Die 8 besten Keto-Snacks

Die Ketodiät ist schwer einzuhalten. Viele finden es großartig, um den Hunger zu lindern und die Kalorien in Schach zu halten, aber es ist streng: Mindestens 50 Prozent der Kalorien müssen aus Fett stammen, und die meisten halten ihre Kohlenhydrate so niedrig wie 30 Gramm oder weniger pro Tag.

Strenge Ernährungsbedürfnisse machen das Naschen und Essen unterwegs zu einer sehr schwierigen Aufgabe, aber diese Unternehmen haben innovative Lebensmittel herausgebracht, die helfen können, in der Ketose zu bleiben… und sie schmecken auch nicht schlecht.

Best Jerky

Mission Fleisch Keto Grass-Fed Jerky

Es gibt viele Überkreuzungen zwischen Keto-Anhängern und eine Leidenschaft für grasgefüttertes, nachhaltig gezüchtetes Fleisch. Dies ist ein wichtiger Grund, warum Mission Meats eine bevorzugte Quelle für Trockenfleisch ist: Nicht nur das Rindfleisch wird mit Gras gefüttert und mit Gras fertiggestellt, 10 Prozent ihres Gewinns werden an soziale Organisationen gespendet. Ihr Ruckeln könnte helfen, die Entwaldung in Haiti zu bekämpfen oder einen Unternehmer in Ostafrika zu gründen.

Fügen Sie all das der Tatsache hinzu, dass sie frei von Nitraten, GVO, Zucker und Gluten sind, und Sie haben einige sehr legitime Ruckler.

Vorteile

• 10 Prozent des Unternehmensgewinns werden für wohltätige Zwecke gespendet.
• Das Rindfleisch wird vollständig mit Gras gefüttert, wodurch möglicherweise mehr Omega-3-Fettsäuren als herkömmlich gezüchtetes Rindfleisch produziert werden.
• Es enthält keinen Zucker, Gluten, MSG oder künstliche Inhaltsstoffe.
• Mission Meats 'Jerky gibt es in fünf verschiedenen Geschmacksrichtungen.

Nachteile

• Um 30 Gramm Protein zu erhalten, verbrauchen Sie mehr als die Hälfte der empfohlenen Natriumaufnahme (wenn dies ein Problem darstellt).
• Viele beschweren sich, dass es frustrierend schwierig ist, die Verpackung zu öffnen.
• Manchmal wird das Fleisch international bezogen, was manche Leute nicht lieben, wenn sie ihr Rindfleisch aus den USA bevorzugen.

Mission Fleisch Keto Grass-Fed Jerky

Mission Fleisch Keto Grass-Fed Jerky

Ein ganz natürlicher Ruck, der aus grasgefüttertem Fleisch hergestellt wird - und 10% aller Gewinne gehen an wohltätige Zwecke.

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Beste Bar

Perfekte Keto Bar

Die leckeren Riegel von Perfect Keto enthalten fast doppelt so viel Fett wie Eiweiß und bestehen aus natürlichen Zutaten, die nur ein Gramm Zucker liefern.

Die aus natürlichen Zutaten hergestellten Riegel werden auf Mandelbasis hergestellt und sind in fünf verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich.

Vorteile

• Es stehen fünf Geschmacksrichtungen zur Verfügung: Mandelbutter-Brownie, gesalzenes Karamell, Zitronenmohn, Zimtschnecke und Schokoladenkeksteig.
• Es gibt keine künstlichen Aromen oder Süßstoffe in diesen Riegeln.
• Jeder Riegel liefert über 20 Prozent der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme.

Nachteile

• Da sie Kollagen enthalten, ist das Produkt nicht für Vegetarier geeignet.
• Einige Ketofans bevorzugen es, die Tapiokafaser zu begrenzen, die eine wichtige Zutat in den Riegeln ist.

Perfekte Keto Bar

Perfekte Keto Bar

Ein handlicher, fettreicher Riegel, der viel Ballaststoffe und keine künstlichen Zutaten liefert.

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Beste Schokolade

ChocZeros Keto-Rinde

Verlangen nach Schokolade, aber kein Fan des ganzen Zuckers? Diese fettreiche Schokolade hat absolut nichts davon, wobei der Süßstoff die Form eines Mönchsfruchtextrakts hat. Dies bedeutet, dass es nicht nur zuckerfrei und kohlenhydratarm ist, sondern auch nicht die Zuckeralkohole enthält, die viele dieser Arten von Produkten enthalten. (Sie können bei einem kleinen Teil der Bevölkerung Verdauungsstörungen verursachen.)

Fügen Sie all das der Tatsache hinzu, dass es frei von GVO, Soja, Gluten und künstlichen Zutaten ist, und dies ist eine sehr menschenfreundliche Schokolade.

Vorteile

• Diese Schokoladenrinde enthält 2 Gramm Nettokohlenhydrate pro Portion mit 10 Gramm Fett und 1 Gramm Protein.
• Es gibt keine künstlichen Zutaten, Gluten, Soja oder GVO.
• Das Produkt ist frei von Zuckeralkohol, den manche schwer verdauen können.
• Keto Bark ist in vier verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich.

Nachteile

• Alle Aromen sind entweder nusslastig oder enthalten Pfefferminze; Es gibt keine einfache Schokolade für diejenigen, die etwas Einfacheres wollen.
• Das Produkt enthält lösliche Maisfasern, die bei bestimmten Diäten möglicherweise verboten sind.
• Einige berichten, dass die Schokolade während des Versands leicht bricht und bei Raumtemperatur leicht schmilzt.

ChocZeros Keto-Rinde

ChocZeros Keto-Rinde

Diese fettreiche Schokolade ist mit Mönchsfruchtextrakt gesüßt, daher ketofreundlich und enthält keine Zuckeralkohole.

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Bestes Müsli

Low Karb Keto Nuss Müsli

Sicher, es ist ein wenig schwierig, Müsli unterwegs zu essen, aber wenn es Ihr Lieblingssnack ist und Sie die kohlenhydratreiche Körnigkeit von Müsli vermissen, hat Low Karb ein großartiges Angebot. Mit nur 2 Gramm Nettokohlenhydraten pro Portion liefert diese nuss- und samenreiche Kombination 18 Gramm Fett und 5 Gramm Protein ohne künstliche Aromen oder Süßstoffe.

Vorteile

• Dieses Müsli enthält eine Vielzahl nahrhafter Vollwertkost wie Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Kokosnuss und Pekannüsse.
• Es bietet einen zufriedenstellenden Crunch ohne Körner und bleibt sehr kohlenhydratarm.
• Das Produkt enthält kein Gluten oder GVO.

Nachteile

• Es ist eine kleine Menge Zuckeralkohol vorhanden, die eine kleine Minderheit nur schwer verdauen kann.
• Beachten Sie, dass dieses Müsli teurer ist.
• Vielen fällt es schwer, den Beutel nach dem Öffnen wieder zu verschließen.

Low Karb Keto Nuss Müsli

Low Karb Keto Nuss Müsli

Voller Mandeln, Samen und Butter ist dies ein großartiger, knuspriger Genuss für Keto-Fans, die körniges Müsli vermissen.

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Beste Kekse

HighKey Snacks Keto Mini Kekse

Keto-Kekse sind echt und sie sind hier. Eine Portion dieser leckeren Mini-Kekse enthält 14 Gramm Fett und nur 2 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Sie schaffen dieses Kunststück, indem sie die Kekse aus Mandelmehl herstellen, Kokosöl hinzufügen und sie mit Erythrit, Mönchsfrüchten und Stevia süßen.

Vorteile

• Diese schmecken köstlich und enthalten nur zwei Gramm Nettokohlenhydrate pro Portion.
• Alles wird in den USA mit Zutaten von lokalen Bauernhöfen hergestellt.

Nachteile

• Eine kleine Minderheit der Menschen hat Probleme, Zuckeralkohole zu ertragen.

HighKey Snacks Keto Mini Kekse

HighKey Snacks Keto Mini Kekse

Hergestellt aus Mandelmehl und Kokosöl, ist dies eine spektakuläre, keto-freundliche Option für Keks-Monster.

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Beste Chips

Whisps Cheese Crisps

Praktisch nichts als Käse in diesen leckeren, kohlenhydratarmen Chips. Der Käse wird geschmolzen, abgeflacht und getrocknet, um knusprige, knusprige Käsescheiben zu erhalten, die genauso zufriedenstellend sind wie Kartoffelchips, aber mit dem Umami-Fettgeschmack, den Keto-Diätetiker genießen - und der sogar in fünf verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich ist.

Vorteile

• Das Produkt ist in fünf verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich.
• Eine Portion enthält bemerkenswerte 25 Prozent der empfohlenen täglichen Kalziumaufnahme.

Nachteile

• Einige der Aromen, wie Tomatenbasilikum, enthalten Zutaten wie natürliche Aromen und Zucker. Die Kohlenhydrate bleiben sehr niedrig und keto-freundlich, aber einige Verbraucher bevorzugen ihre Chips ohne Zusatz. Dazu die Cheddar-Käse-Chips oder Parmesan-Käse-Chips.
• Mit 30 Prozent des Natrium-RDI pro Behälter finden einige sie ein bisschen salzig.

Whisps Cheese Crisps

Whisps Cheese Crisps

Leckere, salzige, knusprige Chips, die nur aus Käse und Aromen hergestellt werden.

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Bester Veganer

Dang geröstete Kokosnusschips

Egal, ob Sie eine Pause von fleischreichen Ketomahlzeiten einlegen möchten oder nur die Knusprigkeit von Kohlenhydraten vermissen, diese Kokosnusschips sind ein großartiger Snack. Es ist in fünf Geschmacksrichtungen erhältlich, aber der leicht gesalzene Geschmack eignet sich am besten für Keto-Leute mit 15 Gramm Fett und 5 Gramm Nettokohlenhydraten pro Portion.

Vorteile

• Das Produkt ist glutenfrei, nicht gentechnisch verändert und frei von Konservierungsstoffen.
• Dang, das Unternehmen, das sie herstellt, ist B Corp Certified, eine strenge Zertifizierung, die bedeutet, dass das Unternehmen sicherstellt, dass seine Produktionslinie strengen Richtlinien für Ethik und Nachhaltigkeit entspricht.

Nachteile

• Die Chips sind ziemlich dünn und waffelartig, so dass sie leicht auseinander brechen - manche Leute erhalten Beutel mit vielen kleinen Chips, die sich unten stapeln.
• Viele der Aromen enthalten Rohrzucker, daher möchten Keto-Diätetiker möglicherweise an der leicht gesalzenen, nicht aromatisierten Version festhalten.

Dang geröstete Kokosnusschips

Dang geröstete Kokosnusschips

Einfache, nicht gentechnisch veränderte Kokosnusschips mit einem ungewöhnlichen Engagement für eine nachhaltige Produktion.

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Beste Nussbutter

Onnit Fat Butter

Vielleicht haben Sie Erdnussbutter bereits als ketofreundlich angesehen, aber Onnit hat Ihre klassische Nussbutter genommen und sie aufgewertet. Egal, ob Sie den Snickerdoodle-Geschmack wählen, der mit Macadamia-Nüssen und Hanfsamen gefüllt ist, oder Creamy Peanut, der Macadamia und Chia enthält, Onnit hat sichergestellt, dass die Produkte weniger Omega-6- und mehr Omega-3-Fettsäuren enthalten als Ihre Standard-Erdnuss Butter.

Vorteile

• Fat Butter hat ein besseres Gleichgewicht zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren als Ihre Standard-Erdnussbutter, und das richtige Gleichgewicht ist für Keto-Diätetiker oft eine Priorität.
• Das Produkt enthält keine künstlichen Aromen oder Süßstoffe - und auch keinen zugesetzten Zucker.
• Fat Butter ist gentechnikfrei und glutenfrei.

Nachteile

• Für ein Glas Nussbutter sind diese sicherlich teurer.
• Da es ganz natürlich ist, muss es vor dem Verzehr viel gemischt werden, da sich das Fett vom Feststoff trennt.

Onnit Fat Butter

Onnit Fat Butter

Eine Nussbutter mit einem besseren Gleichgewicht an Omega-Fettsäuren als viele Mitbewerber.

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BarBend-Tipps

• Während all diese Snacks lecker und tragbar sind, sind sie nicht besonders reich an Vitaminen und Mineralstoffen - denken Sie daran, Ihre Aufnahme von kohlenhydratarmem Gemüse hoch zu halten.
• Alles hier ist glutenfrei, so dass einige der Snacks leichter zerbröckeln als herkömmliche Kekse und Riegel.
• Viele finden, dass zusätzliche Ketone und / oder MCT-Öl dazu beitragen können, die „Keto-Müdigkeit“ zu lindern, die manche in den frühen Stadien ihrer Ernährung empfinden.
• Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie Ihre Ernährung ändern und das Regime ergänzen.

Einpacken

Die Zeiten, in denen Tupperware voller Mayonnaise zum Eintauchen von Selleriestangen herumgetragen wurde, sind vorbei. Nun, sie müssen es nicht sein, wenn dies die Art von Keto-Snack ist, die Sie bevorzugen, aber die gute Nachricht ist, dass die Ernährung so beliebt geworden ist, dass unzählige Unternehmen eine Keto-Version von fast jeder Art von Snack hergestellt haben, nach der Sie sich sehnen könnten Low Carb Reise. Guten Appetit!

FAQs

Was ist die Ketodiät??

Keto ist eine Abkürzung für „Ketose“, ein Zustand, in dem der Körper mehr Fett als Kohlenhydrate / Zucker verbrennt. Um eine Ketose zu erreichen, muss man eine sehr niedrige Kohlenhydrataufnahme haben, die entweder durch Fasten (für eine kurze Pause in der Ketose) oder für eine längerfristige Ketose durch eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät erreicht wird.

Welche Makros sind ideal für Ketose?

Eine ketogene Diät ist sehr fettreich. Typischerweise verbraucht man 50 bis 60 Prozent seiner Kalorien aus Fett, 20 bis 30 Prozent seiner Kalorien aus Eiweiß und den Rest aus Kohlenhydraten. Über mehrere Tage hinweg wechselt der Körper bei einer so geringen Kohlenhydrataufnahme zur Fettverbrennung als Brennstoff anstelle von Kohlenhydraten.

Welche Lebensmittel essen Menschen auf einer Ketodiät??

Lebensmittel, die reich an Fett mit einer anständigen Menge an Protein sind. Zu den Grundnahrungsmitteln gehören Ribeye-Steak, Speck, Käse, Lachs, Nüsse und ölige Salate. (Vergessen Sie nicht, viel Blattgemüse für Ihre Vitamine und Mineralien zu essen.) Keto-Diätetiker beschränken oder eliminieren normalerweise Getreide, Hülsenfrüchte und Früchte.