Wenn Sie es geschafft hätten, während des naturwissenschaftlichen Unterrichts ein Auge offen zu halten, hätten Sie wahrscheinlich von dem Placebo-Effekt gehört.
Ein Placebo ist laut Wiki „eine simulierte oder anderweitig medizinisch unwirksame Behandlung einer Krankheit oder einer anderen Krankheit, die den Empfänger täuschen soll.Der Placebo-Effekt ist die Idee, dass das Placebo, obwohl eine Person etwas nahm, das als „medizinisch unwirksam“ angesehen wurde, dennoch ein positives Ergebnis hervorrief.
Während die Stärke des Placebo-Effekts zwischen den Probanden stark variieren kann, ist das Konzept nicht weniger legitim und in der Medizin bei Verwendung von Schmerzmitteln, Akupunktur und sogar antiallergenen Behandlungen weit verbreitet. Interessanterweise kann ein Placebo-Effekt auch dann auftreten, wenn Probanden wissentlich ein Placebo erhalten, während diejenigen, die überhaupt keine Behandlung erhalten.
Lass mich deutlich sein. Ich hasse den Begriff Placebo-Effekt. Das Wort "Placebo" hat eine starke negative Konnotation und ruft Bilder eines skrupellosen Unternehmens hervor, das versucht, den unglücklichen Verbraucher zu täuschen.
Im Training werden beeindruckende Ergebnisse oft mit der Aussage „Es war nur der Placebo-Effekt“ verworfen, als ob die Ergebnisse aus diesem Grund weniger real wären.
Ich bevorzuge den Begriff sehr Glaubenseffekt. Dies impliziert, dass es der Glaube des Subjekts war, der echte physiologische Veränderungen im Körper verursachte. Dies ist ein kraftvolles und positives (und reales) Konzept, das weiter untersucht und angenommen werden sollte.
Das Buch Die Biologie des Glaubens von Dr. Bruce Lipton machte mich darauf aufmerksam. DR. Lipton war Zellbiologe in Stanford und seine Untersuchungen zeigten, dass Stammzellen unter anderem aufgrund der Umgebung, in der sie sich befanden, zu Muskelgewebe oder Fett werden können.
Liptons Buch steckt voller interessanter Ideen, aber für mich gibt es zwei sehr große Take-Home-Punkte:
Letzteres kennen wir bereits intuitiv. Wenn Ihr Telefon zu Hause um 16 Uhr klingelt und Sie zu Hause sind, ist Ihre physiologische Reaktion wahrscheinlich minimal. Ihre Herzfrequenz und Ihr Hormonspiegel bleiben im Wesentlichen unverändert.
Aber wenn das Telefon um 4 Uhr morgens klingelt, wie reagieren Sie jetzt?? Der Stress ist der gleiche - das klingelnde Telefon - aber Ihre Wahrnehmung dieses Stresses kann eine Kaskade sehr realer physiologischer Veränderungen verursachen.
Wer ruft um diese Zeit an?? Wie wirken sich diese neuen Informationen auf Sie aus?? Jetzt ist Ihre Herzfrequenz gestiegen und Hormone werden als Reaktion auf genau denselben Stressor freigesetzt.
Kultur kann als gemeinsamer Sinn für Werte und Überzeugungen definiert werden. Es ist eine kraftvolle Idee, und wenn eine Gruppe von Individuen unter ähnlichen gemeinsamen Überzeugungen zusammenkommt, kann viel erreicht werden.
Wenn Sie jemals Teil eines Teams waren, in dem sich jeder im Team auf das Erreichen des gleichen Ziels konzentriert hat, ist dieses Gefühl der Synergie sehr hilfreich.
Zwei häufige Beispiele hierfür sind das Hockeyspiel „Miracle on Ice“, bei dem ein junger amerikanischer Kader die stark favorisierte russische Mannschaft bei den Olympischen Winterspielen 1980 besiegte, und der Super Bowl 42, bei dem die New York Giants (ein Wildcard-Team und Außenseiter mit 12 Punkten) ) besiegte die mächtigen 18-0 New England Patriots. In beiden Beispielen scheinen die Teams geglaubt zu haben, sie könnten gewinnen, auch wenn die weit verbreitete Meinung war, dass sie nicht gewinnen könnten.
Eine der Aufgaben des Geistes ist es, ein Gefühl für Kultur für den Körper zu schaffen. Wenn Ihr Geist und Ihr Körper einen Sinn für Werte und Überzeugungen teilen können, wenn Ihr Glaubenssystem einzigartig und konzentriert und unerschütterlich ist, kann dies Ihrer Physiologie helfen, bessere Leistungen zu erbringen.
Wir hören, wie Trainer Sportlern ständig sagen, dass sie glauben müssen, dass sie etwas können, aber dass der Glaube an sich selbst und seine Fähigkeiten wirklich wichtig ist? Oder sind Sie nur eine komplexe physiologische Maschine und Ihre Leistung ist das, was sie ist?
Ich sage, Glaube ist wichtig, und in vielen Fällen ist er sehr wichtig. Gestatten Sie mir einige Beispiele.
Im Sport gab es bestimmte Barrieren, die, sobald sie gebrochen sind, plötzlich von einer überraschenden Anzahl von Athleten übertroffen werden. Die 4-Minuten-Meile ist ein offensichtliches Beispiel.
Ursprünglich galt es als unzerbrechlich, aber als die Athleten näher und näher kamen, stellten sie fest, dass es kaputt gehen würde - und plötzlich taten dies viele Athleten in enger Folge. Heute durchbrechen College-Athleten diese Barriere mit einiger Regelmäßigkeit.
Haben wir eine neue magische Art des Trainings des Herz-Kreislauf-Systems oder eine neue Diät entdeckt, die die Meilenzeit aller verbessert?? Oder akzeptierten die Leute einfach, dass es möglich war, eine Meile in weniger als 4 Minuten zu laufen, und begannen dann damit?
Schauen wir uns ein anderes Beispiel an.
| Zeit | Jahr | Verstrichene Zeit |
| 10.8 | 1890-1905 | fünfzehn |
| 10.6 | 1906-1910 | 4 |
| 10.5 | 1911-1920 | 9 |
| 10.4 | 1921-1929 | 8 |
| 10.3 | 1930-1935 | 5 |
| 10.2 | 1936-1955 | 19 |
| 10.1 | 1956-1959 | 3 |
| 10.0 | 1960-1967 | 7 |
| 9.9 | 1968-1990 | 22 |
| 9.8 | 1991-1998 | 7 |
| 9.7 | 1999-2007 | 8 |
| 9.6 | 2008 | 1 |
| 9.5 | 2009 | 1 |
Oben sind die Weltrekorde pro Jahr für den 100-M-Strich für Männer aufgeführt. Wenn sie so aufgelistet sind, sehe ich einen möglichen Trend: Die Sprinter neigen dazu, den aktuellen Weltrekord um etwa zu übertreffen .1 Sekunde, und sie neigen dazu, wenn eine andere Sprintgeneration auftaucht (ungefähr alle 10 Jahre oder so).
Zugegeben, es ist keine perfekte Korrelation (Usain Bolt ist eine Ausnahme), aber der schnellste Sprinter der Welt vor 60 Jahren lief eine 10.2 im 100 M Strich. Bei den diesjährigen Olympischen Prüfungen lief der sechste Läufer für die USA eine 10.02.
Das bedeutet, dass der schnellste Mensch auf dem Planeten vor einem halben Jahrhundert sich heute nicht annähernd für die Olympischen Spiele in diesem Land qualifizieren würde!
Während dieser signifikante Anstieg (beim Sprinten ist eine halbe Sekunde eine Ewigkeit) teilweise auf überlegenes Training und Ernährungsunterstützung zurückzuführen ist, ist ein Schlüsselfaktor, dass Sprinter jetzt intuitiv glauben, dass es möglich ist, nur ein bisschen schneller als der andere zu laufen.
Mir, Dies ist der Glaubenseffekt in Aktion - Der Athlet glaubt, dass er zu einer bestimmten körperlichen Fähigkeit fähig ist und dies wird Realität.
Dieser Glaube kann aber auch die Fähigkeit einschränken. Wenn Sie einem Sprinter in den 1950er Jahren sagen würden, dass der Weltrekord eines Tages 9 sein würde.58 - zu einer Zeit, als der Rekord 10 war.2 - sie würden wahrscheinlich denken, dass Sie verrückt waren. Es war damals nicht realistisch, so schnell zu laufen, und niemand tat es.
Der Glaubenseffekt ist nicht nur ein Leichtathletik-Phänomen - im Kraftraum gibt es viele Beispiele. Matt Kroc schrieb in einem Artikel für T Nation über seine Version des Glaubenseffekts und sagte, er habe Wrestler in der High School analysiert - wenn sie saugten, wusste er, dass er sie schlagen sollte, wenn sie dann gut waren Sie sollte schlagen ihm.
Einmal jedoch brachte er seine Gegner durcheinander und schlug leicht einen der härtesten Wrestler des Staates, weil er zuversichtlich ins Match ging, vorausgesetzt, der Typ saugte. Dann verlor er gegen den beschissenen Kerl und dachte, dieser Gegner sei der harte.
Der Glaubenseffekt kann die Leistung verbessern, aber auch erheblich beeinträchtigen.
Die Leistung von Tiger Woods in den letzten Jahren ist ein gutes Beispiel. Vor seiner Scheidung war Tiger Woods fast nicht mehr aufzuhalten, eindeutig der beste Golfer der Welt und auf dem besten Weg, der beste Golfer aller Zeiten zu werden. Wenn er "on" war, war es im Grunde eine ausgemachte Sache, dass er gewinnen würde.
Als jedoch seine persönlichen Eskapaden öffentlich wurden, schien die Mystik nachzulassen. Die Öffentlichkeit glaubte nicht mehr, dass er unfehlbar war, und es schien, dass er auch nicht mehr an sich selbst glaubte und sein Spiel sich stark verschlechterte.
Sicherlich haben sich seine Muskeln nicht plötzlich verändert und er hat auch nicht seine Fähigkeit verloren, einen Golfball zu fahren und zu schlagen, aber es scheint, dass Woods 'sehr öffentliche Trennung und Scheidung sein Golfspiel stark negativ beeinflusst hat.
Heute scheint Tiger auf der Suche nach einem neuen Gleichgewicht, einem neuen inneren „Sinn für Werte“ zu sein, und es bleibt abzuwarten, ob er zu seinem früheren Spielniveau zurückkehren kann oder ob diese Fähigkeit ihn endgültig verlassen hat.
Ich habe diesen Artikel geschrieben, um Ihnen, dem Lifter, eine Nachricht zu geben. Die Botschaft ist einfach: Glaube an dich. Glauben Sie an Ihr Trainingsprogramm. Glauben Sie an Ihren Trainer oder Ihren Trainer. Glaube an deine Ernährung. Glauben Sie an Ihre Ergänzungen. Glauben Sie, dass sich Ihre harte Arbeit auszahlt und Sie Ihre Ziele erreichen werden. Und glauben Sie, dass der Glaube an Sie einen Unterschied macht.
Ich meine nicht oberflächlich, sagen Sie die Worte Art des Glaubens. Ich möchte, dass Sie diese Dinge in Ihrem Kern glauben, wenn Sie in den Spiegel schauen und gerecht sind kennt es wird passieren, es gibt keinen Zweifel in deinem Kopf.
Ich gebe zu, es ist leichter gesagt als getan. Als wissenschaftlich fundierter Mann bin ich skeptisch, wenn ich auf neue Informationen stoße, die nicht zu meinem Verständnis der Welt passen. Früher habe ich das als Stärke meiner selbst gesehen, aber jetzt bin ich mir nicht so sicher.
Einer der Nachteile des Wissens ist, dass es immer mit Grenzen verbunden zu sein scheint, und wenn Sie sich dieser Grenzen bewusst sind, kann es eine sich selbst erfüllende Prophezeiung sein. Es ist interessant festzustellen, dass in der Placebo-Effekt-Forschung ein Patient, der gegen Depressionen kämpfte, nachdem er ein Placebo erhalten hatte und dann erfuhr, dass er ein Placebo einnahm, schnell wieder depressiv wurde. Der Glaubenseffekt ist leider fragil.
Ich hatte das Vergnügen, Vince Anello, den ehemaligen IPF-Weltrekordhalter im Kreuzheben, zu interviewen. Vince hat im Wettkampf bei einem Körpergewicht von 198 810 Pfund Kreuzheben und behauptet, im Fitnessstudio auch 880 Pfund geschlagen zu haben.
Als ich ihn fragte, was seiner Meinung nach das Wichtigste sei, um erfolgreich zu heben, wies er nicht auf ein magisches Trainingsprogramm oder Trainingsausrüstung oder die Aufnahme eines Wundernährstoffs hin. Stattdessen sagte er:
„Es gibt Hunderte von Routinen und Champions wurden durch gegensätzliche Theorien hergestellt. Der gemeinsame Nenner ist der Verstand. Sie müssen eine Bulldogge Einstellung haben. Beißen Sie auf ein Ziel und lassen Sie es nicht los, bis es realisiert ist!”
Es ist nicht leicht, an sich selbst zu glauben, und ich behaupte nicht, dies vollständig gemeistert zu haben. Aber wenn man auf einer sehr tiefen und unbestrittenen Ebene Vertrauen in sich selbst entwickeln und dann auf ein Ziel hinarbeiten kann, hat der Körper eine erstaunliche Fähigkeit, Dinge zu erreichen, Dinge, die früher für unmöglich gehalten wurden.
Ich werde mit einem Zitat abschließen, das ich meiner Klasse gebe:
Was der Verstand des Menschen sich vorstellen kann, glaubt er in seinem Herzen mit der Zeit, die er erreichen wird.
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