Gewichtheberschuhe haben einige Vorteile gegenüber normalen Trainingsschuhen - größere Stabilität, eine günstigere Position für die Mobilität und ein besseres „Gefühl“ für die Oberfläche, auf der Sie heben (verbesserte Propriozeption, wenn Sie Lust haben). Wenn Sie hauptsächlich mit Maschinen heben, bieten Gewichtheberschuhe keinen großen Vorteil, da die Maschinen selbst für die Stabilität sorgen. Bei vernünftiger Verwendung sind Gewichtheberschuhe jedoch ein hervorragendes Werkzeug, das die Beweglichkeit und Form fördert und gleichzeitig Bewegungen mit freiem Gewicht wie Kniebeugen, Drücken, Reinigen und Schnappen ausführt.
In den letzten Jahren gab es eine Explosion neuer Fitnessstudios, da Gewichtheben, Powerlifting, CrossFit und mehr immer beliebter wurden. Mit dem Wachstum der Fitnessstudios ist eine schillernde Auswahl an neuen Hebeschuhen mit unterschiedlichen Absatzhöhen, Gurtsystemen, Designs und natürlich Preispunkten verbunden. Wir sind hier, um Ihnen bei der Navigation zu helfen und den besten Gewichtheberschuh zu finden, der Ihren Anforderungen entspricht.
Sehen Sie sich unsere komplette Aufschlüsselung unserer Lieblings-Gewichtheberschuhe an. Von der Größe bis zur Absatzhöhe können Sie sehen, was diese Schuhe zu unseren Top-Favoriten macht.
Unsere Wahl für die besten Gewichtheberschuhe insgesamt geht an den Reebok Legacy Lifter 2. Diese Schuhe sehen großartig aus, bieten eine fantastische Leistung im Fitnessstudio und verfügen über zahlreiche Funktionen wie eine breitere Zehenbox, ein Textilobermaterial für eine verbesserte Luftzirkulation und eine TPU-Ferse, die einer Vielzahl von Kraftsportlern zugute kommt.
Die Liebe zum Detail dieses Schuhs ist beeindruckend und zielgerichtet. Anatomisch natürliche Konturen, ein antimikrobielles Futter und ein speziell entworfener Kragen, der Hitze und Abrieb reduziert, unterstreichen den Gedanken, der in diesen Schuh geflossen ist. Die 0.Der 22-mm-Absatz aus TPU bedeutet auch, dass Sie keine Probleme mit der Stabilität haben, selbst wenn sich die Stange biegt.
Reebok Legacy Lifter II 
Eine aktualisierte Version von Reeboks charakteristischem Gewichtheberschuh mit solider Konstruktion und erhöhtem Absatz nach traditionellen Gewichtheber-Spezifikationen. Dieses Update-Modell verfügt außerdem über eine antimikrobielle Auskleidung und zusätzliche Designelemente für den Luftstrom.
Schurke einkaufenDie neueste Version von Reeboks Gewichtheberschuhen deckt alle Basen ab. Es wird Ihnen schwer fallen, ein Szenario für das Gewichtheben zu finden, in dem der Legacy Lifter keine herausragenden Leistungen erbringt.
Wenn Sie wissen, dass sich der Großteil Ihres Trainingsprogramms um das Hocken dreht, ist der Powerlift 4 unser empfohlener Gewichtheberschuh. Diese Schuhe sind super stabil und haben eine griffige Sohle. Sie helfen Ihnen dabei, die Plattform zu fühlen und den Antrieb zu schaffen, den Sie benötigen, um die Langhantel hochzuhalten.
Mit einer 0.Der Powerlift 4 ist eine 15-mm-Ferse aus hochdichtem EVA-Schaum und sollte in der Lage sein, eine Reihe von Kniebeugenvarianten zu bewältigen. Das Obermaterial besteht aus strapazierfähigem Canvas und hilft Ihnen zusammen mit dem Mittelfußriemen dabei, mehr Drehmoment zu erzeugen, sobald das Gewicht auf der Stange steigt.
Adidas Powerlift 4 
Der brandneue, aktualisierte Adidas Powerlift 4 bietet eine leichte Canvas-Außenkonstruktion, ein offenes Vorderfußdesign und einen starken Einzelriemen für Stabilität.
Schurke einkaufenDer Powerlift 4 ist ein preisgünstiger Schuh, der Sie in einem Squat-Zyklus nicht im Stich lässt. Er ist eine gute Wahl für den Auszubildenden, der die nächste PR verfolgt.
Lesen Sie unseren vollständigen Bericht über die Adidas Powerlift 4
Wir werden hier etwas verallgemeinern, aber Männer neigen dazu, in der Flexibilitätsabteilung zu fehlen, wenn es darum geht, Gewichte zu heben. Hier kann ein Paar strategisch ausgewählter Gewichtheberschuhe ein Spielveränderer sein. Sie können eine bessere Positionierung beim Heben ermöglichen, wodurch der Körper abgenutzt wird und Sie letztendlich mehr Gewicht heben können.
Der erhöhte 22-mm-Absatz und ein eleganter Mittelfuß-Verriegelungsgurt mit einer griffigen Gummilaufsohle ermöglichen es Ihnen, sich in den Boden einzuschrauben und Bewegungen auf festem Fuß mit erhöhter Absatzhöhe zu beginnen. Der Schuh hat auch ein atmungsaktives Textilobermaterial, damit Ihre Füße atmen können, während Sie die Plattform aufreißen, sowie eine EVA-Schaum-Zwischensohle für ein Polster, ohne beim Heben zusammenzubrechen.
Reebok Lifter PR II
Der Reebok Lifter PR II verfügt über ein strapazierfähiges Obermaterial, einen erhöhten Absatz und ein elegantes Farbschema. Sie sind zuverlässig auf der Plattform, leicht genug für CrossFitter und schonen den Geldbeutel.
Schurke einkaufenFür Männer, die ernsthaft trainieren möchten, ist der Lifter PR II eine gute Wahl, um eine stabile Basis zu schaffen, damit Ihre Brust hoch bleibt und Ihr Lift auf Kurs bleibt.
Diese Schuhe sehen toll aus, aber das bedeutet nicht, dass sie alle Form und keine Funktion haben. Weit davon entfernt. Adidas hat einen starken Stammbaum mit Gewichtheberschuhen und zeigt sich in dieser neuesten Version des Adipower 2, die perfekt für weibliche Lifter vom Anfänger bis zum Experten geeignet ist.
Diese Schuhe haben eine solide 0.79 in (20.1 mm) TPU-Ferse, die sich ideal für die klassischen Lifte eignet: Snatch und Clean & Jerk. Gleichzeitig haben sie einen flexiblen Vorfuß, der eine große Vielseitigkeit bei anderen Bewegungen ermöglicht.
Adidas Adipower 2 (Frauen)
Der Adidas Adipower 2 ist ein vielseitiger Schuh in einer Vielzahl von Farbstilen und ein flexibler, leichter und atmungsaktiver Gewichtheberschuh.
Schurke einkaufenDer Adipower 2 ist ein großartiger Gewichtheberschuh für Frauen, wenn auch etwas teuer. Wir haben sie regelmäßig im Verkauf gesehen, was ein Segen ist. Außerdem haben sie eine bewundernswerte Leistung und sollten den Test der Zeit bestehen.
Lesen Sie unseren vollständigen Bericht über die Adidas Adipower 2
CrossFit erfordert oft mehrere Paar Schuhe, um ein WOD (Workout des Tages) zu bestehen. Anstatt ein Paar Schuhe zum Heben, ein Paar für die Metcon und ein weiteres Paar für die Abkühlung zu durchlaufen, können Sie sich auch an ein Paar Reebok Lifter PR II halten, das unserer Meinung nach vielseitig genug ist, um jede Aufgabe in ihrer Aufgabe zu bewältigen eigenes Recht.
Diese Schuhe haben in einem CrossFit-Szenario viel zu bieten. Ein strapazierfähiges Obermaterial wird nicht zerfetzt, wenn Sie von Hanteln zu Burpees wechseln. Ein 22-mm-Absatz bietet zusätzliche Höhe, ist aber nicht unangenehm und belastet Sie nicht mit dem Rudergerät oder dem Kalorienrad. Der sichere Klettverschluss verhindert, dass Ihre Füße in der Mitte der Longe herumrutschen, und die Schuhe sind im Vergleich zu anderen Gewichtheberschuhen auf dieser Liste im Allgemeinen leicht.
Reebok Lifter PR II Der Reebok Lifter PR II verfügt über ein strapazierfähiges Obermaterial, einen erhöhten Absatz und ein elegantes Farbschema. Sie sind zuverlässig auf der Plattform, leicht genug für CrossFitter und schonen den Geldbeutel.
Schurke einkaufenDiese Schuhe sind langlebig, stabil und leicht genug, um Ihre Metcons nicht zu behindern. Sie sind eine großartige Option für alle CrossFit-Athleten.
Wenn Sie einen spürbar flachen Fuß haben und Schwierigkeiten haben, einen Hebeschuh zu finden, der Ihnen hilft, bequem und stabil zu bleiben, sind Sie beim Legacy Lifter 2 genau richtig.
Der Legacy Lifter 2 wurde mit anatomischen Konturen für optimale Fußstütze entworfen und ist eine gute Wahl, wenn Sie einen begrenzten Bogen haben. Der eng anliegende Riemen, die Fersenschale und die breite Basis kommen ebenfalls ins Spiel, um sicherzustellen, dass Ihre Füße in der bestmöglichen Position sind, um Ihre Lifte solide zu treffen. Darüber hinaus gibt es ein Schaumstofffutter mit einem Achillespolster, um sicherzustellen, dass Sie festgeschnallt und bequem sind.
Reebok Legacy Lifter II
Eine aktualisierte Version von Reeboks charakteristischem Gewichtheberschuh mit solider Konstruktion und erhöhtem Absatz nach traditionellen Gewichtheber-Spezifikationen. Dieses Update-Modell verfügt außerdem über eine antimikrobielle Auskleidung und zusätzliche Designelemente für den Luftstrom.
Schurke einkaufenLass dich im Training nicht von deinen Füßen zurückhalten. Mit einem unterstützenden Paar Schuhen können Sie sich darauf konzentrieren, stark zu werden.
Mit ihrem breiten Profil gelten die Do-Wins seit langem als großartiger Schuh für Menschen mit breiten Füßen. Sie sind jedoch keineswegs ein One-Trick-Pony mit einer Vielzahl von Funktionen, die fast jeden Lifter ansprechen.
Der Abstand von Ferse zu Zehe bei diesen Schuhen variiert je nach Größe (auf der Produktseite von Rogue enthalten), aber die Do-Wins passen fest in die Mitte des Spektrums der Gewichtheberschuhe. Die Ferse ist nicht besonders hoch und sie sind nicht besonders schwer. Dies gibt ihnen eine rundum gute Vielseitigkeit für alle Kraftsportarten. Das Doppelriemensystem ist einzigartig unter den Schuhen auf dieser Liste und verleiht ihnen auch große Stabilität. Das Design ist zeitlos und hat ein Obermaterial aus Wildleder und Mesh mit einem gestapelten Lederabsatz. Hier gibt es jedoch nicht die Farbpalette, die Sie bei anderen Schuhen finden.
Do-Win Classic Lifter
Der Do-Win Classic Lifter ist seinem Namen treu geblieben. Mit einem gestapelten Lederabsatz und einem Wildleder-Obermaterial ist es ein idealer Schuh für ernsthafte Gewichtheber, die auch einen breiteren Schuh für die Stativfußpositionierung wünschen.
Schurke einkaufenDie Do-Win's sind ein klassisch gut gebauter Gewichtheberschuh, der sich hervorragend für breite Füße eignet und vielseitig genug ist, um in allen Disziplinen des Hebens eingesetzt zu werden.
Der Do-Win Lifter Schuh ist preisgünstig, hat ein großartiges Doppelriemensystem für Stabilität und ein Design, das ideal ist, wenn Sie breite Füße haben. Wenn Ihnen diese Funktionen wichtig sind, ist der Do-Win genau das Richtige für Sie.
Lesen Sie unseren vollständigen Bericht über die Do-Win Gewichtheben Schuh
Wenn Sie von dem Übungsfehler gebissen wurden, haben Sie festgestellt, dass es leicht ist, viel Geld für alle Arten von Ausrüstung auszugeben. Wenn Sie vermeiden möchten, ein Loch in Ihrer Brieftasche zu verbrennen - zumindest im Hinblick auf Gewichtheberschuhe -, ist der Adidas Powerlift 4 eine hervorragende Option, die Sie beim Training nicht im Stich lässt.
Der Powerlift 4 ist je nach Händler zwischen 90 und 100 US-Dollar erhältlich und bietet ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis für ein Paar Gewichtheberschuhe. Die Do-Win's sind hier eine knappe Sekunde, aber die Adidas-Qualität scheint durch und Sie können sicher sein, dass Sie viel Training daraus machen werden. Das leichte Canvas-Obermaterial ist sowohl strapazierfähig als auch atmungsaktiv, und die kleinen Details wie die Fersenschlaufe ergeben einen Schuh, der in seiner Preisklasse viel bietet.
Adidas Powerlift 4
Der brandneue, aktualisierte Adidas Powerlift 4 bietet eine leichte Canvas-Außenkonstruktion, ein offenes Vorderfußdesign und einen starken Einzelriemen für Stabilität.
Schurke einkaufenIn Bezug auf das Preis-Leistungs-Verhältnis ist der Adidas Powerlift 4 ein Kinderspiel. Gut gebaut, atmungsaktiv und mit einer Vielzahl von Farboptionen sollten Sie und Ihr Geldbeutel mit der Leistung dieser Gewichtheberschuhe sehr zufrieden sein.
Genau wie bei Laufschuhen gibt es auf dem Markt alle Arten von Gewichtheberschuhen. Hier sind einige Faktoren, über die Sie vor dem Kauf nachdenken sollten.
Während sich einige Athleten extrem auf eine Sportart konzentrieren, werden viele zwischen verschiedenen Trainingsmodalitäten wechseln, z. B. das Hocken mit niedrigem Balken für einen Zyklus und das Schlagen der vorderen Kniebeugen im nächsten Zyklus. Wenn Sie Abwechslung mögen, müssen Sie sich mit einem allgemeineren Schuh zufrieden geben, der in keinem Bereich so gut funktioniert. Andererseits können Sie als Purist den besten Schuh auswählen, der speziell für Ihre Aktivität entwickelt wurde, da Sie wissen, dass er sich nicht so gut auf andere Aspekte Ihres Trainings übertragen lässt.
Ziemlich selbsterklärend hier. Einige dieser Schuhe sehen wirklich gut aus, haben aber einen hohen Preis. Unabhängig davon, ob Sie Geld übrig haben oder Ihr Budget knapp ist, sollte die Auswahl des richtigen Gewichtheberschuhs natürlich davon abhängen, welche Funktionen Sie unbedingt benötigen, um Ihre Ziele im Fitnessstudio und auf der Plattform zu erreichen.
Die Absatzhöhe kann Ihr Training dramatisch beeinflussen, insbesondere wenn Sie ein Gewichtheber sind.
Die erhöhte Ferse der Hebeschuhe unterstützt die Mobilität und bietet eine stabile Basis, auf der sich die Lifter zurücklehnen können. Ein gepflanzter stabiler Fuß ist ein Muss für Sportler - insbesondere wenn sie schweres Gewicht bewegen -, sodass eine stabile, erhöhte Ferse einem Lifter helfen kann, sein Selbstvertrauen zu stärken.
Die Höhe einer Ferse kann so niedrig wie sein .3 "- 1" - und jeder Lifter hat eine Absatzhöhe, die für ihn am besten geeignet ist. Wichtig ist der Sport und die Anthropometrie des Hebers.
Darüber hinaus unterstützt die zusätzliche Fersenhöhe einen Lifter dabei, sein Gewicht durch eine Vielzahl von Positionen mit optimalen Haltungswinkeln zu bewegen (einfacher, die Brust hoch zu halten, die Knie richtig zu verfolgen usw.).
Die Art und Weise, wie Schnürsenkel oder Riemen an einem Schuh befestigt werden, kann für Lifter, die der Fußstabilität Priorität einräumen, eine große Rolle spielen. Von den Schuhen, die wir überprüft haben, finden Sie Modelle mit einem Riemen, zwei Riemen und anderen Schnürmodellen. Jedes bietet unterschiedliche Sicherheitsstufen für verschiedene Bereiche des Fußes. Für maximale Sicherheit haben wir Doppelgurte und BOA-Schnürung ganz oben auf der Liste gefunden, aber Einzelgurte bieten auch viel Sicherheit.
Normale Turnschuhe haben einen komprimierbaren Absatz auf Gummibasis, der nicht zum Fangen oder Bewegen von Gewicht geeignet ist. Hebeschuhe haben viele verschiedene Fersenoptionen: EVA, TPU, gestapeltes Leder und Holz, um nur einige zu nennen. Jeder dieser Absätze hat ein anderes Aussehen, ein anderes Maß an Stabilität, Leistung und Gefühl auf der Plattform.
Wenn es darum geht, zu entscheiden, welche Ferse für einen Sportler am besten geeignet ist, liegt es oft an den Vorlieben und der Diskretion eines Hebers. Im Folgenden sind einige Gründe aufgeführt, warum ein Lifter einen der vier oben aufgeführten Absätze wählen könnte.
Die Absatzhöhe und die Art des Materials in der Ferse sowie andere Faktoren wie das Gewicht eines Schuhs haben uns geholfen, jeden Schuh in seine „beste“ Kategorie einzuteilen.
Dies ist heutzutage kein so großes Problem, da sich die Qualität der Herstellung sprunghaft verbessert hat. Es lohnt sich jedoch immer noch, Freunden und Online-Bewertungen Aufmerksamkeit zu schenken, um festzustellen, ob der Schuh, den Sie im Visier haben, dem Training standhalten kann. Überlegen Sie, wie oft Sie Gewichtheberschuhe verwenden und wie viel Verschleiß Sie voraussichtlich wöchentlich durchziehen, um festzustellen, ob sie für Sie geeignet sind.
Es gibt jetzt endlose Materialoptionen für Schuhhersteller. Beachten Sie, dass einige Materialien gut aussehen, aber Nachteile wie geringere Atmungsaktivität aufweisen, wobei Leder hier ein Paradebeispiel ist. Auf der anderen Seite kann die Verwendung von atmungsaktiven Stoffen einen Schuh schön und luftig machen, aber seine Haltbarkeit stark beeinträchtigen.
In Bezug auf Absätze und Laufsohlen sind Gewichtheberschuhe in der Regel stabil. Obwohl diese Liste viele Schuhe mit weicheren Absätzen als andere enthält, sollten Sie nicht erwarten, dass sich ein Gewichtheberschuh matschig anfühlt oder viel Vergebung bietet, da er normalerweise so konstruiert ist, dass er unter hohem Gewicht viel Stabilität bietet.
Es ist heutzutage schwer, Design zu vermeiden, bevor Sie ein Paar Schuhe kaufen, aber es ist sicher richtig, dass einige Schuhe den Look stärker in den Fokus gerückt haben. Dies sind im Allgemeinen gute Nachrichten, da sie nur das gesamte Paket ergänzen. Die unglückliche Realität ist jedoch, dass das Schuhdesign, das Ihnen am besten gefällt, möglicherweise nicht das bequemste oder für Ihre Bedürfnisse im Fitnessstudio am besten geeignete ist.
Gewichtheben Schuhe wurden mehrfach untersucht, wenn auch nicht unglaublich gründlich. Die untersuchten Themen konzentrierten sich hauptsächlich auf die Idee, wie eine erhöhte Ferse die Leistung und Mechanik verändern kann.
Eine bemerkenswerte Studie stammt aus dem Journal of Strength and Conditioning Research. In dieser Studie bewerteten die Autoren kinematische Veränderungen, die Gewichtheberschuhe an der Langhantel-Kniebeuge haben (1).
In der Studie schlugen die Forscher vor, dass Gewichtheberschuhe den Fußwinkel und die Neigung eines Athleten nach vorne veränderten, den Oberschenkelwinkel jedoch nicht in hohem Maße veränderten. Sie schlugen vor, dass Gewichtheberschuhe als vorteilhaft angesehen werden, wenn die Neigung des Rumpfes nach vorne verringert wird, was zuweilen zu einer zusätzlichen Scherbeanspruchung des unteren Rückens führen kann. Außerdem schlugen die Forscher vor, dass Gewichtheberschuhe nützliche Werkzeuge sein könnten, um die Aktivierung des Kniestreckers zu erhöhen.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2017, die im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, wollte die gleiche Idee untersuchen, wie sich Gewichtheberschuhe auf die Rumpf- und Beinmechanik in der Kniebeuge auswirken (2). Für diese Studie stellten die Forscher fest, dass dieses Thema nicht ausreichend erforscht war, und versuchten, die Idee in Frage zu stellen, dass Gewichtheberschuhe zu einem aufrechteren Oberkörper in der Hocke führen, was vorgeschlagen wurde, um den Rücken vor Verletzungen zu schützen.
In ihrer Studie nahmen die Autoren 14 Freizeit-Gewichtheber im Alter von 18 bis 50 Jahren und ließen sie unter drei verschiedenen Bedingungen hocken: Barfuß, mit erhöhter Plattform und mit Gewichtheberschuhen. Sie führten eine 3-D-Bewegungsanalyse durch und verfolgten die EMG-Aktivität der Knieextensoren und der paraspinalen Muskeln von L-3 und T-12.
Im Gegensatz zur Studie von 2012 deuteten ihre Untersuchungen darauf hin, dass keine der Bedingungen mit erhöhter Ferse zu einem signifikanten Unterschied in der Biomechanik führte, insbesondere in Bezug auf die Vorwärtsbewegung des Rumpfes. Sie schlugen vor, dass Gewichtheberschuhe wahrscheinlich nicht zu einem signifikanten Rückenschutz in der Hocke führen.
Wenn Sie beide Studien betrachten und wie sie ihre Teilnehmer beurteilen, ist es sinnvoll, dass sie unterschiedliche Ergebnisse gefunden haben. Jeder hat leicht unterschiedliche Mechaniken, basierend auf seiner Erfahrung im Heben, seiner Trainingshistorie und seiner Anthropometrie. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Verwendung eines Gewichtheberschuhs zu einer besseren Leistung im Fitnessstudio führt, funktioniert das Tool für Sie. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihre Gesundheit beurteilen und mit einem zugelassenen Arzt sprechen, wenn Sie Bedenken hinsichtlich einer Verletzung haben.
Bewerten Sie die Bedürfnisse Ihres Körpers, die Anforderungen Ihres Sports und die unterschiedlichen Konstruktionsmerkmale jedes Schuhs, um die perfekte Passform für Sie zu finden.
Schauen Sie sich unsere ausführlichen Informationen an Anleitung zum Heben von Schuhen
Während diese Gewichtheberschuhe jeweils ihre Stärken und Schwächen haben, ist ein wichtiger Punkt, den Sie beim Kauf eines Paares Schuhe beachten sollten, Ihr allgemeiner Komfort. Wir können über die Zehenbreite, die Absatzhöhe und alle anderen verfügbaren Funktionen sprechen, aber wenn Ihre Füße beim Tragen weh tun, sind sie nicht der richtige Schuh für Sie.
Es lohnt sich, über Ihren Sport, Ihren Körper und Ihr Budget nachzudenken, bevor Sie ein Paar hochwertige Hebeschuhe kaufen. Chatten Sie mit Ihren Freunden, wenn sie Schuhe zum Heben haben, und versuchen Sie, bei einem Einzelhändler mit einem guten Rückgaberecht zu kaufen, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, sie für eine andere Größe oder ein anderes Modell zurückzusenden.
Sobald Sie das perfekte Paar haben, ist es Zeit, die PRs rollen zu lassen.
Gewichtheberschuhe bieten einige wichtige Vorteile, die herkömmliche Trainingsschuhe aufgrund struktureller Unterschiede nicht bieten können. Zum Beispiel haben Gewichtheberschuhe:
Der Gewichtheberschuh, der häufig am besten für Breitfußsportler geeignet ist, ist der Do-Win-Gewichtheberschuh. Der Schuh ist breiter konstruiert und bietet Platz für volle Zehenspreizung, auch bei breiten Füßen.
Ja. Das Wichtigste, an das Sie sich bei Gewichtheberschuhen für Anfänger erinnern sollten, ist das „Warum“ dahinter. Sie sollten als Hilfsmittel verwendet werden, um eine perfekte Form zu fördern und mithilfe ihrer erhöhten Absätze und stabilen Laufsohlen die richtige Bewegungsmechanik zu vermitteln.
Es gibt mehrere Vorteile, die mit dem Gewichtheben für ernsthafte Lifter und Kraftsportler einhergehen. Einige dieser Vorteile umfassen:
1. Sato K, e. (2018). Kinematische Veränderungen mit Gewichtheberschuhen an der Hocke in der Langhantel. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.Regierung. Abgerufen am 10. Oktober 2018 von https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 22201687
2. Lee SP, e. (2018). Die Fußhaltung mit angehobener Ferse beeinflusst nicht die Biomechanik des Rumpfes und der unteren Extremitäten während einer Langhantel-Kniebeuge in Freizeit-Gewichthebern. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.Regierung. Abgerufen am 10. Oktober 2018 von https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28644193
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