Der beste morgendliche Muskel-Shake
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Ihre Mutter hat vielleicht gesagt: „Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.„Wenn Sie ein Bodybuilder sind, ist dieser Rat ziemlich nah, aber nicht genau richtig. Wenn es darum geht, Muskelmasse zu gewinnen, ist die kritischste „Mahlzeit“ tatsächlich der Ergänzungsstapel, den Sie innerhalb von Sekunden nach dem Aufwachen abbauen. Das liegt daran, dass Sie keine wertvollen Minuten bei der Zubereitung von Eiern oder Haferflocken verlieren möchten, geschweige denn die Zeit, die für die Verdauung dieser ganzen Lebensmittel benötigt wird. Bis dahin haben Sie aufgrund des Fastens, das Sie im Schlaf ertragen haben, bereits mageres Gewebe durch Katabolismus verloren. Stattdessen benötigen Sie eine Ernährung, die schnell in Ihren Magen und in Ihre Muskeln gelangen kann. Sie möchten auch Ihren natürlich hohen Testosteronspiegel am Morgen nutzen, indem Sie ihn mit etwas ergänzen, das dazu beitragen kann, dass das T funktioniert, und mehr Gewinne erzielen. Wenn Sie diesen morgendlichen Muskelstapel verwenden, sobald Sie aufwachen, können Sie all dies erreichen, ohne ein bisschen kochen zu müssen. Bauen Sie den ultimativen Morgenshake auf, indem Sie die folgenden Zutaten kombinieren.SIEHE AUCH: 7 Power-Frühstück für Ihr Training
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Wenn Sie aufwachen, löst sich Ihr Körper im Wesentlichen nach 7 bis 9 Stunden und baut Muskelprotein ab, um es in Kraftstoff umzuwandeln. Der beste Weg, um diesen Prozess zu stoppen, ist die Einnahme von etwa 40 Gramm Molkenprotein.Molke ist das am schnellsten wirkende Protein, das Sie konsumieren können, insbesondere wenn Sie ein Molkenproteinisolat oder, noch schneller, ein Molkenproteinpulver mit Molkenhydrolysaten wählen (Molkenproteine, die für einen schnelleren Eintritt in Ihren Blutkreislauf in kleinere Fragmente zerlegt werden). Die Aminosäuren aus Molke gelangen schnell in Ihr Blut, um anstelle von Muskelproteinen als Kraftstoff verwendet zu werden. Diese Aminosäuren, die nicht als Treibstoff verwendet werden, gehen zu Ihren Muskeln, um sie wieder aufzubauen.Molkeprotein enthält auch Peptide, die die Blutgefäßerweiterung verbessern, was bedeutet, dass Sie eine größere Durchblutung Ihrer Muskeln haben, um nicht nur die Aminosäuren in der Molke, sondern auch mehr Testosteron zu fördern. Dies ist wichtig, wenn Sie aufwachen, da dann Ihre T-Werte am höchsten sind.SIEHE AUCH: Die besten (und schlechtesten) Molkeproteinpulver
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Während der Nacht verwendet Ihre Leber ihr Glykogen (die Speicherform von Kohlenhydraten), um Ihren Körper zu stärken. Sobald diese Glykogenspeicher ein kritisch niedriges Niveau erreichen, signalisiert die Leber dem Körper, Muskelprotein als Brennstoff anzugreifen. Am Morgen möchten Sie also das am schnellsten verdauliche Kohlenhydrat trinken, das Sie in die Hände bekommen können - was technisch als hochmolekulare Kohlenhydrate bekannt ist. Sie gelangen noch schneller als Gatorade zu Ihrer Leber und füllen Ihren Glykogenspiegel in der Leber wieder auf, sodass Ihre Leber das Signal an den Körper ausschaltet, Muskelprotein als Kraftstoff zu verwenden. Das wird Sie von einer katabolen Phase in eine anabole Phase verwandeln. All diese Molke plus hohe T-Werte entsprechen dem Muskelwachstum.Das Molekulargewicht ist ein Begriff, der sich auf die Masse eines Moleküls einer Substanz bezieht. HMCs bestehen also aus sehr großen Molekülen, die im Vergleich zu anderen Molekülen sehr schwer sind. HMCs wie Vitargo werden normalerweise aus natürlichen Quellen wie kaum - ja, Gerste hergestellt. Sie gelangen schnell durch den Magen in den Darm, wo sie absorbiert werden, gelangen in den Blutkreislauf und wandern in die Leber. Dies hilft auch bei stumpfen Cortisolspiegeln (dem katabolen Hormon, das mit den anabolen Wirkungen von Testosteron konkurriert und den Muskelabbau fördert), die beim Aufwachen hoch sind.
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Dieses aminosäureartige Präparat ist vor allem für seine Fähigkeit bekannt, Fett in die Mitochondrien von Zellen zu transportieren, wo es als Brennstoff verbrannt wird. Jetzt sagt uns die Wissenschaft, dass Carnitin auch die Menge an Androgenrezeptoren in Ihren Muskeln erhöhen kann, an die Testosteron bindet, um das Wachstum anzuregen. Mehr von diesen Rezeptoren zu haben bedeutet, dass mehr T seine Sache tun kann.Da die T-Werte beim Ausrollen aus dem Bett ihren Höhepunkt erreichen, kann die Einnahme von Carnitin dazu beitragen, dass eine höhere Menge dieses T das Muskelwachstum fördert. Untersuchungen zeigen auch, dass Carnitin die Durchblutung der Muskeln verbessern kann, wodurch das Testosteron weiter dorthin geleitet wird, wo es sein muss. Die Einnahme von Carnitin mit Ihrem Molke-und-Kohlenhydrat-Shake ist klug, da der durch die Kohlenhydrate und das Protein verursachte Insulinspiegel dazu beiträgt, mehr Carnitin in Ihre Muskeln zu transportieren.
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Stoppen Sie den Muskelabbau und starten Sie das Wachstum, sobald Sie aufwachen, indem Sie diese Zutaten zu einem morgendlichen Shake kombinieren. Fühlen Sie sich frei, Ihre Früchte oder Gemüse zu werfen.ErgänzungDosisMolkeprotein40gHochmolekulare Kohlenhydrate40-60gCarnitin1-3g
Zurück zum IntroIhre Mutter hat vielleicht gesagt: „Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.„Wenn Sie ein Bodybuilder sind, ist dieser Rat ziemlich nah, aber nicht genau richtig. Wenn es darum geht, Muskelmasse zu gewinnen, ist die kritischste „Mahlzeit“ tatsächlich der Nahrungsergänzungsstapel, den Sie innerhalb von Sekunden nach dem Aufwachen abbauen. Das liegt daran, dass Sie keine wertvollen Minuten bei der Zubereitung von Eiern oder Haferflocken verlieren möchten, geschweige denn die Zeit, die für die Verdauung dieser ganzen Lebensmittel benötigt wird. Bis dahin haben Sie aufgrund des Fastens, das Sie im Schlaf ertragen haben, bereits mageres Gewebe durch Katabolismus verloren. Stattdessen benötigen Sie eine Ernährung, die schnell in Ihren Magen und in Ihre Muskeln gelangen kann. Sie möchten auch Ihren natürlich hohen Testosteronspiegel am Morgen nutzen, indem Sie ihn mit etwas ergänzen, das dazu beitragen kann, dass das T funktioniert, und mehr Gewinne erzielen. Wenn Sie diesen morgendlichen Muskelstapel verwenden, sobald Sie aufwachen, können Sie all dies erreichen, ohne ein bisschen kochen zu müssen. Bauen Sie den ultimativen Morgenshake auf, indem Sie die folgenden Zutaten kombinieren.
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Wenn Sie aufwachen, löst sich Ihr Körper im Wesentlichen nach 7 bis 9 Stunden und baut Muskelprotein ab, um es in Kraftstoff umzuwandeln. Der beste Weg, um diesen Prozess zu stoppen, ist die Einnahme von etwa 40 Gramm Molkenprotein.
Molke ist das am schnellsten wirkende Protein, das Sie konsumieren können, insbesondere wenn Sie ein Molkenproteinisolat oder, noch schneller, ein Molkenproteinpulver mit Molkenhydrolysaten wählen (Molkenproteine, die für einen schnelleren Eintritt in Ihren Blutkreislauf in kleinere Fragmente zerlegt werden). Die Aminosäuren aus Molke gelangen schnell in Ihr Blut, um anstelle von Muskelproteinen als Brennstoff verwendet zu werden. Diese Aminosäuren, die nicht als Treibstoff verwendet werden, gehen zu Ihren Muskeln, um sie wieder aufzubauen.
Molkeprotein enthält auch Peptide, die die Blutgefäßerweiterung verbessern, was bedeutet, dass Sie eine größere Durchblutung Ihrer Muskeln haben, um nicht nur die Aminosäuren in der Molke, sondern auch mehr Testosteron zu fördern. Dies ist wichtig, wenn Sie aufwachen, da dann Ihre T-Werte am höchsten sind.
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Während der Nacht verwendet Ihre Leber ihr Glykogen (die Speicherform von Kohlenhydraten), um Ihren Körper zu stärken. Sobald diese Glykogenspeicher ein kritisch niedriges Niveau erreichen, signalisiert die Leber dem Körper, Muskelprotein als Brennstoff anzugreifen. Am Morgen möchten Sie also das am schnellsten verdauliche Kohlenhydrat trinken, das Sie in die Hände bekommen können - was technisch als hochmolekulare Kohlenhydrate bekannt ist. Sie gelangen noch schneller als Gatorade zu Ihrer Leber und füllen Ihren Glykogenspiegel in der Leber wieder auf, sodass Ihre Leber das Signal an den Körper ausschaltet, Muskelprotein als Kraftstoff zu verwenden. Das wird Sie von einer katabolen Phase in eine anabole Phase verwandeln. All diese Molke plus hohe T-Werte entsprechen dem Muskelwachstum.
Das Molekulargewicht ist ein Begriff, der sich auf die Masse eines Moleküls einer Substanz bezieht. HMCs bestehen also aus sehr großen Molekülen, die im Vergleich zu anderen Molekülen sehr schwer sind. HMCs wie Vitargo werden normalerweise aus natürlichen Quellen wie kaum - ja, Gerste hergestellt. Sie gelangen schnell durch den Magen in den Darm, wo sie absorbiert werden, gelangen in den Blutkreislauf und wandern in die Leber. Dies hilft auch bei stumpfen Cortisolspiegeln (dem katabolen Hormon, das mit den anabolen Wirkungen von Testosteron konkurriert und den Muskelabbau fördert), die beim Aufwachen hoch sind.
Dieses aminosäureartige Präparat ist vor allem für seine Fähigkeit bekannt, Fett in die Mitochondrien von Zellen zu transportieren, wo es als Brennstoff verbrannt wird. Jetzt sagt uns die Wissenschaft, dass Carnitin auch die Menge an Androgenrezeptoren in Ihren Muskeln erhöhen kann, an die Testosteron bindet, um das Wachstum anzuregen. Mehr von diesen Rezeptoren zu haben bedeutet, dass mehr T seine Sache tun kann.
Da die T-Werte beim Ausrollen aus dem Bett ihren Höhepunkt erreichen, kann die Einnahme von Carnitin dazu beitragen, dass eine höhere Menge dieses T das Muskelwachstum fördert. Untersuchungen zeigen auch, dass Carnitin die Durchblutung der Muskeln verbessern kann, wodurch das Testosteron weiter dorthin geleitet wird, wo es sein muss. Die Einnahme von Carnitin mit Ihrem Molke-und-Kohlenhydrat-Shake ist klug, da der durch die Kohlenhydrate und das Protein verursachte Insulinspiegel dazu beiträgt, mehr Carnitin in Ihre Muskeln zu transportieren.
Stoppen Sie den Muskelabbau und starten Sie das Wachstum, sobald Sie aufwachen, indem Sie diese Zutaten zu einem morgendlichen Shake kombinieren. Fühlen Sie sich frei, Ihre Früchte oder Gemüse zu werfen.
| Ergänzung | Dosis |
| Molkeprotein | 40 g |
| Kohlenhydrate mit hohem Molekulargewicht | 40-60 g |
| Carnitin | 1-3g |
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