 1.300 USD für 4 Tage oder kostenlos mit Stipendium; verschiedene Daten
Divacyclingcamp.com
Der landesweite Outdoor-Händler REI bringt uns REI Outessa, einen Rückzugsort nur für Frauen, in dem Sie Outdoor-Sport in einer sicheren Umgebung erlernen können. Lernen Sie Kajakfahren, Standup-Paddleboard, Mountainbike oder Klettern oder machen Sie unter Anleitung weiblicher Experten Sonnenaufgang-Yoga im Wald. Die Camps finden zweimal im Jahr statt: in Tahoe (Squaw Valley, CA, Aug. 2-5) und in den White Mountains (Waterville Valley, NH, Sept. 13-16). Letztes Jahr haben sich fast 1.000 Frauen zwischen 20 und 60 Jahren dem Spaß angeschlossen. Es gibt sogar einen Rucksack-Workshop, der Sie mit Navigationsfähigkeiten, Kompasslesen und Sicherheit von ahnungslos bis furchtlos bringt, wenn Sie alleine unterwegs sind oder einen Mädchenausflug in die Berge führen möchten.
Outessa kostet 899 US-Dollar für drei vollgepackte Tage, die die kostenlose Nutzung der Ausrüstung, alle Mahlzeiten und alle Lektionen beinhalten, die von professionellen Outdoor-Lehrerinnen durchgeführt werden. Bonus: Jeder Teilnehmer erhält eine supersüße Beuteltasche (Rucksack) mit Artikeln von REI-Partnern wie Osprey, HydroFlask, The North Face, Maui Jim und anderen (Wert: 300 USD). Gegen eine separate Gebühr können Sie in einem nahe gelegenen Hotel glampieren, campen oder übernachten - aber Sie können nicht ohne viel Spaß abreisen.
Squaw Valley, CA; Waterville Valley, NH; $ 899 pro Stück; verschiedene Daten
outessa.com
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