Es gibt nur etwas über alte starke Männer und starke Frauen. Ihre Kombination aus Körperlichkeit, Mysterium, Showmanier und blumiger, grandioser Sprache machte ihren Sport frisch, aufregend und romantisch.
In der viktorianischen Ära verjüngte das Aufkommen von Fotografie, Video und zugänglicheren internationalen Reisen die Rolle der reisenden starken Person und brachte sie einem größeren Publikum als je zuvor. Für einen Großteil der Öffentlichkeit mit großen Augen wirkten ihre Leistungen positiv gottähnlich.
Diejenigen mit Marketing-Know-how wussten auch, wie man Geld verdient. Viele Sportler aus dem späten neunzehnten und frühen zwanzigsten Jahrhundert schrieben eine enorme Menge an Artikeln und Versandhandelsprogrammen. Einige ihrer Programme waren ihrer Zeit um Jahre voraus und enthielten Schulungsratschläge, die wir heute noch verwenden, und die moderne Wissenschaft brauchte Jahrzehnte, um sie endgültig zu beweisen.
Einiges davon - wie „Abstinenz baut Muskeln auf“ - war Malarkey.
Dank der Online-Bibliotheken im Stark Center und in The History of Physical Culture haben wir einige der besten und schlechtesten Ratschläge der größten Persönlichkeiten der alten Zeit zusammengefasst.
Bild von Wellcome Images, lizenziert unter CC BY 4.0, über Wikimedia Commons
Was er richtig gemacht hat
Krafttraining bedeutet Selbstachtung
„Der Mann, der seinen Körper so perfekt wie möglich machen will, muss Gewohnheiten der Selbstkontrolle und der Mäßigkeit pflegen. (…) Der Mann, der seinen Körper kultiviert hat, hat auch Selbstachtung gepflegt.”(Stärke und wie man sie erhält, 1897)
Erholung ist wichtig
„Eine gute Gesundheit hängt sowohl von einem gesunden Schlaf als auch von einer guten Ernährung ab. (…) Menschen, die mit wenig Schlaf zu tun haben, verbrennen an beiden Enden ihr Leben und verschwenden die Vitalität der Natur. (…) Ich schlafe immer neun Stunden und oft länger.”(Wie man Gesundheit bewahrt und Kraft gewinnt, 1894)
Übung verbessert die Immunität
„Denken Sie daran, dass Muskelaktionen durch Beschleunigung der Durchblutung und Erhöhung der Aufnahme von Nährstoffen nicht nur die Regenerationsprozesse unterstützen, sondern auch Krankheiten abwehren.”(Wie man Gesundheit bewahrt und Kraft gewinnt, 1894)
Was er falsch gemacht hat
Gehen ist miese Übung
„Gehen als Übung ist fehlerhaft. (…) Die Bewegungen sind eintönig und unverändert, und der Wanderer ist müde, bevor der Schweiß ausgelöst wird.”(Stärke und wie man sie erhält, 1897)
Was er richtig gemacht hat
Krafttraining schafft Vertrauen
„Das Wissen um die eigene Stärke beinhaltet eine echte Meisterschaft über sich selbst; Es schafft Energie und Mut, hilft bei den schwierigsten Aufgaben des Lebens und sorgt für Zufriedenheit und wahre Lebensfreude. Wer würde noch in Aktivität und Schwäche zurückbleiben?”(Die Art zu leben, 1908)
Das moderne Leben kann uns schwach machen
„Es gibt (heute) weniger Seuchen und Pestilenzen, aber es scheint unendlich mehr kranke, unkrautige, verkümmerte Menschen zu geben als früher. Der Grund ist nicht weit zu suchen. Es gibt (…) eine enorme Zunahme der Zahl derer, die in Innenräumen und in sitzenden Berufen tätig sind, und nur hier und da wird versucht, die daraus resultierenden ungesunden Lebensbedingungen mit der einzigen zufriedenstellenden Waffe zu bekämpfen: Rationale körperliche Bewegung.”(Die Art zu leben, 1908)
Was er falsch gemacht hat
Sex und Kaffee sind schlecht für Gewinne
„Moderation beim Geschlechtsverkehr ist sehr wichtig. Sexuell (Abstinenz) sollte im frühen Alter der Männlichkeit und Entwicklung strikt eingehalten werden. Wer diese Empfehlung beachtet, wird bald von den immensen Vorrechten der Keuschheit profitieren. (…) Kaffee ist ein Stimulans und sollte daher besser gänzlich vermieden werden.”((Die Art zu leben, 1908)
Was sie richtig gemacht hat
Das Heben von Gewichten macht Frauen nicht sperrig
„In den 1940er Jahren galt das Heben von Gewichten als unweiblich. Die Falschinformierten denken, wenn Frauen mit Krafttraining trainiert würden, würden sie männlich aussehen oder könnten nicht schwanger werden. Wir lachten und wussten, dass sie falsch lagen.”(L.EIN. Mal Interview, 2002)
"Vorher" - und "Nachher" -Fotos sind nicht alles
„Vorher- und Nachher-Bilder sind besonders beeindruckend, erzählen aber immer noch nicht die ganze Geschichte. (…) Die Bilder und Messungen sind auf jeden Fall notwendig, aber vernachlässigen wir nicht die auftretenden Persönlichkeitsveränderungen. (…) Die wahre Verbesserung liegt in ihrer neuen Lebenseinstellung - den Persönlichkeitsveränderungen, die mit einer guten Gesundheit einhergehen.”(Kraft- und Gesundheitsmagazin, August 1950)
Der erste Schritt ist der schwierigste
„Ich weiß, dass es so viel einfacher ist, einfach nichts zu tun, aber man muss die Willensstärke haben, um Maßnahmen zu ergreifen. Die Frauen in meinem Studio in Los Angeles glauben nicht, dass Bewegung eine lästige Pflicht ist (…) Sie wissen, dass sie sich selbst nutzen (…) Nachdem Sie angefangen haben, zeigen Ihnen Ihre Verbesserung und Ihr gesteigertes Wohlbefinden die Vorteile - aber zunächst Sie muss handeln und Sie allein.”(Kraft- und Gesundheitsmagazin, Januar 1950)
Was sie falsch gemacht hat
Milch ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung eines Hebers
„Essen Sie herzhaft von den richtigen Lebensmitteln - ein Liter Milch täglich ist ein Muss.”(Kraft- und Gesundheitsmagazin, November 1944)
Was sie richtig gemacht hat
Korsetts sind dumm
„Nein, ich trage keine (Korsetts). Und was halte ich von ihnen?? Aus gesundheitlicher Sicht ist es höchst dumm, sie zu tragen. Und außerdem möchte ein Mann, der eine Frau umarmt, einen geschmeidigen und warmen Körper in den Händen halten - keinen Hummer!”(Mit der stärksten Frau der Welt sprechen, 1910)
Was sie falsch gemacht hat
Alkohol kann die Leistung nicht beeinträchtigen
„Es gibt nichts Schöneres als ein gutes Glas Bier oder eine gute Flasche Wein. Ich denke, es ist Unsinn, wenn Sportler diese Dinge meiden.”(Mit der stärksten Frau der Welt sprechen, 1910)
Was er richtig gemacht hat
Heben Sie schwer, nicht leicht
„Es ist weitaus besser, jeden Tag ein paar Minuten zu trainieren und schwere, kräftige Bewegungen auszuführen, als eine Stunde Ihrer Zeit mit leichten Übungen zu verschwenden. Wenn Sie nur leichte Arbeit leisten, werden Ihre Muskeln nur für leichte Arbeit aufgebaut.”(Muskelentwicklung, 9. Auflage,1922)
Ganzkörpertraining ist am besten
„Sie könnten eines Tages alle Ihre Arm-, Schulter- und Rückenübungen machen. Das ganze Bein und der untere Rücken arbeiten am zweiten Tag. und die Brust-, Bauch- und Seitenübungen am dritten Tag. (…) Mit diesem Plan können Sie gute Fortschritte erzielen, obwohl Sie nicht so schnell gewinnen wie der andere, der (…) bei jeder Trainingseinheit alle seine Muskeln trainiert.”(Geheimnisse der Stärke, 1925)
Was er falsch gemacht hat
Ein guter Kreuzheben wird mit einem schönen runden Rücken ausgeführt.
Was sie richtig gemacht hat
Essen Sie groß, heben Sie groß
„Essen ist der Hauptteil meiner Existenz (…) und ich habe immer das Beste, was ich mir beschaffen kann. Zum Frühstück habe ich in der Regel Rindfleisch, selten gekocht; Haferflocken, Pommes Frites Kartoffeln, Tomatenscheiben mit Zwiebeln und zwei Tassen Kaffee.
Zum Abendessen habe ich französische Suppe, viel Gemüse, Squabs und Wild. (…) Wenn das Abendessen kommt, bin ich immer bereit dafür und habe dann Suppe, Porterhouse-Steak, drei Spiegeleier, zwei verschiedene Salate und Tee.”(Minerva interviewt: Eine angenehme Stunde mit der starken Frau, 1892)
Was er richtig gemacht hat
Supersets sind gut, Übertraining ist schlecht
„Trainieren Sie niemals bis zu übermäßiger Müdigkeit. Wenn die Muskeln müde werden, beenden Sie diese bestimmte Übung und geben Sie sie an eine andere weiter. Auf diese Weise kann ein Muskelsatz ruhen, während ein anderer aktiv ist. Vorübergehende Müdigkeit weist auf eine Anregung und Erregung hin, während eine allgemeine Erschöpfung schädlich ist und ihren eigenen Zweck verfehlt. (Lionel Strongfort Institute Anfängerkurs, 1931)
Was er falsch gemacht hat
Trinken Sie kein Wasser zu Ihren Mahlzeiten
„(Wasser) muss ersetzt werden. Wenn nicht, wird Ihr System gezwungen sein, es aus dem Darm aufzunehmen. Trinken Sie daher immer viel Wasser, aber trinken Sie niemals Wasser zu Ihren Mahlzeiten.”(Lionel Strongfort Institute Anfängerkurs, 1931)
Beugen Sie sich nicht, wenn Sie trainieren
„Erlaube dir beim Training nicht, starr zu werden. Wenn Sie die Muskeln hart und angespannt halten, verhindern Sie die freie Durchblutung des Gewebes.” (Lionel Strongfort Institute Anfängerkurs, 1931)
Wir können den Pionieren moderner Trainingsprogramme nicht wirklich vorwerfen, dass sie ein paar Dinge falsch gemacht haben, um die enormen Vorteile des Krafttrainings mit der Welt zu teilen.
Schließlich waren die meisten Menschen nicht nur nicht daran interessiert, Gewichte zu heben, sie waren auch verblüfft, warum irgendjemand Sport treiben würde überhaupt. In diesem Sinne hinterlassen wir Ihnen eines unserer Lieblingszitate von George Hackenschmidt.
„Es kann vermutet werden, dass es keinen Grund gibt, warum sich ein Mann die Mühe und Anstrengung machen sollte, mit schweren Gewichten zu kämpfen, da es für diesen bestimmten Mann keine Notwendigkeit gibt, einen phänomenalen Grad an Kraft zu erlangen. Darauf würde ich antworten und fragen, warum ein Mann es sich wünschen sollte schwach?” ((Die Art zu leben, 1908)
BarBend bedankt sich bei Victoria Felkar, Dominic Morais, Benjamin Pollack, dem Stark Center und The History of Physical Culture für ihre enorme Hilfe bei der Zusammenstellung dieses Artikels.
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