Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit; Plyometrische Boxen sind eine einzigartige und effektive Möglichkeit, Beine zu trainieren, während Sie ein anstrengendes Cardio-Training absolvieren. Während die Bewegungen einfach sein können, egal ob es sich um eskalierende Sprünge handelt oder ob eine plyometrische Box für Steigungsübungen wie Dips oder Liegestütze verwendet wird, können diese scheinbar grundlegenden Ergänzungen Ihrer Routine möglicherweise zu wichtigen Ergebnissen führen.
Die Zahl der auf dem Markt erhältlichen plyometrischen Boxen ist groß, von einfach gestalteten Holzboxen bis hin zu eskalierenden Höhen von langlebigen plyometrischen Stahlplattformen. Einige Optionen verfügen sogar über einstellbare Höhen, um jedem Schwierigkeitsgrad gerecht zu werden. Die verfügbaren Optionen decken auch mehrere Preispunkte für diejenigen ab, die plyometrische Workouts für Experten absolvieren möchten, die eine große Investition in ihr Training tätigen. Hier sind einige unserer beliebtesten plyometrischen Boxen, die heute erhältlich sind.
Vorteile:
Nachteile:
Diese plyometrische Box ist in zwei Größen und zwei Montagemöglichkeiten erhältlich, entweder vormontiert oder DIY. Die Selbstmontageoption hilft, die Kosten niedrig zu halten, beeinträchtigt jedoch nicht die Qualität der Box. Diese plyometrische Box ist für bis zu 450 Pfund geeignet und hat drei Höhen für verschiedene Workouts. Geschliffene Kanten schützen Knie und Schienbein vor Kratzern und Schnitten bei fehlenden Sprüngen.
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Vorteile:
Nachteile:
Diese robuste plyometrische Box ist in vier Größen erhältlich. Jede Box kann auf ihren verschiedenen Seiten in drei verschiedenen Höhen verwendet werden. Die Boxen sind selbst zusammengebaut und verfügen über eine fast rätselhafte Innenstruktur, die es ihnen ermöglicht, bis zu 450 Pfund belastbar zu sein. Die leichten Boxen verfügen über Handlöcher, sodass sie leicht getragen und eingestellt werden können.
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Vorteile:
Nachteile:
Im Gegensatz zu plyometrischen Standardboxen, die für die Höhenabweichung auf unterschiedliche Größen der verschiedenen Seiten der Box angewiesen sind, verfügt diese „Box“ im Stufenstil über vier einstellbare Höhenstufen. Diese Box ist bei der Ankunft komplett montiert und aus robustem Stahl gefertigt. Sie kann bis zu 300 Pfund Druck aufnehmen. Die rutschfeste Oberfläche schützt das Oberteil während des normalen Gebrauchs und die mitgelieferte Trainingsanleitung gibt Ihnen Hinweise auf die besten Verwendungsmöglichkeiten des Geräts.
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Vorteile:
Nachteile:
Diese plyometrischen Boxen aus massivem Stahl im Stufenstil sind robust genug, um einem Druck von 800 Pfund standzuhalten. Wählen Sie aus vier Größenoptionen (einschließlich einer Option mit einstellbarer Höhe) oder drei separaten Sätzen mit stapelbaren Boxen unterschiedlicher Höhe. Die Boxböden bestehen aus Gummi, um den Boden zu schonen und gleichzeitig während des Trainings ihren Platz zu halten.
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Vorteile:
Nachteile:
Im Vergleich zu robusteren Materialien wie Holz und Stahl bietet Schaumstoff mit hoher Dichte nicht nur eine leichtere, sondern auch eine sicherere Alternative. Diese Schaumstoffbox verfügt über rutschfeste obere und untere Abdeckungen und wiegt nur 16 Pfund, was ideal für den Transport ist. Das leichte Design beeinträchtigt jedoch nicht die Haltbarkeit, da die Box eine Gewichtskapazität von mehr als 300 Pfund beibehält. Die drei Seiten der Box ermöglichen drei verschiedene Höhenoptionen für alle Arten von plyometrischen Workouts.
Kaufen Sie bei Amazon einBei einem derart vielfältigen Produktangebot im Bereich der plyometrischen Kartons kann es schwierig sein, zu unterscheiden, welche Produkte zu ihrem jeweiligen Preis die besten Ergebnisse bieten. Die richtigen Boxen können auch von ihrem Verwendungszweck abhängen. Während einige Benutzer leichtere Boxen mit geringerer Höhe für einfache Schrittübungen oder Reha-Arbeiten wünschen, benötigen andere möglicherweise ein Hochleistungs-Boxensystem, das für intensives Zirkeltraining geeignet ist. Im Allgemeinen waren hier einige der Faktoren aufgeführt, die wir berücksichtigt haben, um die besten plyometrischen Boxen auf dem Markt zu bestimmen.
Für viele Menschen werden plyometrische Boxen für Boxsprungübungen verwendet (zusätzlich zu anderen Workouts wie Step Drills und Ablehnungs-Liegestützen) und werden daher im Laufe der Zeit heftig geschlagen. Die Haltbarkeit ist wichtig, insbesondere für diejenigen, die plyometrische Boxen für Workouts mit hoher Oktanzahl verwenden. Wir fanden heraus, dass Boxen mit einer Mindestgewichtskapazität von 300 Pfund die Basis waren, aber diejenigen, die mehr aufnehmen konnten (bis zu 800 Pfund), waren langfristig fundiertere Investitionen.
Die meisten Standard-Plyometrie-Boxen sind einfach das: Boxen. Sie stützen sich auf die drei Höhen ihrer Länge, Höhe und Tiefe, um die verschiedenen Höhen zu bestimmen. Wir tendierten dazu, Optionen zu bevorzugen, die diese Höhen für die meisten Benutzer überschaubar halten. Einige Sets wiesen Höhen von mehr als 30 Zoll auf, was für fortgeschrittene Benutzer gut sein kann, für gelegentlichere plyometrische Sportler jedoch unbrauchbar sein kann. Die Box-Optionen, die näher an der Mitte blieben, mit einer kurzen Option von etwa einem Fuß und einer hohen Option nahe zwei Fuß, waren für die meisten alltäglichen Benutzer vorzuziehen.
Eine der größten Gefahren des plyometrischen Trainings ist das Risiko, dass die Box unter dem Benutzer herausrutscht oder der Benutzer von der oberen Plattform rutscht. Es war wichtig, dass Einheiten im Box-Stil rutschfeste Beschichtungen hatten, um sicherzustellen, dass beide Seiten nicht zu ungünstigen Zeiten rutschen. Bei mehr Stufenboxen war es wichtig, dass die Böden robuste Gummiteile haben, um die Boxen nicht nur an Ort und Stelle zu halten, sondern auch den Boden zu schützen.
Beim Kauf einer Standard-Holz-Plyometrie-Box kann es vorteilhaft sein, die Kosten niedrig zu halten, damit der Benutzer die Box selbst zusammenbauen kann. In diesen Fällen war es entscheidend, dass die Baugruppe nicht nur intuitiv ist, sondern auch eine Box ergibt, die ihre Robustheit oder Qualität nicht beeinträchtigt. In dieser Liste wurden sowohl vorgefertigte plyometrische Boxen als auch solche aufgeführt, die zusammengebaut werden mussten, um eine Mischung für beide Benutzertypen bereitzustellen.
Da plyometrische Boxen langlebig sein müssen, können sie häufig umständlich und schwer zu transportieren sein. Für plyometrische Systeme im Box-Stil war es wichtig, dass sie eine Art Handloch enthielten und leicht genug waren, um leicht umgedreht und transportiert werden zu können. Bei Stahlboxen war eine stapelbare Option für verschiedene Boxhöhen ein großer Vorteil, um die Lagerung zu erleichtern. Im Allgemeinen war der größte Faktor jedoch das Gleichgewicht zwischen Gewicht und Haltbarkeit.
Plyometrisches Training kann eine großartige Möglichkeit sein, Kraft und Beweglichkeit aufzubauen. Die explosiven Bewegungen, die für das Sprungtraining erforderlich sind, sind seit Jahrzehnten ein Eckpfeiler des Wettkampftrainings und können mit einem einfachen Gerät in die Routine der meisten Menschen integriert werden: einer Box. Und mit der großen Auswahl an plyometrischen Boxen auf dem Markt steht eine Lösung für alle Schwierigkeitsgrade und Budgets zur Verfügung.
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